Nhiều người chạy bộ thường chỉ chú ý đến tốc độ hay quãng đường mà quên mất hít thở lại quyết định phần lớn sức bền và hiệu quả luyện tập. Thở sai cách có thể khiến cơ thể nhanh mệt, đau tức ngực hoặc thậm chí xảy ra chấn thương. Trong khi đó, bạn chỉ cần điều chỉnh nhịp thở đúng, sẽ thấy chạy bộ nhẹ nhàng hơn, hạn chế chấn thương và phục hồi nhanh hơn sau buổi tập.
1
Bài tập nào cần phải duy trì nhịp hít thở đều đặn để giữ sức bền, tránh đau xóc hông?
Bất ngờ thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng, bạn đang mắc phải những sai lầm nào?
Thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe, luôn được các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, quá trình tập thể dục cũng cần phải...
