Mẹ bỉm mất 1 năm 4 tháng mới về lại mốc 44 kg.
Chuyện lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là hành trình nhiều thử thách, đòi hỏi sự kiên nhẫn và cả quyết tâm lớn từ các bà mẹ. Tăng cân, rạn da, vóc dáng thay đổi là điều khó tránh, nhưng không ít người vẫn chứng minh rằng với phương pháp tập luyện phù hợp, mọi thứ đều có thể cải thiện. Mới đây, một nữ diễn viên 9X quen thuộc của màn ảnh Việt đã trở thành minh chứng sống động khi giảm tới 21 kg sau sinh đôi, khiến công chúng bất ngờ trước màn “lột xác” ngoạn mục.
Giảm 21 kg sau sinh đôi nhờ tập pilates, nhan sắc thăng hạng tuổi 30
Kim Chi (sinh năm 1994, quê Vĩnh Long) là gương mặt quen thuộc với khán giả trẻ thông qua nhiều web-drama học đường. Gắn liền với hình tượng trong sáng, diễn xuất tự nhiên cùng ngoại hình chuẩn “nàng thơ”, nữ diễn viên nhanh chóng ghi dấu ấn trong lòng công chúng.
Sau bảy năm hẹn hò, Kim Chi và đạo diễn “tỷ view” Ginô Tống quyết định về chung một nhà. Tổ ấm của cả hai trở nên trọn vẹn hơn khi cặp song sinh Long - Phụng chào đời vào năm 2024.
Nữ diễn viên Kim Chi tiết lộ giảm được 21 kg sau sinh đôi.
Mang thai đôi khiến cơ thể Kim Chi thay đổi rõ rệt. Người đẹp từng tăng cân nhanh chóng, vùng bụng chùng nhão, nhiều vết rạn chi chít khiến cả ông xã lẫn người hâm mộ không khỏi xót xa. Nhưng trong bài đăng mới đây, nữ diễn viên bất ngờ tiết lộ đã giảm thành công 21 kg nhờ chăm chỉ tập pilates. Đi kèm dòng chia sẻ là loạt ảnh ở phòng tập, Kim Chi khoe vòng eo phẳng lỳ, vóc dáng gọn gàng như chưa từng trải qua hai lần sinh nở.
“16 tháng sau sinh trôi qua rồi sao?”, cô viết. Nữ diễn viên cũng cho biết, lúc lên bàn đẻ, cân nặng của cô ở mức 65 kg. Đến nay, Kim Chi đã đưa con số ấy về lại 44 kg - mức lý tưởng nhiều phụ nữ ao ước. Không chọn cách siết cân quá nhanh sau sinh, Kim Chi giảm ngần ấy cân nặng sau khoảng 1 năm 4 tháng, vừa tập luyện, vừa làm phim và chăm sóc gia đình.
Vòng eo phẳng lỳ đáng ngưỡng mộ của "mẹ hai con".
Bên dưới bài đăng, hàng loạt đồng nghiệp và khán giả để lại bình luận khen ngợi, không quên “xin vía” khả năng giảm cân của bà mẹ hai con. Không ít người bất ngờ trước sự quyết tâm và tinh thần kiên trì tập luyện của Kim Chi, bởi không phải ai sau sinh đôi cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng ấn tượng như vậy.
Sự lựa chọn của Kim Chi không nằm ngoài xu hướng chung. Pilates vốn là bộ môn thể thao được nhiều sao nữ Việt tin tưởng trong hành trình giữ dáng và phục hồi sau sinh. Minh Hằng từng chia sẻ pilates giúp cô duy trì thân hình săn chắc dù bận rộn. MC Mai Ngọc, diễn viên Lan Phương… cũng gắn bó với các bài tập này trong suốt thai kỳ và hậu sản.
Ưu điểm của pilates là tập trung vào việc điều hòa hơi thở, cải thiện sự dẻo dai, tác động trực tiếp đến các nhóm cơ trọng điểm như cơ bụng, cơ sàn chậu - những vùng chịu ảnh hưởng nhiều nhất sau sinh. Nhờ đó, phụ nữ không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần. Kim Chi là minh chứng sống động cho hiệu quả của bộ môn này.
MC Mai Ngọc và nhiều nhiều nổi tiếng cũng tập pilates trong khi mang bầu và sau sinh.
Sau khi giảm cân thành công, Kim Chi được khen nhan sắc ngày càng thăng hạng. Ở tuổi ngoài 30, bà mẹ hai con vẫn giữ nét trẻ trung, được nhận xét “xinh như nữ sinh cấp 3” khi xuất hiện tại trường học của các con. Sự thay đổi ngoại hình giúp Kim Chi thêm tự tin trong cả đời sống riêng lẫn công việc. Được biết, ngoài chăm sóc vóc dáng, 9X còn chú trọng các bước làm sáng, dưỡng ẩm da trong quy trình dưỡng da hằng ngày, giúp cô có được visual phát sáng mỗi lần xuất hiện.
Từng có thời điểm, cô rơi vào trạng thái tự ti khi soi gương thấy cơ thể kém săn chắc, làn da đầy vết rạn. Nhưng hiện tại, người đẹp có thể thoải mái diện những bộ đồ ôm dáng, khoe thành quả tập luyện và nhận về cơn mưa lời khen. Hình ảnh “mẹ bỉm” nay đã gắn liền với sự khỏe khoắn, căng tràn sức sống.
