Phơi nắng thế nào mới có lợi?
Từ 6 đến 9 giờ sáng là thời gian phơi nắng tốt nhất (ảnh minh họa)

Phơi nắng thế nào mới có lợi?

Thứ Bảy, ngày 26/03/2011 06:00 AM (GMT+7)

Phơi nắng không những giúp cho tinh thần sảng khoái, mà còn rất có lợi cho sức khoẻ. Phơi nắng có thể bổ sung vitamin D để giúp cho việc hấp thụ canxi được tốt hơn.

Thế nhưng, phơi nắng như thế nào là đúng phương pháp?
 
Phơi lưng có thể trừ khí lạnh, có lợi cho việc cải thiện chức năng tiêu hoá. Ngoài ra, phơi lưng khiến cho kinh lạc ở lưng được lưu thông, có lợi cho tim và phổi.

Phơi hai chân có thể trừ khí lạnh ở chân rất tốt, khiến cho đôi chân đỡ bị chuột rút và có thể giúp cho chân tăng tốc độ hấp thụ canxi, khiến cho xương thêm cứng cáp, chống xốp xương. Đối với những người mắc bệnh viêm khớp xương, phơi nắng có thể làm cho mạch máu lưu thông, giảm bớt được bệnh. Ngoài ra, trên đôi chân còn có rất nhiều huyệt. Sự kích thích của ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy hai chân nhẹ nhõm, đỡ mệt mỏi.

Phơi nắng thế nào mới có lợi? - 1
Ánh nắng chiếu trên đỉnh đầu giúp cơ thể chúng ta hấp thụ được nhiều canxi hơn (ảnh minh họa)

Ánh nắng chiếu trên đỉnh đầu giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi càng nhiều. Có nhiều người khi phơi nắng lại đội mũ. Nên nhớ rằng ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm không nóng lắm, nên nếu mặc áo dài tay và đội mũ thì không nhận được tác dụng của ánh nắng mặt trời.

Nhiều bậc cha mẹ sợ ánh nắng sẽ làm cháy làn da non nớt của con trẻ nên thường hay độ mũ cho chúng. Thật ra, chỉ cần xác định được thời gian thích hợp để phơi nắng đỉnh đầu cho trẻ thì ánh nắng mặt trời sẽ có lợi cho sự phát triển của não bộ và xương sọ.

Phơi nắng cũng kích thích việc mọc tóc.

Mùa hè, từ 6 đến 9 giờ sáng được cho là thời gian phơi nắng tốt nhất, bởi vì lúc đó lượng tia tử ngoại còn thấp, cơ thể chúng ta hấp thụ an toàn.

Phơi nắng thế nào mới có lợi? - 2
Trẻ sơ sinh mỗi lần phơi nắng khoảng 15 – 30 phút (ảnh minh họa)

Lưu ý là, ở những độ tuổi khác nhau thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng khác nhau. Vì vậy, phơi nắng trong thời gian ngắn hay dài tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người. Trẻ sơ sinh mỗi lần phơi nắng khoảng 15 – 30 phút, thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần phơi khoảng từ một đến hai giờ, còn người cao tuổi thì mỗi lần chỉ khoảng 20 – 30 phút là hợp lý.

Các chuyên gia sức khoẻ còn khuyên chúng ta không nên phơi nắng qua lớp cửa kính, vì như vậy sẽ không thu được hiệu quả. Ngoài ra, cần phải áp dụng các biện pháp chống nắng như xoa kem chống nắng, đeo kính râm…

(Theio Sức khỏe & Đời sống)
Thông tin doanh nghiệp
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Phơi nắng thế nào mới có lợi?


SUC KHOE | Bí Quyết chăm sóc Sức Khỏe đời sống gia đình


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7