Bước xuống bàn đẻ 3 tháng, "chân dài" 9X được khen như chưa từng sinh nở.
Sau thời gian tạm rời sàn diễn để thực hiện thiên chức làm mẹ, người mẫu Phạm Thư - gương mặt quen thuộc của làng thời trang Việt đang khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng với màn tái xuất ấn tượng.
Chỉ hơn ba tháng sau sinh, cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, thần thái rạng rỡ và phong độ sắc vóc chẳng kém thời son rỗi.
Người mẫu Phạm Thư sinh con đầu lòng cách đây 3 tháng tại một bệnh viện quốc tế.
“Chân dài” 9X tập luyện gấp nhiều lần thời con gái để về dáng nuột nà sau sinh
Trên trang cá nhân, mẹ bỉm 9X vừa đăng tải hình ảnh mới tại phòng tập, để lộ body nuột nà sau sinh nở. Chân dài Hà thành khoe thân hình săn chắc, vòng eo nhỏ xíu cùng làn da sáng mịn không tì vết.
Dù để mặt mộc và buộc tóc gọn gàng, cô vẫn tỏa sáng bởi vẻ khỏe khoắn và năng lượng tích cực. Nhiều người không tin đây là hình ảnh của một bà mẹ bỉm sữa vừa sinh con. Thậm chí, có người cho rằng, top 5 Miss Universe Vietnam 2023 ngày một mặn mà, thăng hạng hơn sau khi sở hữu “cục kim cương” tuổi Tỵ.
Mẹ bỉm 9X khoe "quả ngọt" sau thời gian chăm chỉ tập luyện.
Cư dân mạng dành cho cô nhiều lời khen ngợi: “Đẻ xong mà vẫn như chưa từng sinh”, “Gái một con trông mòn con mắt”, “Nhìn thần thái đúng kiểu phụ nữ hạnh phúc”. Thậm chí có người còn đùa rằng, “Phạm Thư sinh con xong mà như thăng hạng thêm vài bậc nhan sắc”.
Trước những lời khen, người đẹp chỉ nhẹ nhàng chia sẻ bí quyết ngắn gọn nhưng đầy quyết tâm: “Gái một con trông mòn con mắt. Muốn vậy thì tập gấp 2 gấp 3 lần thời con gái đi nhé”.
Cách đó ít ngày, mỹ nhân làng mốt Việt chiếm trọn spotlight khi tái xuất ở thảm đỏ một số sự kiện giải trí. Cô tự tin khoe “gò bồng đảo” căng tràn cùng thần thái chuyên nghiệp thu hút mọi ánh nhìn.
Mẹ một con khoe dáng nuột cùng vòng một căng tràn tại các sự kiện mới đây.
Được biết, sau sinh khoảng một tháng, Phạm Thư bắt đầu luyện tập trở lại với các bài nhẹ, tăng dần cường độ để cơ thể thích nghi. Hiện cô duy trì lịch tập đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để giữ dáng và phục hồi sức khỏe. Vóc dáng săn chắc cùng tinh thần rạng rỡ của bà mẹ 9X khiến nhiều chị em phải “xin vía”.
Hành trình bầu bí và đi đẻ ngập tràn năng lượng tích cực
Tối 24/7, người mẫu Phạm Thư thông báo hạ sinh con trai đầu lòng. Trong bài đăng dài, cô khoe khoảnh khắc rạng rỡ ngay sau khi bước xuống bàn đẻ, gương mặt tươi tắn và ánh mắt hạnh phúc. Bé trai nặng 3,8kg, dài 51cm, chào đời bằng phương pháp sinh thường tại một bệnh viện quốc tế ở TP.HCM.
Con trai được đặt tên là Minh Chính, ở nhà gọi thân mật là Gold được cô trìu mến gọn là "cục kim cương" của gia đình. Trong bài viết thông báo, Phạm Thư chia sẻ:
"Xin chào, con là Gold, cục kim cương nhỏ của mẹ Thư. Con ra đời ngày 22/07/2025. 3,8kg - 51cm. Mẹ Thư nói đẻ thường cái cảm giác nó đã lắm, mẹ đúng là siêu nhân phải không cô chú? Nhân đây con xin gửi lời cảm ơn sâu sắc tới các cô, chú đã quan tâm và gửi lời chúc có cánh tới hai mẹ con con. Vì đang trong quá trình kiêng cữ nên mẹ con không thể trả lời hết được các tin nhắn yêu thương ấy. Cô chú thông cảm cho mẹ con nhé. Chào mừng chàng trai Cự Giải của mẹ".
