Trong thời gian mang thai, mẹ bầu đừng bỏ qua khâu chăm sóc "góc con người" rất quan trọng này.
Một số thai phụ khi mang thai đã nghe đâu đó lời khuyên rằng, phụ nữ có bầu sinh con sẽ thay máu da dẻ sẽ hồng hào, mái tóc sẽ bóng mượt hơn trước, nhất là khi mẹ bầu hết ốm nghén? Sự thật có phải như vây?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoa học chưa có các kết luận về tình trạng tóc của phụ nữ sẽ được cải thiện trong thời gian mang thai. Theo ghi nhận có 2/3 chị em thấy tóc mình không có gì thay đổi so với trước khi có bầu, 1/3 số khác thấy tóc còn trở nên xấu hơn cả bình thường.
Đặc biệt, nhiều sản phụ sau khi sinh còn rơi vào tình trạng rụng tóc liên tục, khiến người ngoài có cảm giác cô ấy/chị ấy đang bị hói.
Chúng ta hãy tìm hiểu các vấn đề chăm sóc một góc con người này của mẹ bầu cùng với Eva!
Trứng rất giàu protein và canxi cần thiết cho một mái tóc khỏe, đẹp. (Ảnh minh họa)
Chọn đúng sản phẩm
Nhiều chị em nhận thấy mái tóc của mình trở nên khô và xơ hơn nhưng không phải ai cũng như vậy.
Các chuyên gia chăm sóc tóc cho rằng, điều quan trọng là chế độ chăm sóc tóc của chị em chứ không phải chất tóc của bạn như thế nào. Nếu một người có chất tóc đẹp, tốt nhưng không biết cách giữ gìn, chăm sóc thì sớm muộn mái tóc ấy cũng hư tổn, khô xơ.
Một thứ không thể thiếu trong việc làm đẹp cho mái tóc đó là dầu gội/xả cho tóc.
Bước đầu tiên khi bạn muốn có một mái tóc đẹp đó chính là làm sạch tóc. Hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình. Trước khi mua chị em cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm để biết chắc đó có phải là dầu gội phù hợp với tình trạng tóc hiện tại của mình hay không?
Một mái tóc dầu, nhờn sẽ dùng một sản phẩm riêng biệt chứ không thể dùng dầu dành cho tóc khô, xơ, uốn nhuộm.
Đừng chạy theo mốt, hay quảng cáo để thay đổi dầu gội liên tục. Bạn có thể dùng thử các loại dầu khác nhau để tìm cho mình một sản phẩm phù hợp về cả chất lượng và giá thành.
Ăn cho tóc đẹp
Các loại thực phẩm và thuốc uống bổ sung có trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu có thể giúp chị em cải thiện tình trạng mái tóc của bản thân.
Nếu bạn đang chán nản về mái tóc của mình thì trước tiên cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày thay vì vội vàng tới tiệm làm tóc. Bạn có ăn đủ chất đạm, hoa quả và rau xanh hàng ngày? Bạn có uống đủ nước?...
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý không chỉ giúp bà bầu có một mái tóc đẹp óng mượt mà còn giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
50% phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh một thời gian. (Ảnh minh họa)
Rụng tóc
Việc tăng mức độ hormone estrogen là nguyên nhân chính gây ra tình trang rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.
Có tới 50% phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh. Hiện tượng này thường xuất hiện vào tuần thứ 6 sau khi bạn sinh em bé và có thể sẽ kéo dài tới 7 tháng.
Hiện tượng này cũng ít trầm trọng hơn nếu chị em cho con bú sữa mẹ liên tục. Thời gian đầu khi ngừng cho bé bú nhiều bà mẹ cũng nhận thấy tóc mình bị rụng nhiều hơn.
Nhiều chị em đã rất lo sợ, thậm chí hoảng hốt khi nhìn vào chiếc lược chải tóc. Chị Bé, Hà Giang kể: “ Bất kể lúc nào, ở đâu tóc tôi cũng rụng được, tôi phải tránh chải đầu hết mức có thể, mỗi lần chải chỉ dám chải nhẹ nhàng vì sợ tóc rụng thêm”.
Lời khuyên của các chuyên gia
Một số bà mẹ sau khi sinh đã lo lắng đến mất ăn mất ngủ khi thấy tóc rụng quá nhiều, thậm chí cảm thấy như đầu mình đang hói dần. Các chuyên gia cho rằng, đây là hiện tượng sinh lý bình thường, không nên quá hốt hoảng.
Nếu bạn biết cách chăm sóc tóc và luôn thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh ngay từ khi mang thai thì hiện tượng rụng tóc sẽ được cải thiện đáng kể. Tóc có thể rụng nhưng sau đó sẽ mọc lại nhanh chóng và bạn sẽ có một lớp tóc mới khỏe hơn, đẹp hơn.
Không nên gội đầu nhiều vì như vậy sẽ làm tóc rụng nhiều hơn. Khi chải đầu, nếu tóc bị rối, chị em cần lưu ý gỡ rối một cách nhẹ nhàng bằng tay hoặc dùng lược răng thưa. Tránh chải tóc mạnh và sử dụng máy sấy khiến tóc khô thêm.
Nếu đã qua 7 tháng sau khi sinh hoặc bạn đã ngừng cho con bú nhưng lượng tóc rụng vẫn nhiều thì nên tới gặp chuyên gia để được tư vấn cụ thể.
