Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày

Hoàng Dương Ngày 25/11/2021 06:49 AM (GMT+7)

"Bạn là những gì bạn ăn" là một câu ngạn ngữ được mọi người biết đến. Nhưng những gì chúng ta làm trước bữa ăn cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bright Side sẽ cho bạn biết về 9 điều bạn không thể làm khi bụng đói (không dưới 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn).

Bright Side sẽ cho bạn biết về những điều bạn không thể làm khi bụng đói (khoảng thời gian 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng) nếu không muốn hại dạ dày, tim, gan.

1. Uống cà phê

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 1

Ngay cả cà phê đã khử caffein cũng kích thích sản xuất axit có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu uống cà phê khi bụng đói. Bỏ bữa sáng ngay cả sau khi uống cà phê có thể dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng của bạn u ám trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy dùng nó với sữa hoặc kem: chất béo trong sữa sẽ làm giảm những tác động tiêu cực. 

2. Uống rượu

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 2

Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên hệ số 2, giống như tiêm trực tiếp rượu vào tĩnh mạch. Hơn nữa, việc phân hủy và loại bỏ rượu sẽ bị chậm lại, điều này gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của rượu sẽ gây ra hậu quả tiêu cực cho gan, tim và thận của bạn.

3. Nhai kẹo cao su

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 3

Axit tiêu hóa được tạo ra trong khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày rỗng; ăn quá nhiều kẹo cao su khi bụng đói có thể dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau.

Lời khuyên: Nhai kẹo cao su có chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn những loại có đường. Tránh nhai kẹo cao su trong hơn 10 phút, ngay cả khi bụng no.

4. Uống nước hoặc ăn cam quýt

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 4

Axit và chất xơ dai có trong trái cây họ cam quýt gây kích ứng dạ dày trống rỗng của bạn, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh này.

Các loại trái cây có tính axit cao như cam, chanh, chanh và bưởi có thể tương tác tiêu cực với dịch tiêu hóa của chúng ta và gây kích ứng, ợ chua và các vấn đề về dạ dày. Ngoài ra, trái cây chứa nhiều carbohydrate có thể làm tăng lượng đường buổi sáng, gây nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường. 

5. Chuối

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 5

Mặc dù có một chế độ ăn kiêng khuyến khích ăn một hoặc nhiều quả chuối vào bữa sáng và không ăn gì khác, nhưng ăn chuối khi bụng đói có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Đúng là chuối có đầy đủ kali, chất xơ và magiê, nhưng chúng cũng có tính axit và chứa nhiều đường.

Ăn thực phẩm có tính axit khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề về đường ruột, và việc nạp nhiều đường vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và cạn kiệt năng lượng sau vài giờ. Những vấn đề này có thể được giải quyết nếu bạn trộn chuối với các loại thực phẩm khác.

6. Cà chua

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 6

Cà chua rất giàu vitamin, ít calo và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ chúng khi đói vì chúng có thể gây đau bụng và khó chịu chung. Tương tự như một số loại rau xanh, cà chua có chứa chất có thể gây phản ứng với axit dịch vị, tạo thành khối đặc cứng khó tiêu, dễ gây đau bụng.

7. Lê

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 7

Mặc dù lê nói chung là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa đầy vitamin, kali và ít calo, nhưng bạn nên tránh ăn lê khi bụng đói. Lê chứa chất xơ thô có thể làm hỏng màng nhầy mỏng manh của dạ dày khi ăn lúc đói. Nó đặc biệt đúng đối với lê cứng.

Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh ăn lê hoàn toàn. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy những người ăn lê ít bị béo phì hơn và có xu hướng có chế độ ăn uống chất lượng cao hơn.

8. Đồ uống lạnh

Bụng cồn cào vì đói tới mấy cũng đừng ăn đại những thứ này vào miệng kẻo hỏng dạ dày - 8

Bất kỳ loại đồ uống lạnh nào khi bụng đói đều có thể gây kích ứng dạ dày và ruột. Bạn nên đặc biệt lo lắng về đồ uống có ga lạnh, vì chúng dẫn đến đầy hơi và cảm giác khó chịu trong dạ dày. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn sáng vì nó giúp cải thiện tiêu hóa, tuần hoàn và giúp giảm cân.

9. Rau xanh sống

Mặc dù rau tốt cho sức khỏe, nhưng ăn khi bụng đói có thể gây kích ứng ở một số người, thậm chí có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và đau bụng. Một trong những lý do giải thích cho điều đó là chất xơ không hòa tan có trong hầu hết các loại rau xanh mà những người có vấn đề về tiêu hóa đặc biệt tránh.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/bung-con-cao-vi-doi-toi-may-cung-dung-an-dai-nhung...

Nên uống sữa sau ăn hay lúc bụng đói? Hóa ra đây là thời điểm uống sữa tốt nhất
Uống sữa trước hay sau ăn sẽ có lợi hơn? Uống sữa khi đói liệu có gây đau bụng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết rõ thời điểm nào thích hợp để uống...

Sống khỏe

Theo Hoàng Dương (Dịch từ Brightside) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)

chủ đề phổ biến