Bố mẹ nên chú ý đến những thay đổi về thể chất của trẻ, chăm sóc và hướng dẫn hợp lý về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, vận động...
Chiều cao của trẻ là chỉ số tăng trưởng mà bố mẹ rất quan tâm. Bố mẹ chú ý đến mọi thay đổi về chiều cao và đặc biệt lo lắng nếu nhận thấy trẻ phát triển chậm hơn so với bạn đồng trang lứa.
Trên thực tế, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ không đồng đều, mà có những bước tăng đột biến. Trong giai đoạn quan trọng này, cơ thể trẻ sẽ phát ra một số tín hiệu đặc biệt.
Bố mẹ nên biết cách nắm bắt những tín hiệu và có biện pháp đúng đắn, tận dụng "cơ hội vàng" giúp trẻ cao thêm từ 5 - 10cm.
Tăng cảm giác thèm ăn - Cơ thể bắt đầu cao hơn
Trẻ đột nhiên có cảm giác thèm ăn mạnh. Không chỉ ăn nhiều hơn trước mà còn kêu đói sau khi ăn không lâu, tần suất ăn vặt tăng lên đáng kể. Đây là dấu hiệu trẻ sắp bước vào giai đoạn phát triển nhanh chóng.
Khi trẻ lớn lên và phát triển nhanh, nhu cầu dinh dưỡng tăng lên đáng kể. Cơ thể trẻ giống như một cỗ máy chạy hết công suất, cần một lượng lớn chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin,... để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của xương, nhằm duy trì hoạt động hiệu quả. Vì vậy, bố mẹ nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống ở thời điểm này.
Trước hết, hãy đảm bảo sự đa dạng của thực phẩm, để trẻ có thể tiêu thụ nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau. Đặc biệt, trẻ nên ăn nhiều thực phẩm như thịt nạc, cá, thịt gà, trứng, sữa, đậu... giàu protein, chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú khác. Ví dụ, sữa giàu canxi và vitamin D, giúp hấp thụ canxi, tốt, trong khi đó cá giàu axit béo không bão hòa, rất có lợi cho sự phát triển não bộ.
Đừng bỏ qua các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), tôm khô, rong biển, mè,... Đồng thời, cũng nên chú ý kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin D nhằm thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi tốt. Gan động vật (ăn lượng vừa phải), lòng đỏ trứng, cá tuyết... đều là những lựa chọn tốt.
Bố mẹ cũng nên hướng dẫn trẻ tuân thủ nguyên tắc “tam kiên, tứ không”. “Ba kiên trì” là nhất quyết cho trẻ uống sữa, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, ăn bữa tối nhẹ nhàng. "Bốn điều không nên" là không ăn quá nhiều dầu, không ăn quá mặn, không ăn quá ngọt và không ăn quá nhiều chất phụ gia.
Luôn phàn nàn về chứng đau chân - "Rắc rối nhỏ" khi lớn lên
Các bậc phụ huynh nhận thấy trẻ thường kêu đau chân, đặc biệt là vào ban đêm. Trẻ thức giấc vì đau khi ngủ. Trên thực tế, loại đau chân này rất có thể là đau khi phát triển, đây là hiện tượng sinh lý bình thường trong giai đoạn tăng trưởng nhanh.
Khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao nhanh, xương phát triển quá nhanh, trong khi cơ và cân cơ phát triển tương đối chậm, không theo kịp nhịp phát triển của xương, khiến cơ và cân cơ bị kéo căng, dẫn đến đau nhức. Giống như khi chúng ta kéo căng một sợi dây cao su, nếu kéo quá nhanh hoặc quá mạnh, sợi dây cao su sẽ phát ra tiếng "lách tách" và thậm chí có thể bị đứt.
Đau tăng trưởng thường xảy ra xung quanh khớp gối của trẻ, mặt trước bắp chân hoặc mặt sau đùi. Cơn đau thường ở cả hai bên, xảy ra ở cả hai chân. Mức độ đau khác nhau tùy từng người. Một số trẻ chỉ bị đau nhẹ, trong khi những trẻ khác cảm thấy đau rõ hơn.
Nhiều trẻ đau chân khi ngủ vào ban đêm.
Khi trẻ kêu đau chân, bố mẹ không nên hoảng sợ. Hãy xác định xem cơn đau có phải là đau tăng trưởng không, giảm đau bằng cách chườm nóng và massage.
Thứ hai, việc đảm bảo trẻ được cung cấp đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Trẻ nên tiếp tục ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin,... nhằm giúp xương phát triển, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trẻ, làm giảm cảm giác khó chịu do đau nhức khi lớn.
Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi ngủ. Trẻ nên phát triển thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, đảm bảo tiết hormone bình thường, thúc đẩy tăng chiều cao tốt hơn.
Cỡ giày thay đổi nhanh chóng - Lời cảnh báo vô hình về sự phát triển chiều cao
Chắc hẳn nhiều phụ huynh từng trải qua điều này, mua giày mới cho con, nhưng sau vài tháng, dường như chúng quá nhỏ, như thể chân trẻ đã lớn lên rất nhiều chỉ sau một đêm. Trên thực tế, đây là tín hiệu quan trọng cho thấy chiều cao của trẻ sắp tăng trưởng nhanh chóng.
Sự phát triển của xương bàn chân trẻ về cơ bản đồng bộ với sự phát triển chiều cao. Khi xương bàn chân phát triển nhanh chóng và kích cỡ giày tiếp tục tăng lên, điều đó có nghĩa là toàn bộ hệ thống xương đang trong trạng thái tăng trưởng tích cực. Giống như một cái cây nhỏ, rễ cây tiếp tục phát triển và lan rộng dưới lòng đất, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ cho sự phát triển của thân và cành.
Bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động.
Trong trường hợp này, bố mẹ nên chú ý đến sự thay đổi về cỡ giày và thay cho con những đôi phù hợp kịp thời. Hãy chọn giày thoải mái, thoáng khí và vừa vặn. Ở giai đoạn này, bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để phát triển thể chất tốt. Ví dụ, nhảy dây trong 15-20 phút mỗi ngày, các bài tập kéo giãn như chơi bóng rổ, bơi lội và cầu lông đều phù hợp.
Sự phát triển chiều cao của trẻ là quá trình không thể đảo ngược, nếu thời kỳ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng bị bỏ lỡ, sẽ rất khó để bù đắp lại.
Vì vậy, bố mẹ nên chú ý đến những thay đổi về thể chất, chăm sóc và hướng dẫn khoa học, hợp lý về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, vận động..., nắm bắt cơ hội vàng để phát triển, giúp trẻ có tư thế khỏe mạnh, chào đón tương lai tươi sáng.
