Làm được những việc này mỗi ngày, trẻ sẽ khỏe mạnh, tự tin và phát triển toàn diện

Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con trẻ phát triển toàn diện, giỏi về kiến thức, kỹ năng sống, năng động, tự tin… Chính vì vậy, hè là dịp phụ huynh thường cho con tham gia nhiều hoạt động, lớp học để bổ sung những kiến thức, kỹ năng mà con chưa được học trong năm học. Tuy nhiên, phát triển toàn diện không chỉ đến từ việc học tập, mà còn đến từ các hoạt động thể chất.

Theo bà Bùi Thị Tuyết An – chuyên gia dinh dưỡng Trung tâm Y tế quận 11 (TPHCM), để giúp con phát triển toàn diện, cha mẹ cần khuyến khích con tăng cường hoạt động thể lực, thể dục thể thao. Bên cạnh đó, việc xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết để trẻ có đủ năng lượng nuôi dưỡng niềm đam mê thể thao suốt mùa hè và xây dựng sự tự tin cho năm học mới.

Chia sẻ với các phụ huynh tham gia Ngày hội “Bí quyết cho con mùa hè năng động” – nằm trong chuỗi hoạt động của Trại Hè Năng Lượng 2019 do Nestlé MILO tổ chức, bà Bùi Thị Tuyết An cho biết 6-12 tuổi là lứa tuổi vàng để phát triển cơ thể của trẻ em. Trong giai đoạn này, bố mẹ cần đặc biệt khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, thể thao lành mạnh. Không chỉ giúp bé khỏe hơn, phòng tránh các bệnh mãn tính như béo phì, loãng xương, phát triển chiều cao vượt trội; luyện tập thể thao mỗi ngày còn giúp trẻ tự tin, quyết tâm, bền bỉ, có tinh thần đồng đội và nuôi dưỡng niềm đam mê.

Chia sẻ về lợi ích của việc tập luyện thể thao đối với con trai mình, chị Trương Lê Phương (mẹ bé Trần Quang Hưng – TP. HCM) cho biết, trước đây khi mùa hè đến, chị thường bắt con đi học thêm với lịch học gần như kín hết cả ngày, thời gian cho con vận động hầu như không có. “Lúc đó, ngày nào con đi học về cũng uể oải, mệt mỏi, có khi còn không thèm ăn cơm. Mình thấy sức khỏe và tinh thần của con không ổn nên đã hỏi han, xin ý kiến từ chuyên gia thì biết rằng cần phải cân bằng lịch sinh hoạt cho con và việc cho trẻ luyện tập thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp con khỏe mạnh, năng động hơn.”

Chính vì vậy, 2 mùa hè vừa qua, bé Quang Hưng đã được tham gia đá bóng ở Trại Hè Năng Lượng. So sánh giữa trước và sau khi luyện tập bóng đá, chị Phương cho biết con nhanh nhẹn và năng động hơn rất nhiều. “Hơn hết, mình thấy có một tính cách mà con đã thay đổi nhiều, đó là tính kỷ luật. Con luôn biết mình cần phải đến đúng giờ để tránh ảnh hưởng đến thời gian luyện tập của toàn đội. Sau khi tập luyện xong, lúc nào con cũng cùng các bạn dọn dẹp dụng cụ. Nhờ được rèn luyện như vậy nên con cũng ngăn nắp hơn cả khi ở nhà”, chị Phương hồ hởi cho biết thêm.

Tham gia giải Vovinam học sinh Toàn quốc – Cúp Nestlé MILO mùa hè này, em Võ Nguyễn Diễm Quỳnh (Đội tuyển Khánh Hòa) cho biết: “Em tập võ đã được 6 năm. Lúc nhỏ em không thích võ, nhưng ba mẹ thấy em nhỏ con và muốn em có thể tự vệ tốt nên đã quyết định cho em theo học võ Vovinam. Tính em khá cọc cằn nhưng sau khi học võ em trở nên điềm tĩnh hơn bởi có rất nhiều bài học về đạo đức được dạy song hành cùng võ thuật.”

Diễm Quỳnh cũng cho biết nhờ nhờ học Vovinam mà giờ đây em đã có nhiều bạn hơn, trở nên chững chạc hơn các bạn cùng lứa. “Khi tập võ sẽ không tránh khỏi lúc bị chấn thương, nhưng không vì thế mà em nản lòng, từ đó em học thêm được tính kiên trì. Bài tập nếu quá khó, cũng là động lực tốt để giúp em vượt qua giới hạn bản thân để chinh phục những thử thách mới”, Diễm Quỳnh chia sẻ thêm.

