Rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay đang cảm thấy khó khăn trong việc đạt được cuộc sống hạnh phúc cả về vật chất và tinh thần, nhất là với đời sống tình dục. Vậy thì liệu có cách nào để cải thiện được tình trạng này không?
Bạn có thể nghĩ rằng tình dục và sức khỏe không hề liên quan đến nhau, thế nhưng thực ra cả hai đều có gắn bó mật thiết với nhau. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tình dục có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Một số nghiên cứu khác lại cho thấy quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thậm chí còn hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Janelle Duah, bác sĩ chăm sóc chính và trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Đại học Y Yale ở New Haven, Connecticut, cho biết đời sống tình dục được thỏa mãn cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Với những chị em phụ nữ đang trong một mối quan hệ rõ ràng, thì chuyện tình dục tốt sẽ rất quan trọng để làm bền chặt mối quan hệ hiện tại, giúp nó tiến xa hơn trong tương lai.
Một số chuyên gia về trị liệu tâm lý cho biết thêm rằng, rất nhiều chị em phụ nữ có nhu cầu “chuyện ấy” ở mức cao, tuy nhiên lại có những chị em không hề hoặc có rất ít nhu cầu tình dục. Điều đó có thể là dấu hiệu cho thấy những sự thay đổi về nội tiết tố, tinh thần và sức khỏe. Có thể nói rằng, tình dục chính là thước đo sức khỏe không chỉ cho chị em phụ nữ, mà còn là cả phái mạnh.
Vậy thì làm thế nào để các chị em có được đời sống tình dục phong phú, hạnh phúc và lành mạnh?
1. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng khoa học
Các loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và các khoáng chất sẽ giúp cơ thể các chị em trở nên khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu vitamin C còn hỗ trợ gia tăng lưu thông máu, góp phần cải thiện nhu cầu ham muốn của các chị em thêm mãnh liệt.
2. Thẳng thắn nói ra những điều bạn thích hay không thích
Để tận hưởng “chuyện ấy” một cách hạnh phúc nhất với đối tác, các chị em hãy thẳng thắn nói ra những điều mà mình thích hoặc không thích về đối tác như là mùi cơ thể, vẻ bề ngoài, tính cách mỗi khi “gần gũi”,... Hoặc có thể nói thêm về những thứ khiến chị em cảm thấy không thoải mái như là cách bài trí phòng ngủ, điều gì có thể khiến bị mất hứng? Chỉ có thành thật với bản thân mới giúp đời sống tình dục trở nên hoàn hảo.
3. Tập trung vào khoảnh khắc “gần gũi”
Với cuộc sống luôn bận rộn không ngừng, chắc chắn sẽ khiến các chị em bị phân tâm, nhất là khi đang trong khoảnh khắc tình cảm, gần gũi với đối tác. Hãy thư giãn và loại bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi đầu, như là công việc, con cái hay là tiếng ồn từ hàng xóm,... để có thể giúp các chị em toàn tâm toàn ý cho “chuyện ấy” một cách tốt nhất. Một nghiên cứu khoa học được thực hiện vào năm 2018 cho biết, những chị em có sở thích thiền định hoặc yoga sẽ có sức tập trung cao hơn, ham muốn tình dục cũng sẽ mạnh mẽ hơn.
4. Luôn tự tin vào bản thân
Nếu như các chị em cảm thấy không hài lòng về cơ thể của mình, như là bị béo, gầy, có khiếm khuyết, vết sẹo hoặc bất cứ điều gì khác,... thì sẽ rất khó để khiến các chị em tận hưởng đời sống tình dục phong phú và lành mạnh. Một số nghiên cứu khoa học cho biết, những phụ nữ có mức độ thỏa mãn tình dục thấp luôn bị ám ảnh về cơ thể của mình, trong khi những người biết yêu quý bản thân lại có được niềm vui, sự thích thú trong “chuyện ấy”. Vì vậy mà sự tự tin vào chính bản thân mình là điều hết sức quan trọng trước khi bắt đầu bất kỳ mối quan hệ nào.
5. Niềm tin vào mối quan hệ
Thật khó để các chị em cảm thấy vô tư, thoải mái và thích thú mỗi khi “gần gũi”, khi mà trong lòng luôn cảm thấy nghi ngờ, lo lắng về sự chung thủy của đối tác. Điều đó cho thấy rằng đối tác của các chị em đang không trung thực, không xứng đáng với tình cảm mà các chị em dành cho họ. Do đó để đời sống tình dục trở nên viên mãn, hạnh phúc, các chị em nên mở lòng với người ấy, thực sự tin tưởng nếu như người ấy không làm điều gì có lỗi. Bên cạnh đó, trung thực về tình trạng sức khỏe của bản thân cũng là một cách để giúp củng cố niềm tin vào mối quan hệ trước khi có ý định tiến xa hơn.
6. Sử dụng các “mẹo” giúp “chuyện ấy” thêm phần thú vị
Nhiều chị em phụ nữ thường bị khô âm đạo, cơ thể khó chịu mỗi lần “gần gũi” với đối tác. Vậy nên các chị em hãy sử dụng những sản phẩm giúp “chuyện ấy” trở nên dễ dàng và thoải mái hơn, như là sử dụng các chất bôi trơn, một số máy móc, công cụ hỗ trợ, sản phẩm tình dục,... miễn sao các chị em cảm thấy thích thú và thỏa mãn.
7. Thường xuyên tập luyện bài tập Kegel
Các bài tập Kegel vô cùng kỳ diệu trong việc nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu, hệ xương khớp cũng như cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Điều đó sẽ giúp các chị em cảm thấy khỏe mạnh, ham muốn mãnh liệt hơn đối với “chuyện ấy”. Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể đời sống tình dục, giúp cả hai người đạt được nhiều bước tiến tốt đẹp trong mối quan hệ hiện tại.
8. Dạo đầu và kết thúc vô cùng quan trọng
Trong cuộc sống tình dục, màn dạo đầu là vô cùng quan trọng để giúp “chuyện ấy” trở nên viên mãn hơn. Điều quan trọng nhất trong màn dạo đầu, đó là các chị em phải giúp cho đối tác của mình biết được bản thân muốn được hôn hay chạm vào đâu, từ đó khơi dậy cảm xúc mãnh liệt trước khi bước sang giai đoạn tiếp theo. Sau khi kết thúc “chuyện ấy”, phần kết thúc cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc định hình cảm xúc, cải thiện sự thân mật của cả hai. Chắc chắn các chị em sẽ không bao giờ hài lòng với người mà không hề âu yếm, ôm ấp lấy mình, mà chỉ biết lăn ra ngủ sau khi kết thúc “chuyện ấy”.