Hồi tháng 7, top 5 Miss Universe Vietnam 2023 khoe visual cực phẩm sau khi bước xuống bàn đẻ.
Kèm theo bài đăng là loạt ảnh ấm áp của cô và bé Gold. Gương mặt mộc, mái tóc tết gọn gàng và nụ cười dịu dàng khiến hình ảnh của Phạm Thư trở nên gần gũi hơn bao giờ hết. Bé Gold nằm ngoan trong vòng tay mẹ, bụ bẫm, đáng yêu và “trộm vía” vô cùng kháu khỉnh.
Người đẹp 9X cho biết, hành trình bầu bí là khoảng thời gian tuyệt diệu nhất trong đời: "9 tháng 10 ngày là một hành trình thật tuyệt diệu đối với mẹ. Ngắm con say giấc trong vòng tay mà mọi cảm xúc xen lẫn thật khó để diễn tả được hết. Cảm ơn con yêu vì đã chào đời bình an và chọn gia đình này để yêu thương và nuôi dưỡng con".
Nhan sắc rạng ngời của bà bầu 9X ở những tháng cuối thai kỳ.
Ngay khi con ra đời, cô còn thực hiện lưu trữ tế bào gốc cuống rốn - món quà ý nghĩa dành tặng cho tương lai của bé. Vài ngày trước khi vượt cạn, Phạm Thư gây chú ý khi đăng clip lên đồ đi đẻ, vui vẻ nhảy theo nhạc dù bụng đã “vượt mặt”. Hình ảnh bà mẹ trẻ vừa cười vừa chuyển dạ khiến người hâm mộ thích thú, khen ngợi tinh thần lạc quan và năng lượng tích cực của cô.
Em bé Gold là trái ngọt đầu lòng của Phạm Thư và ông xã ngoài ngành giải trí. Cả hai đã đăng ký kết hôn và dự định tổ chức lễ cưới khi con tròn một tuổi. Trong thai kỳ, người đẹp giữ thói quen ăn uống lành mạnh, tập yoga nhẹ và thường xuyên trò chuyện cùng con. Nhờ vậy, cô hồi phục nhanh sau sinh và tràn đầy năng lượng khi quay lại công việc.
Xem clip: Nhan sắc "không góc chết" của mỹ nhân Việt 5 lần thi hoa hậu và hiện tại là mẹ bỉm được yêu thích - Phạm Thư.
Sau sinh tập luyện thế nào để an toàn và nhanh về dáng?
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ cần thời gian để phục hồi từ trong ra ngoài. Việc tập luyện đúng cách không chỉ giúp về dáng nhanh mà còn cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, mỗi giai đoạn cần lựa chọn bài tập phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Giai đoạn phục hồi (0 - 4 tuần sau sinh):
- Mẹ nên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dưỡng chất để hồi phục năng lượng.
- Với mẹ sinh thường, có thể hít thở sâu, vận động tay chân nhẹ nhàng, đi bộ quanh phòng.
- Mẹ sinh mổ nên chờ vết thương lành, tránh gập bụng hoặc nâng vật nặng để không ảnh hưởng đến vết mổ.
2. Giai đoạn khởi động (4 - 8 tuần):
- Khi cơ thể đã ổn định, có thể tập yoga nhẹ, pilates cơ bản hoặc các bài kéo giãn.
- Mỗi buổi chỉ cần 20 - 30 phút, 3 - 4 lần/tuần để cơ thể thích nghi.
- Không tập các động tác mạnh vào vùng bụng dưới hoặc cơ sàn chậu trong giai đoạn này.
3. Giai đoạn lấy lại vóc dáng (sau 8 tuần):
- Bắt đầu với các bài cardio nhẹ như đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy dây chậm.
- Kết hợp thêm siết cơ, squat, plank, tạ nhỏ để săn chắc cơ thể.
- Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt và thức ăn chiên rán.
4. Giữ tinh thần thoải mái:
- Tập luyện hiệu quả khi tinh thần vui vẻ, ngủ đủ và giảm căng thẳng.
- Dành thời gian cho bản thân, nghe nhạc, đọc sách, hoặc đơn giản là nằm ôm con, cũng là “bài tập” giúp mẹ hồi phục năng lượng yêu thương.
