Chế độ dinh dưỡng hợp lý, thông minh giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất.
Có nhiều cách thức để thúc đẩy việc phát triển chiều cao cho bé. Ngoài việc tập thể dục thì phổ biến nhất là xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp…
Chất xơ
Cớ thể bạn hơi ngạc nhiên khi biết ngoài tác dụng đối với đường ruột và quét dọn chất độc trong cơ thể, chất xơ còn cần thiết cho chiều cao của trẻ. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong các loại thực phẩm đơn giản như hạt ngũ cốc, rau củ, trái cây…
Protein
Ai cũng biết protein quan trọng như thế nào đối với cơ thể. Đây là dưỡng chất không thể thiếu để tăng cường phát triển và bù đắp các mô hư hỏng của cơ thể, duy trì chức năng kháng thể, điều tiết các enzyme và hormone. Nguồn cung cấp protein cũng vô cùng dồi dào, từ thịt, cá, trứng, sữa đến các loại đậu, bánh ngọt…
Protein là dưỡng chất không thể thiếu để tăng cường sự phát triển của trẻ. (Ảnh minh họa).
Vitamin A
Ngoài việc hỗ trợ chức năng của mắt, vitamin A còn cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào và bảo vệ hệ thống miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng toàn diện.Vitamin A có nhiều trong rau củ màu cam vàng như cà rốt, khoai tây, cà chua, ớt chuông, chanh, cam, đu đủ… và các loại thực phẩm khác như bơ sữa, gan, cá hồi…
Vitamin D
Là dưỡng chất thiết yếu cho xương vững chắc và khỏe mạnh. Bé có thể nạp nhiều vitamin D trong trứng, cá, gan… Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là cách bảo vệ và phát triển xương chắc khỏe, do tia UV trong nắng là nguồn vitamin D vô cùng dồi dào.
Các khoáng chất
Luôn được biết đến với tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, điều tiết nước trong cơ thể, dẫn truyền chức năng thần kinh, bảo vệ tế bào và cơ bắp, cung cấp năng lượng. Các khoáng chất cơ bản như canxi, phốt pho, sắt và magie được coi là dưỡng chất không thể thiếu cho sự tăng trưởng vượt trội của xương.
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi vô cùng bổ dưỡng. Ngoài ra, bé còn có thể được cung cấp các chất khoáng khác ở cá hồi, hải sản có vỏ (tôm, cua, sò…) đậu, các loại cải...
Thức ăn cũng khiến bé lùn đi?
Theo nghiên cứu, những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có nguy cơ đẩy lùi quá trình phát triển của trẻ. Thêm một lý do để bạn hạn chế các món dầu mỡ, snack ăn vặt, bánh ngọt và soda trong thực đơn bé yêu ngay từ bây giờ.
Ngoài ra, chocolate và thực phẩm chứa caffeine chẳng những không khiến bé cao lên chút nào mà còn có nguy cơ làm giảm quá trình phát triển của con nữa đấy.
