Luyện tập thể thao cần phải đặc biệt lưu ý những điều dưới đây nếu không có thể dẫn đến những cái kết đau đớn.
Mặc dù nhìn chung luyện tập thể thao luôn mang đến những lợi ích sức khoẻ nhất định, nhưng cần phải cẩn thận nếu không sẽ vô tình gây tai họa cho chính mình. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy thời điểm tập thể dục trong ngày mới là yếu tố quyết định sức khoẻ bạn có được cải thiện hay không. Theo trang tin Sinar Harian, mọi người được khuyến cáo là không nên tập thể dục vào buổi tối, vì khả năng cao huyết áp và mắc các vấn đề về tim sẽ tăng lên.
Thông tin này phần nào đã giải thích cho trường hợp tử vong đau lòng của một thanh niên 23 tuổi đến từ Sungai Buloh, Malaysia.
Chà, cái thông tin đó dường như cho vay rất nhiều lời giải thích cho sự cố bi thảm này đã được báo chí Trung Quốc đưa tin. Diễn ra tại Jitra, Kedah, một chàng trai trẻ 23 tuổi đến từ Sungai Buloh đã gặp một kết thúc gây sốc và bất ngờ khi anh đột ngột qua đời khi chơi cầu lông với bạn bè.
Vụ việc xảy ra lúc 11 giờ tối ở một sân cầu lông địa phương tại Jitra, Kedah vào ngày 3/2/2020, chỉ 2 giờ đồng hồ sau khi chàng trai 23 tuổi, Kedah ăn tối với bạn bè. Sau một hiệp đấu, chàng trai trẻ bất ngờ ngã xuống đất, nôn mửa, và ngất lịm đi. Dịch vụ cấp cứu đã được gọi đến hiện trường ngay lập tức, họ cố gắng thực hiện CPR cho Kedah nhưng không có kết quả.
Nguồn: China Press
Cảnh sát điều tra vụ án đã báo cáo rằng, nạn nhân tử vong là một sinh viên tại một trường đại học ở Jitra. Phân tích pháp y tiếp tục cho thấy chàng trai trẻ đã qua đời do hội chứng mạch vành cấp tính - tình trạng giảm lưu lượng máu đến các động mạch vành, làm cơ tim không hoạt động đúng. Nguyên nhân vụ việc hiện đã được xác nhận là do đột tử.
Những sai lầm khi tập thể dục dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Tập thể dục quá sớm
Khi bạn tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể.
Tập thể dục quá muộn
Nhiều người có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhưng thực tế tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Tập thể dục không đều
Tập thể dục không thường xuyên sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương.
Tập thể dục quá sức
Tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn... Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.
Tập thể dục khi đói
Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không nên ăn quá no ngay, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.
Tập thể dục sau khi ăn no
Nếu bạn tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến bạn rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Tập thể dục khi bị bệnh
Vẫn cố gắng tập thể dục khi đang bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi là điều rất nguy hiểm.