Quyết định lựa chọn bộ môn Aerobic cho học sinh Trường Tiểu học Chính Nghĩa, quận 5, TP.HCM luyện tập, cô Phạm Thị Ngọc Quyên (HLV Trường Tiểu học Chính Nghĩa) cho biết Aerobic giúp các em rèn luyện tinh thần khi đối mặt với áp lực, sự dẻo dai, phản xạ nhanh chóng và giảm thiểu áp lực để từ đó, các em học tập tốt hơn.

Cô cũng cho biết thêm: “Khi tham gia tập luyện, các bé sẽ thay đổi chính về hai mặt tinh thần và thể chất. Nhờ các bài tập này, cơ thể sẽ được thả lỏng, mềm mại hơn và giảm lượng mỡ thừa, giúp các bé nhanh nhẹn. Cùng với đó, do đây là hoạt động tập thể nên các bé sẽ mạnh dạn hơn.”

Nói thêm về việc khuyến khích trẻ luyện tập thể thao, chuyên gia dinh dưỡng Tuyết An khuyên các bậc cha mẹ: “Kỳ nghỉ hè của các con đang ngắn lại, không còn đủ 3 tháng như trước kia. Vì vậy phụ huynh nên tập trung cho bé vận động, tham gia các bộ môn thể thao bé yêu thích, giúp tăng cường sức khỏe cho bé trước thềm năm học mới. Chỉ 1 giờ luyện tập thể thao mỗi ngày sẽ giúp các bé khỏe hơn, nâng cao thể chất và tinh thần cho con trẻ.”

Bên cạnh việc nêu bật được những lợi ích tuyệt vời từ thể thao mang lại cho trẻ nhỏ, chuyên gia Tuyết An cũng khuyên cha mẹ cần xây dựng cho trẻ một khẩu phần ăn đúng và đủ để bổ sung các dưỡng chất cần thiết, giúp bé duy trì năng lượng cho các hoạt động suốt mùa hè và sẵn sàng thể chất, tinh thần bước vào năm học mới.

Chuyên gia Tuyết An cho biết vào ngày hè, các bé vận động nhiều, mồ hôi tiết ra nhiều nên rất cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý để bù lại năng lượng đã tiêu hao. Nếu không được cung cấp đủ năng lượng, trẻ sẽ cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi và hiệu suất thể thao cũng kém đi rất nhiều. “Mẹ cần lưu ý nhắc nhở trẻ uống đủ nước 1-1,5 lít cho những ngày bình thường và 2 -2,5 lít cho những ngày vận động nhiều”, bà Tuyết An nói.

Chia sẻ về việc xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ và cân bằng để trẻ có một mùa hè tràn đầy năng lượng, chuyên gia khuyên cha mẹ cần ghi nhớ công thức 4-3-3-1. Đó là ăn đủ 4 nhóm chất (đường bột, đạm, béo, vitamin & khoáng chất) trong 3 bữa ăn mỗi ngày, và bổ sung 3 hộp MILO cùng với 1 giờ tập thể dục thể thao.

Cụ thể 4 nhóm chất cần thiết cho trẻ trong 3 bữa ăn chính mỗi ngày bao gồm: Đạm (thịt, cá, trứng, sữa); Béo (dầu, mỡ, bơ); Tinh bột (cơm, bánh mì) và Vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây). Đặc biệt,

Về việc bổ sung 3 hộp MILO mỗi ngày, chuyên gia Tuyết An cho biết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ một hộp MILO Bữa Sáng - bổ sung năng lượng và dinh dưỡng còn thiếu mà một bữa ăn sáng thông thường chưa đáp ứng đủ. Bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng dưỡng chất sẽ cung cấp 30% nhu cầu dinh dưỡng cả ngày cho bé. 2 hộp MILO thông thường để bù đắp năng lượng bền bỉ sau mỗi giờ ra chơi, hoạt động thể thao của trẻ vào sáng và chiều.

Ngoài ra, chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng cha mẹ cần đa dạng hóa bữa ăn cho trẻ, phối hợp thực phẩm từ động vật và thực vật, lắng nghe nhu cầu của con để áp dụng khẩu phần ăn một cách linh động.