Bạn có thắc mắc những siêu sao nổi tiếng khi mang thai đều sinh đẹp tuyệt trần, còn nhìn lại mình ôi đến là ngán ngẩm, điều khác biệt nằm ở những bí quyết dưới đây.
Nếu bạn từng trầm trồ, xuýt xoa với thân hình của siêu mẫu Behati Prinsloo từng có một con nhưng thân hình vẫn nuột nà. Bạn vẫn ngưỡng mộ những siêu mẫu hàng đầu của Victoria’s Secret mang thai, sinh con dáng vẫn đẹp không thể chê dù 1 điểm.
Behati Prinsloo thiên thần nội y nổi tiếng thế giới.
Chỉ sau 2 tháng sinh con gái đầu lòng cho Adam Levine vào tháng 9 năm 2016, siêu mẫu Behati Prinsloo đã xuất hiện tại lễ trao giải AMA với thân hình thon gọn hoàn hảo. Hiện tại, Behati đang mang thai con thứ hai, những hình ảnh mới nhất của cô cũng cho thấy ở lần mang thai này, Behati vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh đến đáng kinh ngạc.
2 vợ chồng Behati Prinsloo - Adam Levine cùng con đầu lòng
Behati Prinsloo đã biến thời gian bầu bí của mình thành minh chứng hùng hồn cho thấy các Victoria’s Secret họ tự tin về cơ thể như thế nào và tất cả không phải do gen di truyền hay do thượng đế ban tặng. Bí quyết nằm ở chế độ ăn uống, luyện tập khoa học hàng ngày của họ.
Lên kế hoạch cân nặng cụ thể trước khi mang thai
Trước khi mang thai, Behati Prinsloo cũng như bất cứ siêu mẫu nào của Victoria’s Secret đều được khuyến cáo để đạt "trọng lượng mà họ mong muốn".
Nếu bạn luôn nghĩ rằng những siêu mẫu này không tập trung vào chỉ số trọng lượng trước khi quyết định có một em bé thì hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, họ đều tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định mang thai.
Các người mẫu luôn có kế hoạch cân nặng trước khi mang bầu - Behati Prinsloo cũng không ngoại lệ
Theo chia sẻ của Behati Prinsloo, bằng cách lập kế hoạch, chị em phụ nữ có thể bắt đầu chế độ tập luyện và thói quen ăn uống lành mạnh trước khi mang thai. Muốn mang thai với trọng lượng như thế nào, thậm chí là mang thai càng ít tăng cân càng tốt thì thói quen ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng hàng đầu. Đặc biệt là bạn phải tiếp tục duy trì thói quen này sau sinh để cơ thể sớm trở lại vóc dáng cân đối ban đầu.
Mang thai không đồng nghĩa với bỏ bê luyện tập
Behati Prinsloo cũng như bất cứ người đẹp nào của Victoria’s Secret khi đang mang thai, không ai nghĩ cần nâng tạ hoặc chạy marathon trong suốt thời kỳ mang thai để duy trì cân nặng, nhưng điều đó không có nghĩa là họ ngừng tập thể dục.
Thân hình đáng mơ ước dù đang mang bầu 5 tháng của siêu mẫu
Trong 4-6 tuần đầu tiên của thời gian thai kỳ, Behati tuân thủ tập cardio nhẹ nhàng bằng hình thức khiêu vũ, bơi lội. Sau 6 tuần mang thai, thói quen tập luyện sẽ thay đổi: 20 phút đầu tập cardio, sau đó tập 16-20 lần nâng tạ nhẹ. Thực hiện chuyển đổi luân phiên như vậy giữa cardio và nâng tạ nhẹ trong suốt quãng thời gian tập luyện khi mang thai.
"Khi bụng bắt đầu phát triển sẽ làm cho hoạt động thể lực khó hơn một chút trên mặt đất, do đó, các bà mẹ nên bắt đầu tập thể dục với nước. Bơi lội có thể đem lại những lợi ích sức khỏe to lớn cho cả mẹ và bé", siêu mẫu cho hay.
Tập thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp cô kiểm soát cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, cô cũng dành lời khuyên cho các chị em đang trong thời gian bầu bí rằng nên duy trì thói quen đi bộ nhàn nhã vì điều này là cần thiết, nhất là với những người bận rộn.
Rau quả luôn rất quan trọng
Trong chế độ ăn uống, với Behati Prinsloo lời khuyên của duy nhất cô dành cho mọi người chỉ đơn giản là tạo ra những lựa chọn thông minh và lành mạnh. Ví dụ, hãy đảm bảo rằng trong bữa ăn của bạn có tất cả các loại rau (nhất là các rau sẫm màu), protein trắng (như cá, gà, lòng trắng trứng và gà tây) và một phần kiểm soát các carbs tốt (như gạo nâu, quinoa và bánh mì nguyên hạt).
Mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống, Behati Prinsloo là 1 trong số những bà bầu đẹp nhất thế giới
Ngoài ra, Behati cũng sử dụng chanh và trà gừng để làm sạch cơ thể, loại bỏ chứng viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, tăng cân lành mạnh và kiểm soát cân nặng không phải là ép cân, hạn chế ăn uống mà là tạo ra một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. "Tôi không khuyên bạn hạn chế tiêu thụ calo vì làm như vậy có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sản xuất sữa, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ của em bé.” siêu mẫu nhấn mạnh.
Mang bầu vẫn rất thời trang, cơ thể thậm chí không có lấy 1 chút mỡ thừa
Và cuối cùng, tập luyện nhẹ nhàng sau sinh để lấy lại vóc dáng
Không giống như nhiều người nghĩ rằng, sau khi sinh xong, các người mẫu phải điên cuồng tập luyện nặng để lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Siêu mẫu Behati lựa chọn cho mình tập luyện ngay tại nhà với những chiếc dây đàn hồi đơn giản.
Bí quyết giữ thân hình chuẩn đẹp sau sinh của cô chỉ từ 1 sợi dây đàn hồi
Cô cho biết, cô có thể luyện tập với dây đàn hồi ngay cả khi ngồi trước màn hình TV, ngồi trước nôi trông con hay thậm chí trong phòng khách sạn. Siêu mẫu rất thích việc quấn chúng quanh đầu gối, sau đó ngồi xổm. Điều này làm tăng sức nặng lên chân để đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ.
"Tôi thực sự thích hình ảnh của tay, chân sau khi tập luyện với dây đàn hồi. Nó thực sự giúp tôi kéo giãn cơ bắp chẳng kém gì bộ môn Pilates vậy", Behati thích thú bày tỏ.
Đây là thành quả chỉ sau sinh 2 tháng của Behati
Giờ bạn đã hiểu tại sao các người mẫu luôn hoàn hảo mỗi khi xuất hiện trước công chúng ngay cả khi mới sinh hay mang bầu chưa? Đấy là cả 1 quá trình mà ngay cả bạn cũng có thể làm được nếu kiên trì.