Cô còn tiết lộ thêm đấy là cô còn chưa tập luyện gì đây nhé.
Võ Hạ Trâm tập thể dục khi mang thai với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng.
Về dáng nhanh sau sinh chắc hẳn là mong ước của hầu hết các mẹ, bởi dù trong quá trình mang thai, dù bạn có kiểm soát tốt cân nặng đến thế nào thì sau khi sinh xong, cơ thể vẫn không thể ngay lập tức trở về mốc cân nặng cũ. Song, trên thực tế có một số bà mẹ lại có khả năng về giảm số cân nặng khá nhanh, và nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm là một ví dụ.
Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Võ Hạ Trâm mừng rỡ khoe: “Sau 2 tháng, mẹ Moon đã giảm từ 55.8kg xuống còn 52.4kg. Ngày đẹp đã gần kề…”. Cùng với niềm vui đó, cô còn chụp tấm hình toàn thân. Trong hình, khuôn mặt của Võ Hạ Trâm đã thon gọn hơn hẳn, cần cổ cao thon dài. Đặc biệt, vòng 2 của Võ Hạ Trâm tuy được săn chắc, eo ót rõ ràng như xưa nhưng nó đã gọn gàng hơn rất nhiều.
Dưới phần bình luận, giọng ca “Chợt như giấc mơ” tiết lộ: “Trâm chưa tập luyện gì mọi người ơi. Trâm chỉ ăn uống khoa học, không ăn chiên xào dầu mỡ nhiều gia vị, uống nhiều nước và cho con bú… Vậy thôi à”. Mặc dù chỉ “vậy thôi à” nhưng đã có nhiều người phải thốt lên: “Xinh quá mẹ Moon ơi”, “Ngon quá, nhon lại rồi”, “Chị giảm cân giỏi thiệt”,…
Sau 2 tháng sinh con, Võ Hạ Trâm vui mừng thông báo mình đã chỉ nặng 52,4kg.
Cô cũng tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản của mình, và nhận được nhiều lời khen ngợi về sắc vóc sau sinh.
Trước đó, Võ Hạ Trâm cũng đã từng vui mừng thông báo tin vui với mọi người rằng mình đã giảm hẳn hơn 10kg chỉ trong 1 tuần đầu sau sinh mà không dùng bất kỳ phương pháp ăn kiêng hay tập luyện nào. Cụ thể, cô chia sẻ: “Cách giảm cân nhanh nhất là chăm con. Tuần trước lên bàn mổ là 64kg5, hôm nay lên bàn cân còn 55kg. Tuần sau chắc còn 45kg. Bao nhiêu kg của tui là vô hết sữa cho cái cục vàng này rồi".
Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm còn chia sẻ cả thực đơn ăn hàng ngày của mình. Cô luôn duy trì ăn 5 bữa, bao gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày. Ở các bữa chính, nữ ca sĩ luôn ăn đủ 3 nhóm chất: tinh bột, đạm và rau, nhưng cô ưu tiên đạm và rau nhiều hơn. Võ Hạ Trâm cũng hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, đồ chiên xào dầu mỡ và các món ăn sử dụng nhiều gia vị. Chỉ khi nào thèm quá thì cô mới cho phép bản thân ăn thêm 1 chút vào bữa trưa.
Đồng thời, cô còn uống thêm các viên vitamin tổng hợp, canxi và uống nhiều nước cùng bữa phụ là các loại trái cây ít ngọt như táo, chuối, ổi….
Võ Hạ Trâm ưu tiên việc ăn uống khoa học, nhiều rau xanh và đạm.
Nhờ chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc cho con bú sữa mẹ mà cân nặng của Võ Hạ Trâm đã giảm nhanh. Song, vì thích là người có da có thịt chứ không quá gầy gò nên cô cũng không muốn mình giảm cân nhanh quá. Mục tiêu của bà mẹ 1 con này là mức cân nặng 52kg, và sau này khi sắp xếp được thời gian, cô sẽ tập gym lại theo sự hướng dẫn của cô giáo để đảm bảo cơ thể săn chắc và đầy sức sống.
"Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được", nữ ca sĩ tâm sự.
Võ Hạ Trâm nhanh chóng lấy lại được số cân nặng mơ ước chỉ trong vòng 2 thàn sau khi sinh con.
Đúng như Võ Hạ Trâm chia sẻ, cho con bú và ăn uống khoa học sẽ giúp các mẹ giảm cân sau sinh vừa an toàn lại hiệu quả. Vì vậy, sau khi sinh con xong, các mẹ nên thực hiện:
- Ăn uống khoa học: Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh, đặc biệt là để tạo sữa cho em bé. Vì vậy, các mẹ cần ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm, ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, hải sản… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.
- Cho con bú: Đây là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi khi bạn cho con bú, cơ thể bạn sẽ phải đốt cháy 500 calo – tương đương với việc cắt bỏ một bữa ăn nhỏ hoặc thực hiện 45 – 60 phút tập thể dục với cường độ trung bình để tạo ra sữa. Do đó, càng chăm chỉ cho con bú và hút sữa, số cân nặng của bạn càng giảm nhanh.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa cho em bé bú mà còn làm bạn không cảm thấy đói bụng mà ăn vặt nhiều.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bất kể khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại với các bài tập thể dục thì hãy cứ tập. Song, ban đầu bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, hãy nghĩ ngay khi cảm thấy mệt. Sau đó, bạn mới tăng dần cường độ tập lên từ từ.