Trải nghiệm của tôi
Chị Minh Hà, 37 tuổi, mẹ của bé Na, 1 tuổi, Bốp 6 tuổi và Tintin 10 tuổi đã có những chia sẻ cùng Eva về quá trình chăm sóc mái tóc của bản thân trng thời gian sinh con xong và nuôi con nhỏ.
Trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh, tóc của mình vẫn rất ổn. Nhưng mọi chuyện đã thay đổi hoàn toàn ngay khi mình cho bé Na ngừng bú mẹ khi mới 4 tháng tuổi. Tóc mình rụng nhiều một cách “khủng kiếp. Bạn cứ tưởng tượng như lá trút xuống ý. Mình thấy xót lắm. 7 tháng sau, tóc mình rụng cũng ít dần nhưng tóc của mình thưa dần, chân tóc yếu và mọc lên chậm. Lúc này mình thấy thực sự lo lắng.
Mình quyết định tới gặp một chuyên gia chăm sóc tóc có uy tín ở Hà Nội để được tư vấn về tình trạng của bản thân. Anh ấy đã nói rằng, lượng tóc mình rụng quá lớn, những sợi tóc còn lại thì rất khô.
Anh ấy cũng giúp mình đưa ta một vài thực đơn ăn uống hàng ngày, trong đó có bổ sung protein nhiều hơn. Mình cũng chăm ăn trái cây và rau quả mỗi bữa. Mình cũng không quên uống nhiều nước và dùng thuốc bổ sung mỗi ngày.
Chuyên gia cũng giúp mình thay đổi lại kiểu tóc xoăn lượn sóng có độ dài trung bình của mình và gợi ý cho mình loại dầu gội phù hợp. Mái tóc của mình cũng cần tích cực điều trị mỗi tuần/lần và liên tục giữ chế độ chăm sóc như vậy trong 3 tháng liền.
Chuyên gia hướng dẫn mình cách massage da đầu đúng cách để kích thích tóc mọc. Cách làm sạch da đầu và giữ tóc luôn có độ ẩm cần thiết.
Khi về nhà, mình cũng rất cố gắng để thực hiện theo những hướng dẫn của chuyên gia, nhưng hãy nghĩ xem việc duy trì chế độ làm đẹp như vậy với một bà mẹ có 3 đứa con đâu phải đơn giản. Mình đã phải sắp xếp các công việc hết mức có thể để dành những phút chăm sóc cá nhân.
Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cũng khó trở thành hiện thực khi mình đi làm công sở và ăn ở cơ quan. Nhưng bù lại mình ăn nhiều hoa quả, rau xanh hơn. Trên bàn làm việc luôn có sẵn một chai nước để uống trong ngày.
3 tháng sau, mình quay lại tiệm chăm sóc tóc trước đó. Kết quả rất khả quan khi tóc mình ít rụng hơn hẳn và nhiều tóc mới đang mọc một cách khỏe mạnh.
Anh chủ đó còn cam đoan với mình rằng, lớp tóc mới này của mình sẽ lên dày và đẹp hơn tóc cũ rất nhiều. Và bây giờ mình thực sự ưng ý về mái tóc của bản thân khi tóc liên tục mọc dài, mềm và mượt một cách đáng yêu.
Mẹ bầu và bà mẹ cho con bú nên thận trọng trước các hóa chất làm đẹp. (Ảnh minh họa)
Những việc nên và không nên làm đối với phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh:
- Gội đầu thường xuyên để làm sạch tóc nếu có điều kiện. Sử dụng loại dầu gội phù hợp với tình trạng da đầu, có khả năng cân bằng độ ẩm cho tóc.
- Không chải tóc bằng lược cứng và chải mạnh tay. Không kéo mạnh tóc trong quá trình tạo kiểu.
- Nên uống nhiều nước và ăn đủ hoa quả, rau xanh hàng ngày.
- Không nên bỏ bữa sáng. Đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp protein cho chị em. Hãy xem lại khẩu phần ăn hàng ngày đã đủ lượng protein cần thiết chưa, đặc biệt là trong bữa sáng và bữa trưa.
- Bổ sung dinh dưỡng bằng vitamin tổng hợp: những vitamin đặc biệt tốt cho tóc là những axit amin lysine, vitamin B12, vitamin C, sắt, gelatine.
Tham khảo chế độ ăn uống giúp mái tóc chắc khỏe
* Bữa sáng:
- 2 lát bánh mì nướng kèm trứng hoặc phô mai/trái cây tươi. Bột ngũ cốc. Sữa tách kem hoặc sữa chua ít chất béo.
- Ăn nhẹ giữa buổi sáng: Lê và táo
* Bữa trưa:
- Đủ 120g protein ( thịt gà, cá, thịt nạc hoặc phô mai). Rau xanh. Có thể thay thế bằng món mì ống và salad.
- Ăn nhẹ giữa buổi chiều: Lê, táo, dưa hấu, nho hoặc mận
* Bữa tối: Bất cứ món gì bạn thích
Lưu ý:
- Nếu làm việc ở cơ quan, chị em nên tránh các đồ ăn nhẹ nhưng nhiều hơn 4-5 giờ để tiêu hóa như trứng, các loại hạt, chuối và các loại thực phẩm nhiều chất béo.
- Mẹ bầu ăn chay có nhiều khả năng bị thiếu sắt, vitamin B12 hoặc Lysin.
