Những thói quen ăn uống, vệ sinh tưởng chừng như vô hại, nhưng thực chất chúng có thể làm giảm đi vài năm tuổi thọ của bạn.
1. Ăn đêm
Những món đồ ăn vặt ngọt và mặn mà bạn không thể cưỡng lại nổi vào buổi tối có thể tăng nguy cơ khiến bạn mắc các bệnh về tim hoặc tiểu đường, theo như các nghiên cứu của trường đại học National Autonomous ở Mexico.
“Thói quen này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường bởi theo thời gian bạn sẽ tích tụ ngày càng nhiều triglycerit sau khi ăn đêm” – tác giả nghiên cứu, Ruud Buijis cho biết.
Triglycerit là chất béo trong máu rất nguy hiểm, có thể tích tụ trong mô mỡ (chủ yếu là xung quanh bụng) và không dễ dàng để loại bỏ. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn ít nhất có thể vào ban đêm và hãy cố để cách khoảng 11 – 12 tiếng giữa bữa tối và bữa tiếp theo (bữa sáng).
2. Thức đêm xem phim
Chúng ta phải thừa nhận các bộ phim rất gây nghiện, nhưng việc thức đêm để xem chúng sẽ cướp đi vô vàn thời gian ngủ quý giá của bạn.
Trong một nghiên cứu mới, những người trẻ có thói quen thức khuya xem phim có tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém và dễ bị tỉnh trước khi đi ngủ. Chất lượng giấc ngủ của những người này kém hơn 89% so với người bình thường.
Ngoài ra việc thiếu ngủ dù chỉ một đêm cũng đã rất nguy hiểm. Một người bị thiếu ngủ cũng tương tự như một người bị say, vì vậy để người thiếu ngủ lái xe cũng giống như khuyến khích người say rượu bia lái xe vậy.
American Academy of Sleep Medicine khuyến nghị người lớn ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi ngày để tăng cường sức khỏe một cách tối ưu.
3. Ăn nhiều muối
Nếu bạn thường xuyên cho quá nhiều muối vào tất cả mọi thứ bạn ăn, nó có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Ăn nhiều muối có thể làm hỏng tim và thận.
Hấp thụ quá nhiều thức ăn mặn gây ra 9,5% tổng số ca tử vong liên quan đến đồ ăn, theo nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.
4. Rửa tay không cẩn thận
Rửa tay với xà phòng và nước có thể làm giảm nửa số ca tử vong do tiêu chảy và phòng trừ nhiều bệnh từ thực phẩm. Vì thế nếu rửa tay không đúng cách có thể làm bạn dễ nhiễm vi trùng.
Nếu bạn còn nhớ bệnh dịch SARS năm 2003 thì rửa tay đúng cách có thể đã giảm rất nhiều trường hợp mắc căn bệnh hô hấp nguy hiểm này.
5. Quan hệ tình dục không an toàn
Một thói quen có thể giết bạn hoặc ít nhất làm tổn hại nghiêm trọng sức khoẻ bạn là quan hệ tình dục không an toàn, chủ tịch nhóm sức khoẻ phụ nữ Sapphire nói.
Sapphire cảnh báo: “Dù HIV/AIDS không còn được coi là “án tử hình” và có hy vọng có thể chữa khỏi nhưng nếu không phòng vệ thì nó vẫn gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khoẻ và tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, các bệnh lây qua đường tình dục khác cũng có thể đe doạ tính mạng, đặc biệt là ung thư gan.”
Hãy sử dụng bao cao su khi quan hệ, trừ khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài một vợ một chồng và đối phương không nhiễm bệnh.
6. Cắn móng tay
Cắn móng tay có thể đưa cả một số loại vi khuẩn đường ăn uống như eikenella corrodens, hoặc vi khuẩn liên cầu hoặc tụ cầu vào da.
Phó giáo sư da liễu Adam Friedman nói: “Cắn móng tay có thể đưa vi khuẩn từ miệng lên da gây sưng tấy (nhiễm trùng quanh móng tay), hay thậm chí có thể gây nhiễm trùng sâu khi vi khuẩn xâm nhập vào máu thông qua vết xước trên đầu ngón tay do thói quen cắn móng. Từ đó có thể dẫn tới trường hợp tệ hơn là nhiễm trùng huyết."
7. Nặn mụn
Mọi người dường như đều thích nặn mụn dù họ có thừa nhận hay không, nhưng thói quen này thực sự gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Bởi chúng có thể khiến da bị hư tổn và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào.
Đặc biệt nặn mụn có thể dẫn tới nhiễm tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA), khiến nó có cơ hội xâm nhập vào mạch máu, mắt, và thậm chí hệ thần kinh trung ương.
8. Không ăn sáng
Bữa sáng thực sự là một bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Greene.
“Bữa sáng điều chỉnh vị giác cho cả ngày, vì vậy bỏ qua nó làm bạn ăn nhiều trong ngày – gây tăng cân. Và thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong.” Chuyên gia Dana cho hay.
