Ô nhiễm không khí, mẹ bầu nên ăn gì để cải thiện hệ miễn dịch cho mình và thai nhi?

Ngày 10/10/2019 16:00 PM (GMT+7)

Hà Nội, TP. HCM và nhiều nơi khác đang bị ô nhiễm nghiêm trọng, bác sĩ cảnh báo người dân chú ý giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là các mẹ bầu – những người nhạy cảm nhất trong tình hình hiện nay.

Những ngày qua, Hà Nội và TP. HCM đã ghi nhận các chỉ số cho thấy chất lượng không khí tại nhiều thời điểm trong ngày ở mức kém và xấu. Tình hình không khí ô nhiễm cùng thời tiết giao mùa đã khiến cho số lượng người bệnh nhập viện để điều trị các bệnh hô hấp tăng cao.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 1

Trong điều kiện không khí bị ảnh hưởng khói bụi, ô nhiễm, mẹ bầu là đối tượng nhạy cảm nhất, dễ chịu tác động từ môi trường nhất. Vậy nên, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch của mình cũng như của thai nhi.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 2

1. Cam, quýt, dâu tây

Cam, quýt, bưởi, dâu tây… là những thực phẩm rất giàu vitamin C. Lượng vitamin C này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thụ các loại dinh dưỡng thiết yếu khác và có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch.

Trong trái cam, quýt, dâu tây cũng chứa nhiều vitamin A, C, kali giúp điều chỉnh huyết áp và các emzym rất tốt cho hệ tiêu hóa.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 3

2. Rau xanh

Rau xanh thực phẩm dồi dào vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Một số loại rau xanh mẹ bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơ hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

Đặc biệt, súp lơ xanh chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E và rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa, giảm đau bệnh xương khớp, bệnh tim mạch vành, chống lại các tế bào gây ung thư.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 4

3. Cá

Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng sẽ giúp giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thêm nữa, omega-3 có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể tăng cường omega-3 từ các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 5

4. Trứng

Trứng (gà, vịt, chim cút) là nguồn cung cấp protein lớn cho cơ thể người. Trong lòng đỏ trứng có nhiều chất béo, cholesterol; lòng trắng chứa nhiều canxi.

Một quả trứng nấu chín chứa 0,50mg vitamin E. Vitamin E cũng là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh vì nó có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Tuy nhiên, người mắc huyết áp cao không nên ăn quá nhiều trứng vì thành phần triglyceride cao trong trứng có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 6

5. Tổ yến

Người ta thường nói 1g Yến Sào bằng 40 quả trứng, vì nó chứa lượng protein dồi dào, 18 loại acid amin và nhiều nguyên tố vi lượng quý như crom, mangan, brom… Đặc biệt tổ yến an toàn hơn trứng bởi không chứa hàm lượng cholesterol và triglyceride cao như trứng.

Trong tổ yến có chứa aspartic acid – chất giúp tái tạo tế bào, xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể, alanine -trực tiếp tác động tăng cường hệ miễn dịch, tyrosine – phục hồi nhanh chóng các tổn thương khi nhiễm chất độc hại từ môi trường, và tryptonphan - giúp ngăn ngừa ung thư.

o nhiem khong khi, me bau nen an gi de cai thien he mien dich cho minh va thai nhi? - 7

Tổ yến đảo to, đẹp, các sợi yến dài, dày, chắc, tích lũy lượng khoáng chất dồi dào

Tổ yến Việt Nam cũng được đánh giá chất lượng vượt trội trong khu vực Đông Nam Á. Tổ yến tại Việt Nam cũng đa dạng các loại sản phẩm khác nhau từ yến thô, yến nuôi, yến đảo, nước yến… Tuy nhiên, các chuyên gia đánh giá rằng yến đảo nhiên nhiên là sản phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Tổ yến đảo có hình dáng to, đẹp, các sợi yến dài, dày, chắc và ít tan trong nước và tích lũy được lượng khoáng chất đa dạng.

Tham khảo:

Địa chỉ phân phối Yến Đảo Thiên Nhiên uy tín tại miền Bắc – liên hệ tại đây hoặc Hotline: 096.878.1230

Xem thêm các chủ đề HOT khác
(Khám phá).
Tin hay đừng bỏ lỡ