Bên cạnh áp lực công việc, dân công sở còn phải gánh chịu rất nhiều nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn tàn phá sức khỏe và sắc đẹp.
80.000 giờ là con số trung bình mà một người bình thường làm việc trên văn phòng trong suốt cuộc đời. Nhiều tiếng họp hành, ngồi lì trước màn hình vi tính, ăn uống thất thường không lành mạnh, thiếu dưỡng khí trong lành, thiếu nước khiến da khô do làm việc trong môi trường máy lạnh suốt 8 tiếng/ ngày,… khiến cho dân văn phòng mắc nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp, tiêu hóa, hô hấp, … Chưa kể, thừa mỡ - béo phì và làn da bị tàn phá bởi tia bức xạ từ máy tính trở thành nỗi ám ảnh của các quý cô làm việc trong môi trường này.
Môi trường văn phòng có nhiều áp lực hơn bạn tưởng nhất là với phụ nữ.
Thế nhưng, nếu tuân thủ những bí kíp đơn giản sau, quý cô văn phòng sẽ có được một cơ thể khỏe trong, đẹp ngoài.
Đừng quên uống nước
Mệt mỏi, mất tập trung, da khô kém mịn màng là những biểu hiện nhãn tiền của việc thiếu nước. Cơ thể thiếu nước lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của thận, nguy cơ tăng huyết áp, tăng độc tố tích lũy trong cơ thể, giảm khả năng trao đổi chất dẫn đến thừa mỡ - béo bụng.
Uống đủ nước là cách đơn giản và dễ dàng để các cô nàng công sở giữ gìn làn da mịn màng, căng bóng đồng thời duy trì vóc dáng cân đối.
Đừng quên uống nước ở văn phòng nếu bạn muốn sở hữu làn da mịn màng, căng mọng và hạn chế tác hại của tia bức xạ từ máy tính.
Hạn chế tác động của bức xạ
Thường xuyên tiếp xúc với bức xạ phát ra từ máy tính hay điện thoại có thể dẫn tới ảnh hưởng tiêu cực, trước hết là cho làn da, đôi mắt, lâu dài sẽ là sức khỏe và tinh thần.
Vì thế các nàng công sở nên chú ý bổ sung nước để giảm thiểu tác hại của bức xạ. Đồng thời, không nên ngồi lì trước màn hình vi tính nhiều tiếng, thi thoảng nên đứng dậy đi lại giúp thay đổi tư thế và cho mắt nghỉ ngơi.
Không nên thức đêm và ngủ đúng giờ
Thức đêm và mất ngủ là kẻ thù số 1 tàn phá nhan sắc của phụ nữ. Thiếu ngủ dẫn đến tinh thần mệt mỏi, mắt thâm quầng, … lâu dài sẽ dẫn đến rụng tóc, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ và nhiều tác hại khôn lường khác.
Ngủ ngon và đủ giấc góp phần mang đến vẻ ngoài rạng rỡ cùng tinh thần minh mẫn cho quý cô công sở.
Tăng cường vận động và không nên ngồi quá lâu
Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài mà lại lười vận động là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: bệnh tim, khiến tụy hoạt động quá tải, thoái hóa cơ (chùng cơ bụng, hông thiếu linh hoạt, cơ mông suy yếu), lưu thông máu ở chân kém, đau mỏi cổ - vai – gáy, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, … Đặc biệt với phụ nữ, ngồi nhiều chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra béo bụng và dễ dẫn tới béo phì.
Vì thế, dù lựa chọn loại hình vận động nào thì thể thao cũng sẽ mang đến cho phụ nữ sức bền, thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn và cảm giác yêu đời.
Dành thời gian để cơ thể vận động giúp phụ nữ khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.
Chế độ dinh dưỡng phong phú, lành mạnh
Trong 1 ngày, chúng ta cần 60 vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau được chia ra làm 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ lưu ý đến sử dụng thực phẩm đa dạng, phong phú mà quý cô văn phòng cũng cần đặc biệt lưu ý đến nguyên liệu chế biến để có bữa ăn lành mạnh.
Dầu thực vật và mỡ động vật là hai nguồn nguyên liệu chế biến quen thuộc. Tuy nhiên, theo GS. Phạm Gia Khải – nguyên Viện trưởng Viện tim mạch Việt Nam: “Mỡ động vật tuy cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng dùng nhiều có thể gây tăng lipid máu, và tắc các động mạch ở hệ thống đại tuần hoàn với hậu quả nghiêm trọng như động mạch vành, động mạch não, động mạch thận, động mạch các chi…”
Chế độ ăn đa dạng cùng nguyên liệu chế biến lành mạnh sẽ mang đến sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ.
Trong số các loại dầu thực vật, dầu gạo (chiết xuất từ lớp vỏ cám - nơi lưu giữ nhiều vitamin và dưỡng chất thiên nhiên) được công nhận là một trong những loại dầu thực vật tốt nhất và có lợi nhất cho sức khỏe.
GS. Phạm Gia Khải cũng cho biết thêm: “Từ năm 1960, các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra những công dụng tuyệt vời của dầu gạo. Có thể kể ra như: Giúp giảm hấp thu Cholesterol và, tăng việc loại bỏ Cholesterol xấu trong máu; Tăng cường khả năng miễn dịch; Ngăn ngừa ung thư; Giảm nguy cơ bị sỏi thận; …”
Dầu gạo - một trong những loại dầu thực vật tốt nhất và có lợi nhất cho sức khỏe.
“Đặc biệt với phụ nữ, dầu gạo còn có khả năng hỗ trợ giảm cân do chứa nhiều chất chống ô-xy hóa tự nhiên làm tăng quá trình trao đổi chất. Làm đẹp da cũng là một tác dụng tuyệt vời của dầu gạo. Chất Squalene có trong dầu cám gạo dễ dàng hấp thu vào da và giúp cho da được mềm mại, dẻo dai. Ngoài ra, hàm lượng cao vitamin E sẽ giúp chống lão hóa sớm. Phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh khi sử dụng dầu gạo thường xuyên sẽ giúp giảm cảm giác nóng bừng cơ thể và một số triệu chứng khác” - GS. Khải cho biết thêm.
Cười nhiều mỗi ngày
Theo Tạp chí Discovery, nụ cười không chỉ đem lại sự vui vẻ và sảng khoái về tinh thần mà còn tác động tích cực lên sức khỏe như: làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và còn có tác dụng giảm đau. Đặc biệt nụ cười mang đến vẻ ngoài rạng rỡ, hấp dẫn cho các quý cô công sở.
