Trong thời đại công nghệ số, mỗi ngày có rất nhiều vụ việc ồn ào được đăng tải trên mạng xã hội, khiến cư dân mạng miệt mài “hóng biến”. Việc theo dõi này nếu không có sự kiểm soát sẽ có thể ảnh hưởng tiêu cực về tâm lý và sức khỏe.
Gần đây, trên mạng xã hội xuất hiện rất nhiều sự việc ồn ào, liên quan đến các vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những vụ nóng có dính líu đến người nổi tiếng, thậm chí là thần tượng của nhiều người. Các sự việc này được cập nhật và bình luận xuyên đêm, vì thế không ít người, nhất là những bạn trẻ sẵn sàng thức xuyên đêm để “hóng drama”. Để rồi sau khi sự việc được khép lại, chính những người hóng chuyện này lại là nạn nhân, khi sức khỏe, tâm lý bị ảnh hưởng.
Thạc sĩ tâm lý lâm sàng Hoàng Quốc Lân, thành viên Hội Tâm lý trị liệu Việt Nam cho biết, việc “hóng drama” trên mạng xã hội chủ yếu xuất phát từ bản năng tò mò và nhu cầu giải trí của mọi người, nhất là những người trẻ. Thực tế cho thấy, càng những câu chuyện có yếu tố kịch tính, gây tranh cãi càng dễ kích thích người theo dõi, mang lại cảm giác hứng thú cho mỗi người. Thế nhưng, việc thức đêm, tranh luận và nhất là với người bị “thua cuộc” tại những “cuộc chiến” trên mạng xã hội lại dẫn họ đến những cảm xúc tiêu cực.
M.H (19 tuổi, ở Hà Nội) sau một thời gian thức đêm, tranh luận về việc một người nổi tiếng, cũng là thần tượng của cô dính líu đến lùm xùm trên mạng xã hội, đã phải nhờ đến chuyên gia tâm lý để can thiệp. Theo đó, khi xảy ra sự việc, nhiều đêm H thức trắng để theo dõi, đưa ra những bình luận để bảo vệ thần tượng của mình. “Có những hôm em thức đến 4 giờ sáng chỉ để tranh luận với một người về một vấn đề liên quan đến thần tượng của mình. Khi vừa chợp mắt vì mệt em lại choàng tỉnh dậy kiểm tra điện thọa vì nghĩ người kia đang bình luận, tranh luận với mình”, H chia sẻ.
Việc thức thâu đêm hóng drama và tranh luận trên mạng xã hội dễ ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh minh họa.
Do nhiều ngày thức đêm, việc học hành bị ảnh hưởng khiến H mệt mỏi, không ăn uống được, dù muốn ngủ nhưng cũng không ngủ được. Để rồi, khi cơ quan chức năng có kết luận cuối cùng về sự việc mình đang quan tâm, H là người thua cuộc, nhưng cô vẫn không chấp nhận điều đó. Sau đó những dòng tin nhắn, tranh luận cứ luẩn quẩn trong đầu khiến tinh thần H suy sụp, ăn ngủ không ngon và được bạn bè khuyên nên đi khám và tham vấn tâm lý từ các bác sĩ, chuyên gia.
Thạc sĩ Quốc Lân cho rằng, những trường hợp trên không phải là hiếm, bởi ngoài sự hiếu thắng, không chấp nhận thua cuộc thì nhiều người còn có tâm lý bản thân bị lạc lõng, sợ mình là “người tối cổ” nếu không hóng hết được những drama trên mạng xã hội. Thế nhưng, ít ai biết rằng, khi liên tục tiếp xúc với những thông tin tiêu cực, não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ dẫn tới các rối loạn tâm lý như lo âu, stress, thậm chí là trầm cảm.
Khi quen với việc theo dõi và bàn tán về những câu chuyện giật gân, nhiều người có xu hướng hình thành thói quen phán xét, soi mói, thậm chí nhìn nhận cuộc sống theo hướng bi quan hơn. Nguy hiểm hơn nữa, nhiều người còn bị rơi vào “bẫy” mạng xã hội đó là bị nghiện. Từ đó, họ bị cuốn vào thế giới ảo, ít quan tâm đến các mối quan hệ thực tế, mất kết nối với người xung quanh.
Về mặt sức khỏe thể chất, việc “hóng drama” trên mạng xã hội xuyên đêm, xuyên biên giới còn làm phá vỡ nhịp sinh học, gây mất ngủ hoặc “ngủ ngày, cày đêm”, khiến cơ thể suy nhược, đặc biệt là hệ thần kinh. Ngoài ra, việc tiếp xúc trong thời gian dài với màn hình điện thoại làm tăng nguy cơ cận thị, thoái hóa mắt. Hơn thế nữa, khi thức đêm nhiều, ngày mệt mỏi, ngủ ngày nhiều sẽ “dẫn dắt” cơ thể vào lối sống ít vận động, tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa, tim mạch.
Thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cho biết, giới trẻ là người dễ bị ảnh hưởng bởi hội chứng FOMO.
Thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cảnh báo thêm rằng, việc hóng thông tin mạng xã hội còn liên quan đến hội chứng FOMO – tức là nỗi lo sợ bị bỏ lỡ. Điều này tạo thành thói quen với nhiều người đó là liên tục kiểm tra mạng xã hội, liên tục tìm kiếm thông tin mới, kể cả những chuyện chẳng ảnh hưởng gì đến cuộc sống của mình.
“Giới trẻ là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất bởi FOMO, bởi họ lớn lên trong thời đại mạng xã hội bùng nổ, coi đó là một phần của cuộc sống. Nếu không có sự điều chỉnh về nhận thức và suy nghĩ, rất nhiều bạn trẻ có thể bị mắc kẹt trong vòng lặp tiêu cực này”, thạc sĩ Lân cảnh báo.
Để tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ mạng xã hội, các chuyên gia cho rằng, bản thân mỗi người cần phải đặt ra nguyên tắc cho mình về vấn đề sử dụng mạng xã hội. Luôn đặt ra câu hỏi, sự kiện đó có liên quan, ảnh hưởng gì đến mình? Nếu không thì hãy “buông bỏ” để tập trung vào những việc khác. Đồng thời, cần phải cân đối thời gian tham gia mạng xã hội, tránh những tranh luận trên mạng. Cùng với đó là thực hiện những thói quen lành mạnh như vận động thể chất, tham gia các hoạt động thực tế, có ý nghĩa.
“Việc theo dõi các thông tin trên mạng xã hội giúp nắm bắt được những tin tức thời sự, sự kiện nóng hổi nhưng cần phải có giới hạn, biết dừng đúng lúc. Nếu lạm dụng hậu quả không chỉ trả giá bằng sức khỏe thể chất, tinh thần mà đôi khi còn vướng vào pháp luật vì những bình luận tiêu cực, phản cảm hay đưa thông tin không chính xác”, thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cho hay.
