Ở người cao tuổi, việc đau nhức xương khớp với dấu hiệu thường gặp nhất là đau lưng, mỏi gối diễn ra khá thường xuyên dù ăn uống điều độ. Ngoài chuyện thiếu canxi, xương thoái hóa do tuổi tác thì việc lựa chọn không đúng thời điểm bổ sung canxi cũng khiến cơ thể khó hấp thu được khoáng chất này.
Vì sao người già cần bổ sung canxi?
Ở người cao tuổi, khi canxi giảm sẽ khiến xương yếu, giòn và dễ gãy, vì thế việc bổ sung canxi với nhóm người này là vô cùng quan trọng. Có nhiều cách để bổ sung canxi cho người cao tuổi từ thực phẩm giàu canxi như thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại rau xanh… Tuy nhiên, do tuổi tác cao nhiều người kiêng khem trong quá trình ăn uống, vì thế lượng canxi được bổ sung không đủ.
Ngoài ra, người cao tuổi hấp thu canxi kém hơn do với trẻ nhỏ hoặc người trẻ tuổi, đây là điều dễ hiểu vì tuổi càng cao quá trình thoái hóa diễn ra nhanh, quá trình tạo xương sẽ chậm lại, nên việc hấp thu canxi sẽ kém hơn. Hơn nữa, khi tuổi cao sự bài tiết canxi sẽ tăng lên khiến tổng lượng canxi của cơ thể ngày càng giảm đi.
Đau lưng, mỏi gối là biểu hiện thường gặp của người cao tuổi thiếu canxi. Ảnh minh họa.
Một vấn đề khác đó là nội tiết thay đổi, nhất là ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến việc duy trì mật độ xương. Chưa kể nhiều người cao tuổi còn có bệnh lý nền kèm theo, phải uống thuốc phòng và điều trị kéo dài cũng làm cho lượng canxi giảm hoặc không hấp thụ được canxi do ít ra ngoài vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng nên thiếu vitamin D.
Lựa chọn đúng thuốc bổ sung canxi là rất quan trọng
Với tất cả lý do trên, việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là rất cần thiết. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn hằng ngày, ra nắng nhiều hơn vào buổi sáng… Người cao tuổi hoàn toàn bổ sung canxi từ thuốc, các sản phẩm chứa canxi và các vitamin như D3, K1 giúp hấp thu canxi được tốt hơn.
Trong các thuốc bổ sung canxi cho người cao tuổi, NextG Cal là thuốc được nhiều người tin dùng và đánh giá cao vì hiệu quả trong phòng và bổ sung canxi hiệu quả. Theo đó, NextG Cal là sản phẩm chứa canxi tự nhiên kết hợp vitamin D3 và K1. Trong đó, vitamin D3 giúp hấp thu canxi và photpho, vitamin K1 định hướng canxi vào xương, rất phù hợp với người cao tuổi có khả năng hấp thu kém. Ngoài ra, khi sử dụng NextG Cal sẽ giúp tăng mật độ xương, giữ xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt NextG Cal sẽ giúp bổ sung canxi và khoáng chất thiết yếu dạng vi tinh thể (MCHA) từ tự nhiên, dễ hấp thu.
Việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cần tuân thủ theo tư vấn của bác sĩ và nhà sản xuất. Ảnh minh họa.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao khi sử dụng thuốc, các chuyên gia tư vấn nên uống theo chỉ định và tư vấn của bác sĩ, cũng như hướng dẫn của nhà sản xuất. Việc bổ sung canxi cần phải hết sức lưu ý về thời điểm sử dụng để đạt hiệu quả cao nhất với người cao tuổi.
Uống canxi vào thời điểm nào là tốt nhất, cần lưu ý điều gì?
Theo đó, canxi nên uống vào buổi sáng và sau bữa ăn ít nhất 30 phút là tốt nhất, vừa tăng khả năng hấp thụ canxi, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận dễ gây sỏi. Bên cạnh đó, cần tránh uống canxi trước khi ăn để không ảnh hưởng tới dạ dày. Với người cao tuổi, các chuyên gia tư vấn, vào buổi sáng nên tắm nắng, có thể tranh thủ đón ánh nắng khi đang ăn sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời sẽ giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, tạo điều kiện cho việc hấp thụ canxi tốt nhất.
Buổi sáng người cao tuổi hãy tắm nắng để giúp hấp thu vitamin D tự nhiên được tốt nhất. Ảnh minh họa.
Với người cao tuổi, việc quên dùng thuốc cũng rất thường gặp, trường hợp quên uống canxi vào buổi sáng thì có thể uống sau khi ăn bữa trưa khoảng một giờ. Liều lượng uống sẽ tùy vào nhu cầu buổi sung của mỗi người và tốt nhất thực hiện theo tư vấn của bác sĩ.
Một điều đặc biệt lưu ý đó là không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, nhất là sát giờ đi ngủ. Để canxi hấp thu tốt, kể cả khi uống vào buổi sáng cũng nên tránh không uống cùng trà, caffe hay một số loại nước ép trái cây. Cùng với đó, cũng không nên uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng thải canxi qua nước tiểu, làm mất thiếu hụt canxi. Với người đang sử dụng thuốc trị bệnh, nhất là uống kháng sinh thì không nên uống canxi trong khoảng 2 giờ trước hoặc sau khi uống thuốc nhằm tránh tương tác thuốc, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
|