9X trẻ măng ngày đưa con đi tựu trường.
Vẻ ngoài nuột nà, xinh đẹp của Kim Chi sau khi về dáng.
Vượt trầm cảm sau sinh bằng nghị lực và tình yêu thương
Ít ai biết, sau khi sinh cặp song sinh, Kim Chi từng trải qua khoảng thời gian khó khăn khi đối diện với chứng trầm cảm sau sinh. Dù có gia đình yêu thương, chồng hết lòng chăm sóc, cô vẫn nhiều lần rơi vào trạng thái tiêu cực. “Có lúc tôi ngồi đâu là khóc đó, ăn không được, ngủ cũng không xong. Tôi tự trách bản thân, thấy mình vô dụng, dù cuộc sống xung quanh rất tốt đẹp”, nữ diễn viên trải lòng.
Kim Chi cho biết cô không chia sẻ công khai về tình trạng này ngay từ đầu vì sợ gây ảnh hưởng tâm lý cho các mẹ bỉm khác. Phải mất vài tháng, nhờ tìm lại niềm vui trong những điều mình thích, rồi tái xuất phim trường, cô mới dần cân bằng trở lại. “Thực sự tôi không có bí quyết gì để vượt qua trầm cảm sau sinh. Tôi cũng giống nhiều chị em khác, chỉ cố gắng từng ngày và tìm động lực từ chính gia đình và đam mê của mình”, cô khẳng định.
Cô dâu Kim Chi nhận sính lễ 20 cây vàng trong đám hỏi năm 2023.
Đến năm 2024, cô công khai mang thai đôi, không ngại khoe bụng rạn.
Không mất quá nhiều thời gian để tái hòa nhập, chỉ sau vài tháng sinh con, Kim Chi đã quay lại phim trường. Cô đảm nhận nhiều vai trò, vừa là diễn viên, vừa thử sức ở vai trò nhà sản xuất. Bên cạnh nghệ thuật, người đẹp còn năng động trong lĩnh vực kinh doanh khi thường xuyên livestream bán mỹ phẩm.
Sự trở lại mạnh mẽ này cho thấy quyết tâm của Kim Chi trong việc khẳng định bản thân, đồng thời truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ trẻ. Hình ảnh một bà mẹ hai con vẫn rạng rỡ, tự tin theo đuổi đam mê được khán giả đánh giá cao.
Cặp đôi dự kiến làm đám cưới khi các con lên 3 tuổi.
Kim Chi và Ginô Tống tổ chức lễ ăn hỏi vào năm 2023 tại quê nhà cô dâu, với sính lễ 20 cây vàng. Một năm sau đó, cặp đôi đón hai thiên thần nhỏ một trai, một gái trong niềm hạnh phúc vỡ òa. Suốt thai kỳ, Kim Chi đối diện với nhiều thay đổi về ngoại hình, đặc biệt là những vết rạn chằng chịt. Nhưng nhờ sự quan tâm của ông xã, cô luôn giữ được tinh thần lạc quan. Cặp đôi dự định tổ chức đám cưới chính thức khi các con được 3 tuổi.
Ginô Tống nổi tiếng với loạt web-drama đình đám, trong khi Kim Chi là “nàng thơ” quen thuộc của nhiều dự án. Sự kết hợp của cả hai trong cuộc sống cũng như công việc khiến người hâm mộ càng thêm ngưỡng mộ.
Xem clip: Hậu trường chụp ảnh cưới của Kim Chi - Ginô Tống, nhan sắc cô dâu đẹp phát sáng.
Bao lâu sau sinh thì có thể tập pilates? Cần lưu ý điều gì?
Pilates là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, việc tập luyện cần được tiến hành từ từ, có hướng dẫn và tuyệt đối không nên nóng vội.
a. Thời điểm bắt đầu:
- Với mẹ sinh thường: thường có thể bắt đầu tập pilates sau 6 - 8 tuần, khi cơ thể đã ổn định trở lại.
- Với mẹ sinh mổ: nên đợi từ 10 - 12 tuần hoặc lâu hơn, tùy tốc độ hồi phục vết mổ.
- Trước khi tập, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa để được kiểm tra tình trạng sức khỏe cụ thể.
b. Những lợi ích của pilates sau sinh:
- Giúp tăng cường cơ sàn chậu, giảm tình trạng són tiểu hay sa cơ quan vùng chậu.
- Làm săn chắc cơ bụng, cải thiện vòng eo và hỗ trợ giảm cân an toàn.
- Giúp điều hòa hơi thở, cải thiện tư thế, giảm đau lưng - vấn đề nhiều mẹ bỉm gặp phải.
- Giảm căng thẳng, hỗ trợ tinh thần thoải mái hơn, từ đó phòng tránh trầm cảm sau sinh.
c. Lưu ý khi tập:
- Bắt đầu nhẹ nhàng, ưu tiên những bài tập cơ bản, tránh động tác gập bụng quá mạnh hoặc động tác gây áp lực lên vết mổ.
- Thời gian đầu chỉ nên tập khoảng 15 - 20 phút/buổi, sau đó tăng dần cường độ khi cơ thể thích nghi.
- Luôn lắng nghe cơ thể: nếu thấy đau, khó thở, chóng mặt thì cần dừng lại ngay.
- Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ nghỉ hợp lý để hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm cân.
- Nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên pilates có kinh nghiệm với mẹ sau sinh để tránh chấn thương.
