Nếu bạn không thể nói không, luôn cảm thấy mình phải có trách nhiệm với hạnh phúc của người khác hoặc thậm chí bỏ mặc bản thân để giúp đỡ người khác, điều đó cho thấy bạn "nghiện" giúp đỡ người khác và cần dừng lại.
1. Bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng khi không thể giúp đỡ ai đó
Những người có ranh giới không lành mạnh có thể cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng khi không thể giúp đỡ người khác. Tất cả những gì bạn có thể làm khi cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi vì đã không giúp đỡ ai đó là nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là vấn đề cần giải quyết của bạn. Có thể vấn đề nằm ngoài khả năng của bạn, cũng có thể đó là người thích chìm đắm trong những vấn đề và bi kịch của riêng mình mà không thực sự muốn ai giúp đỡ. Hãy cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình nhưng đừng để cảm xúc chi phối lựa chọn của bạn. Bạn sẽ thấy những cảm giác kia dần giảm bớt sau khi bạn làm quen điều này.
2. Bạn cảm thấy mình không thể nói không, ngay cả khi quá tải
Thực tế, "không" là ranh giới lành mạnh đóng vai trò như một bức tường bảo vệ bạn khỏi mọi thứ khác đang diễn ra xung quanh. Nếu bạn là người không thể nói lời từ chối, không có gì ngạc nhiên khi ai đó lợi dụng bạn và biến mất sau khi đã có được thứ họ muốn, không cần đến bạn nữa.
3. Bạn cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của người khác.
Bạn thực sự có bao nhiêu trách nhiệm đối với hạnh phúc của người khác? Câu trả lời thực sự là không. Bạn không phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc dù là của những người mà bạn cảm thấy gần gũi nhất. Bạn có thể và nên đóng góp vào hạnh phúc của họ thay vì "phải".
Trên thực tế, việc bạn thấy mình phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của người khác có thể không lành mạnh, đặc biệt khi ai kia là "hố đen" hạnh phúc. Một số người muốn đau khổ và họ làm mọi cách để biến mình thành nạn nhân thay vì cố gắng cải thiện hạnh phúc của mình và một số người rất vui khi kéo bạn xuống cùng với họ.
Hơn nữa, việc cảm thấy có trách nhiệm với hạnh phúc của người khác khiến bạn dễ bị tổn thương hơn. Trách nhiệm không đúng chỗ đó chính là lý do tại sao người khác lợi dụng bạn. Họ biết bạn sẽ nỗ lực hết mình bất kể vấn đề của họ là gì.
4. Bạn cảm thấy mình là người duy nhất có thể giúp đỡ ai đó
Bạn cảm thấy mình là người duy nhất có thể giúp đỡ ai đó? Đó không phải là sự thật. Bạn không phải là người duy nhất có thể giúp đỡ người khác, ngay cả khi họ cảm thấy hay nói như vậy. Trên thực tế, khi bạn cố gắng trở thành nguồn cứu rỗi duy nhất của họ, bạn đang khiến chính mình và người mà bạn cố gắng giúp đỡ thất bại. Bạn không thể làm việc thay cho họ.
5. Bạn cảm thấy mình là người thật tệ, vô giá trị nếu bạn không giúp đỡ ai đó
Bạn cảm thấy thật tệ nếu không giúp đỡ ai đó bởi những suy nghĩ về đạo đức đã ăn sâu trong mình. Bạn tin rằng bản thân phải làm điều gì đó cho người khác để chứng minh giá trị của mình. Bạn muốn mọi người thích mình mà không cân nhắc xem điều đó có đáng hay không.
Người có lòng tự trọng lành mạnh biết giá trị của riêng mình và họ không so sánh mình với bất kỳ ai. Họ biết rằng họ có giá trị mà không cần phải cố chứng tỏ điều đó. Nhớ rằng, bạn có giá trị và ngay cả khi bạn không giúp được ai đó, điều đó cũng không có nghĩa bạn là người xấu.
6. Bạn khó nhận sự giúp đỡ từ người khác vì bạn đã quen là người giúp đỡ
Những người "nghiện" giúp đỡ người khác thường gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự giúp đỡ. Họ đã quá quen với việc làm mọi thứ cho người khác nên nhận được sự giúp đỡ khiến họ không thoải mái.
Khi những người xung quanh bạn muốn giúp đỡ bạn, hãy để họ giúp bạn. Hãy để họ làm điều đó nếu họ tình nguyện, hHãy để họ giúp đỡ nếu bạn cần đến nó. Bạn cũng cần nhớ rằng họ sẽ làm mọi thứ theo cách riêng của họ và đó có thể không phải là cách của bạn. Đó là sự cân bằng bạn phải đạt được để giảm bớt gánh nặng trên vai.
7. Bạn ưu tiên giúp đỡ người khác hơn nhu cầu và mong muốn của bản thân mình
Bạn có ưu tiên người khác trước khi quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của bản thân mình không? Sự thật là có không ít người luôn mang suy nghĩ rằng hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của mình cho người khác thật đáng ngưỡng mộ và bởi vậy, họ cần đặt những người mình yêu thương lên trên bản thân.
Nhớ rằng, trước hết và quan trọng nhất chính là sống cho chính mình. Bạn phải dành thời gian trong lịch trình của mình để chăm sóc bản thân và sống cho chính mình. Mọi người sẽ đến và đi theo những cách mà bạn có thể không ngờ tới, riêng bạn sẽ luôn ở đó với chính mình.
Đó là lý do tại sao việc học cách yêu thương và chăm sóc bản thân cũng như những người khác là điều vô cùng quan trọng. Bạn phải là ưu tiên hàng đầu của mình nếu bạn muốn sống tốt và khỏe mạnh hơn. Hãy dành thời gian ngoài lịch trình của bạn để chăm sóc bản thân, làm những điều khiến bạn hạnh phúc, bạn sẽ nhận ra nhiều điều tốt đẹp và ý nghĩa hơn trong cuộc sống này.
