Những siêu thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng

Những thực phẩm dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn.

Măng tây

Măng tây là món ăn được nhiều người yêu thích mà bạn cần bổ sung cho bữa ăn. Nó đã được chứng minh là làm tăng nồng độ axit folic có liên quan đến bệnh trầm cảm. Măng tây cũng chứa nhiều vitamin C làm giảm mức độ trầm cảm. Chỉ cần ăn một chén măng tây là đủ.

Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa hàm lượng cao magiê đã được chứng minh chống lại lo âu và trầm cảm. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan giúp ổn định tâm trạng. Thêm hương vị cho yến mạch của bạn với những công thức nấu ăn đơn giản nhưng thơm ngon. Để có kết quả tối đa bạn nên đảm bảo ăn ít nhất 1/2 chén yến mạch khô để bắt đầu ngày mới của mình.

Hạnh nhân

Một món ăn giúp no lâu hơn nữa trong hạt còn chứa nhiều magiê, rất quan trọng để duy trì sức khỏe não tốt và giảm bệnh trầm cảm. Nên ăn khoảng 23 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giúp thay đổi tích cực trong tâm trạng của bạn.

Socola đen

 nhung sieu thuc pham giup cai thien tam trang - 1

Socola ăn rất ngon miệng và còn giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Tạp chí Psychopharmacology (Tâm thần dược học) kết luận rằng socola đen chứa nhiều flavanol cacao, một thành phần quan trọng giúp làm giảm mức độ căng thẳng.

Cà chua

 nhung sieu thuc pham giup cai thien tam trang - 2

Cà chua là loại trái cây chứa các chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào bị hư hại của các gốc tự do. Cà chua còn chứa mức độ cao axit folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Ban nên thưởng thức 1/3 cốc cà chua hàng ngày để đạt được kết quả tối ưu.

Trứng

Thực phẩm giàu protein này hỗ trợ khả năng sản xuất serotonin của cơ thể. Mức độ thấp của serotonin có liên quan đến bệnh trầm cảm. Khởi đầu ngày mới tươi sáng bạn có thể chọn các món ăn từ trứng. Nó được chứng minh rằng ăn ba quả trứng hàng ngày giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu bạn đang lo lắng về lượng cholesterol bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mật ong

Đay là chất làm ngọt tự nhiên được biết là có tác dụng làm dịu tâm trí lo lắng. Mật ong chứa tryptophan, một loại axit amin giúp bạn có một giấc ngủ ngon bằng cách tạo ra hormon serotonin thư giãn. Bạn có thể thêm mật ong vào một tách trà hay sữa chua để có hiệu lực ngay lập tức trên các dây thần kinh. Mười thìa là lượng tối đa được đề nghị tiêu thụ hàng ngày.

Trai biển

Loại siêu thực phẩm từ biển này chứa đầy vitamin B12 rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và quan trọng trong việc tạo ra một hợp chất có tên là S-adenosylmethionine cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên trai biển cũng chứa hàm lượng natri cao, nên bạn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải.

Sức khỏe - 5 quan niệm sai về chăm sóc răng5 quan niệm sai về chăm sóc răngLấy cao răng không tốt cho răng? Sâu răng chỉ do đường gây ra?... Đâu là cách chăm sóc răng đúng. Bác sĩ nha khoa Tanvir Singh (Ấn...
Sức khỏe - Những món không nên dùng chung với cà phêNhững món không nên dùng chung với cà phêCà phê rất có lợi cho sức khỏe khi được uống điều độ vì nó giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng, sức khỏe tim mạch, giảm...
Sức khỏe - Thuốc nào kẹt lắm hãy uống?Thuốc nào kẹt lắm hãy uống?Bác sĩ chuyên khoa thần kinh đều đã rõ từ lâu về hội chứng “mất ngủ do thiếu thuốc ngủ”. Kẹt chỉ ở chỗ “khách hàng là thượng đế”,...
Theo Thùy Nguyễn (Đời sống pháp luật)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7