Siêu thực phẩm để mẹ khỏe, con khôn

Nước cam

Thành phần dinh dưỡng: Trong một ly nước cam có chứa đầy đủ folate, kali và vitamin C.

Tại sao nước cam tốt cho mẹ bầu và thai nhi?

Các mẹ đã từng nghe rằng folate và folic rất quan trọng trong thai kỳ, vì sao vậy? Đó là những chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo cho mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu được khuyên nên nạp đủ 600 microgram dưỡng chất này mỗi ngày. Kali trong nước cam cũng rất quan trọng nhằm giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất và tốt cho sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, như các mẹ đã biết nước cam còn rất giàu vitamin C có công dụng chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp răng và xương thai nhi được khỏe mạnh. Chị em cũng có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm như súp lơ xanh, cà chua, dâu tây, ớt đỏ và các loại trái cây họ cam, quýt.