Da bụng nhăn nhúm, bèo nhèo sau sinh là hiện tượng khá phổ biến và mẹ hãy thực hiện theo những cách dưới đây sẽ sớm eo thon trở lại.
Tăng lượng nước cho cơ thể
Nước được coi là “thuốc tiên” cho cơ thể con người. Nó không chỉ dưỡng ẩm cho làn da mà còn giúp da đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, nước còn giúp đốt cháy calo hiệu quả và là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da mẹ khỏe mạnh và săn chắc.
Da bụng bèo nhèo, chảy xệ là hiện tượng phổ biến sau sinh. (ảnh minh họa)
Tẩy tế bào chết trên da
Một cách tốt nhất để giúp da săn chắc trở lại sau sinh đó là tẩy tế bào chết khi tắm bằng vòi hoa sen.
Việc làm này giúp tăng cường lưu thông máu, tăng lượng máu chảy đến khu vực này đồng thời cũng tạo ra làn da mới và đàn hồi tốt hơn.
Cho con bú
Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho con, cho con bú còn rất có lợi cho người mẹ. Khi cho con bú, lượng calo từ cơ thể mẹ sẽ chuyển vào sữa, từ đó giúp mẹ mất dần chất béo.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra bà mẹ cho ocn bú sẽ giảm trọng lượng nhanh hơn so với người không nuôi con bằng sữa mẹ.
Tập thể dục đều đặn
Mẹ bầu nên tập thể dục sau khi cơ thể đã phục hồi hoàn toàn sau ca sinh nở, với mẹ đẻ thường là 1-2 tháng, mẹ sinh mổ là 2-3 tháng. Mẹ cũng cần đảm bảo chắc chắn rằng bác sĩ đã cho phép mẹ được tập luyện trở lại sau kỳ sinh nở.
Mẹ sau sinh có thể chọn nhưng môn thể thao như đi bộ, yoga và ưu tiên những động tác bụng, hông. Mẹ lựa chọn những môn nặng như thể dục nhịp điệu, múa bụng hoạc gym sẽ giúp sớm lấy lại vóc dáng. Việc tập luyện đều đặn cũng giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.
Kiên trì tập luyện, tẩy tế bào chết sẽ giúp da dần hồi phục trở lại. (ảnh minh họa)
Massage với kem dưỡng
Các loại kem có sẵn trên thị trường có chứa collagen cũng như vitamin E, C, A và K… rất có lợi cho da, giúp da dễ dàng săn chắc sau khi mang bầu, sinh nở. Việc massage thường xuyên cũng giúp cải thiện lưu lượng máu.
Không ăn kiêng nghiêm ngặt
Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến mẹ giảm cân nhanh chóng nhưng lại khiến làn da bị nhăn nheo và càng làm cho da bị chảy xệ và khó phục hồi.
Để tốt cho da, mẹ chỉ nên giảm cân từ từ và tuyệt đối không nhịn ăn.
Nạp protein
Protein rất tốt cho sự tăng trưởng của cơ bắp. Nó cũng chứa một lượng chất dinh dưỡng quan trọng có tên collagen giúp săn chắc làn da của mẹ.
Lượng protein nạp vào cơ thể của mẹ phụ thuộc vào trọng lượng và mức tiêu thụ năng lượng của bạn. Trung bình mẹ cần tiêu thụ khoảng 50 gram protein.
Không được nóng vội
Việc giảm cân hay giảm eo, giúp da săn chắc sau sinh cần nhiều thời gian hơn bạn tưởng, vì vậy mẹ đừng quá nóng vội trong một sớm một chiều mà chọn những cách không khoa học. Hãy giữ tâm lý thoải mái, bình tĩnh và kiên nhẫn với bản thân.
