Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một cô nàng thư giãn theo trực giác của bạn

Bạn từng bị lo lắng, có thể khắc phục bằng cách lập kế hoạch và làm việc theo từng bước

Bạn có thường xuyên bị lo lắng đeo bám và muốn biết làm thế nào để xua tan nó hiệu quả hơn không? Việc lập kế hoạch và làm việc theo từng bước có thể phát huy tác dụng tốt.

Khi lòng bạn rối bời, bị lo lắng xâm chiếm, hãy thử ngồi xuống, lấy một tờ giấy, liệt kê từng việc cần làm, sắp xếp thứ tự ưu tiên. Đó chính là kế hoạch của bạn. Chẳng hạn, gần đây công việc dồn dập, lại phải xử lý các việc vặt trong cuộc sống, khiến bạn lo lắng không ngừng. Vậy thì hãy phân loại công việc theo mức độ khẩn cấp và quan trọng, đồng thời sắp xếp thời gian hợp lý cho các việc vặt.

Khi có kế hoạch, bạn sẽ như tìm thấy phương hướng trong màn sương mù. Cứ tuần tự thực hiện, mỗi khi hoàn thành một việc, hãy đánh dấu tích vào đó. Cảm giác thành tựu ấy sẽ dần dần đẩy lùi lo lắng. Bạn sẽ nhận ra mọi thứ không hề hỗn loạn và khó khăn như mình tưởng tượng.

Thỉnh thoảng lo lắng, xua tan bằng cách đi du lịch thư giãn

Nếu bạn thỉnh thoảng cảm thấy lo lắng, hãy thử đi du lịch thư giãn, phương pháp này có thể giúp bạn xua tan lo âu một cách hiệu quả.

Khi cảm xúc lo lắng bủa vây, môi trường quen thuộc dường như trở nên ngột ngạt. Lúc này, xách ba lô lên và đi du lịch giống như bắt đầu một chuyến giải phóng tâm hồn. Bạn đến những nơi xa lạ, chiêm ngưỡng những cảnh đẹp khác biệt, hít thở không khí trong lành, cả cơ thể và tâm trí bạn lập tức thoát khỏi vũng lầy lo âu.

Bước đi trên những con phố lạ, chiêm ngưỡng kiến trúc độc đáo, thưởng thức ẩm thực địa phương, mỗi trải nghiệm mới mẻ đều thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn không còn bận tâm đến nỗi lo lắng.

Du lịch giúp bạn thay đổi góc nhìn về cuộc sống, tạm thời thoát ly khỏi áp lực hàng ngày. Trong chuyến đi, bạn có thể làm bất cứ điều gì mình muốn, không cần nghĩ đến những chuyện phiền lòng.

Thường xuyên lo lắng, giải tỏa bằng cách tìm bác sĩ tâm lý tư vấn

Nếu bạn thường xuyên lo lắng, đừng cố gắng chịu đựng một mình, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn, rất có thể bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi nỗi lo âu.

Bị lo lắng đeo bám liên tục, cảm giác đó thực sự không dễ chịu chút nào. Cuộc sống dường như bị phủ một lớp màu xám xịt, làm gì cũng không có hứng thú. Lúc này, bác sĩ tâm lý giống như ngọn đèn soi sáng trong bóng tối. Họ đã được đào tạo chuyên nghiệp và có phương pháp giúp bạn làm rõ nguyên nhân của sự lo lắng.

Trò chuyện với bác sĩ tâm lý giống như mở một lối thoát cho cảm xúc, những phiền muộn, lo âu ẩn sâu trong lòng đều có thể được trút bỏ. Hơn nữa, bác sĩ còn chỉ bạn một số kỹ thuật đối phó với lo lắng như phương pháp hít thở sâu để thư giãn; thay đổi góc nhìn về vấn đề…

Hiếm khi lo lắng, xua tan bằng cách nghe nhạc, xem phim

Nếu bạn hiếm khi lo lắng, thì bạn thật may mắn. Nếu thỉnh thoảng có chút lo âu nhỏ, nghe nhạc và xem phim có thể dễ dàng giúp bạn xua tan chúng.

Khi cảm xúc lo lắng nhẹ nhàng xuất hiện, hãy bật loa, chọn một bài hát yêu thích, để giai điệu lan tỏa trong không khí. Tiết tấu vui tươi có thể ngay lập tức thắp sáng tâm trạng, cuốn đi mọi lo lắng. Âm nhạc như bàn tay dịu dàng, nhẹ nhàng xoa dịu những nếp gấp trong lòng, giúp bạn từ từ bình tâm trở lại.

Xem phim cũng là một cách hay. Đắm chìm vào cốt truyện hấp dẫn, cùng cười, cùng xúc động với nhân vật chính, bạn sẽ tạm thời quên đi nỗi lo âu.