Với những kinh nghiệm từ bản thân và tìm hiểu qua tư liệu, Nguyễn Nhật Hạ có những lời khuyên bổ ích cho các mẹ bầu.
Trong giới doanh nhân và mỹ phẩm làm đẹp, cái tên Nguyễn Nhật Hạ đã không còn quá xa lạ. Hiện ngoài vai trò Chủ tịch mỹ phẩm Movr, Nguyễn Nhật Hạ còn là chủ Spa cao cấp tại 60 Thợ Nhuộm, Hà Nội mang thương hiệu - La Merci Beauty.
Trên thương trường, Nguyễn Nhật Hạ là người tinh tế, cẩn thận, chỉn chu trong công việc. Đời thường ít ai biết rằng nữ doanh nhân 9x đã là mẹ của 3 con. Với nhan sắc trẻ trung, rạng ngời “vạn người nê”, Nguyễn Nhật Hạ đã trở thành nhân vật truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ về việc giữ gìn nhan sắc, cách mang thai dinh dưỡng vào con và lấy lại vóc dáng nhanh, an toàn và hiệu quả sau sinh.
Chủ tịch mỹ phẩm cao cấp Movr – Nguyễn Nhật Hạ
Doanh nhân sinh năm 1993 cho biết, cả 3 lần mang thai, vóc dáng của cô không thay đổi nhiều, chỉ có bụng to dần. Trộm vía, em bé sinh ra cân nặng đều từ 3,9kg- 4kg. Theo Nguyễn Nhật Hạ, tiền đề quan trọng để lấy lại vóc dáng nhanh nhất sau sinh là phải cân đối được việc ăn uống phù hợp, liều lượng và “làm thế nào để mang thai vào con không vào mẹ?”.
Khi biết tin có bầu, Nguyễn Nhật Hạ luôn theo dõi và điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Cô hạn chế dùng cà phê, rượu, nước ngọt có gas, tránh xa thuốc lá, và không ăn những loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến sự phát triển thai nhi như rau răm, rau ngót, đu đủ xanh, cá thu, cá ngừ, khoai mì…
3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ. Nguyễn Nhật Hạ cho hay, nhiều người quan niệm “ăn cho hai người” nhưng theo cô tìm hiểu và kinh nghiệm từ bản thân thì bà bầu nên ăn vừa đủ, giảm một nửa tinh bột, tăng một chút đạm. Nên ăn đa đạng, thay đổi luân phiên các món để tránh cảm giác ngấy. “Ăn món mình thích, ăn thấy vui và ngon miệng, dinh dưỡng mới vào em bé”, Nguyễn Nhật Hạ tâm sự.
Hình ảnh Nguyễn Nhật Hạ mang bầu lúc 6 tháng
Vào 3 tháng giữa thai kỳ, em bé bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Nguyễn Nhật Hạ cho biết cô bắt đầu uống nước dừa, tuần 2-3 trái, nước mía tuần 1 ly. Theo cô, các bà bầu không nên lạm dụng nước mía vì dễ tăng cân, gây tích nước và nguy hiểm nhất là tiểu đường thai kì.
Nữ doanh nhân 9x cho rằng các bà bầu tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì rất dễ gây đói khiến mẹ ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Giai đoạn này, Nguyễn Nhật Hạ cho biết cô ăn nhiều trái cây, đầy đủ chất đạm, chất xơ, chất béo và hạn chế tinh bột. Cô cũng không quên bổ sung Canxi, Sắt, Vitamin, DHA.
Vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, em bé phát triển cân nặng nhanh nhất. Khi ấy, Nguyễn Nhật Hạ vừa ăn uống vừa lắng nghe cơ thể và đi siêu âm thăm khám thường xuyên để điều chỉnh cân nặng cho mẹ và bé cho phù hợp. “Con thừa cân thì ăn ít đi, con thiếu cân thì ăn tăng lên, bé tăng nhanh nhất vào 2 tháng cuối. 1 tuần có thể tăng tận 1kg”, bà mẹ 3 con bộc bạch.
“Đặc biệt khi tham khảo và áp dụng thì tôi thấy thấy các bà bầu nên ăn khoai lang vào giữa và cuối thai kỳ. Nếu muốn ăn vào con không vào mẹ, 1 -2 củ khoai lang vào buổi trưa. Ăn khoai lang vừa giúp bé tăng cân, tăng đề kháng, ngừa táo bón, tiểu đường lại tốt cho trí não bé. Ngoài ra, tôi còn ăn trứng vịt lộn và uống sữa rất nhiều cho cả thai kì. Mỗi ngày trung bình 3-4 cốc sữa. Tôi hay uống sữa tươi ít đường”, doanh nhân 9x chia sẻ thêm.
Sau 1 tháng sinh, Nguyễn Nhật Hạ dường như đã lấy lại vóc dáng thon gọn
Trong thời kỳ mang thai, Nguyễn Nhật Hạ áp dụng các bài tập nhẹ nhàng của Yoga bầu. Theo đó, với mẹ bầu, Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, Yoga còn giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ.
“Tập Yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Yoga còn giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ và duy trì lượng nước ối vừa đủ. Tôi tập Yoga bầy tuần 3-4 buổi, mỗi buổi 30 phút. Để an toàn cho cả mẹ và con thì các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập”, Nguyễn Nhật Hạ chia sẻ.
1 tháng rưỡi sau sinh, Nguyễn Nhật Hạ đã có thể tự tin thực hiện bộ ảnh nóng bỏng
3 thiên thần kháu khỉnh của doanh nhân Nguyễn Nhật Hạ
Cũng theo doanh nhân sinh năm 1993, ngoài nhiều lợi ích cho mẹ, Yoga còn giúp em bé trong bụng mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái, giúp tránh được những tổn hại cho thai nhi. Khi chào đời, bé có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh. Ngoài ra, các bài tập Yoga bầu còn cải thiện được việc lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi bằng việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu. Và quan trọng hơn là kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
