Khỏi chứng mất ngủ ở tuổi mãn kinh nhờ yoga

Việc theo một khóa tập yoga 12 tuần và tập tại nhà trong thời kỳ mãn kinh có thể đem lại một giấc ngủ tốt hơn.

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, việc theo một khóa tập yoga 12 tuần và tập tại nhà trong thời kỳ mãn kinh có thể đem lại một giấc ngủ tốt hơn.

Tiến sĩ Katherine Newton thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe cho biết: "Nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh và yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này".

Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ tập yoga, một chương trình tập aerobic vừa phải hoặc không tập cả yoga lẫn aerobic, uống bổ sung axít béo omega-3 hoặc giả dược.

 khoi chung mat ngu o tuoi man kinh nho yoga - 1

Nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh và yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này (Ảnh minh họa)

Kết quả cho thấy, việc tập aerobic dường như có liên quan đến việc giảm mất ngủ và trầm cảm, yoga có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít trầm cảm hơn.

Trong khi đó, việc bổ sung omega-3 không liên quan đến bất kỳ sự cải thiện nào về chứng nóng bừng, mồ hôi trộm, giấc ngủ hoặc tâm trạng.

Sức khỏe - Yoga cười - liều thuốc bổ cho sức khỏeYoga cười - liều thuốc bổ cho sức khỏeYoga cười sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng sống, sống tích cực và yêu đời.
Theo Minh Khuê (Sức khỏe đời sống)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7