Trong cuộc sống hàng ngày, thói quen nhỏ như mang dép hay đi chân trần trong nhà tưởng chừng không quan trọng nhưng lại có tác động đáng kể đến sức khỏe. Nhiều người thích cảm giác thoải mái khi đi chân trần, trong khi số khác không thể rời đôi dép vì lý do vệ sinh và bảo vệ đôi chân. Vậy lựa chọn nào thực sự tốt hơn?
Lợi ích của việc đi chân trần trong nhà
Nhiều người thích cảm giác đi chân trần trong nhà, đặc biệt là khi sàn nhà sạch sẽ, mát mẻ. Cảm giác chân chạm trực tiếp vào sàn gỗ, đá hoặc thảm mang lại sự thư giãn và giúp cơ thể kết nối tự nhiên hơn với môi trường sống.
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc đi chân trần là cải thiện cảm giác và sự linh hoạt của bàn chân. Khi không có giày dép bó buộc, các cơ và gân chân hoạt động tự do hơn, giúp ngón chân, lòng bàn chân phát triển đúng cách. Đặc biệt với trẻ nhỏ, đi chân trần có thể giúp chân phát triển tự nhiên, tránh tình trạng bàn chân bẹt do đi giày dép không phù hợp.
Bên cạnh đó, cảm giác chân chạm trực tiếp vào sàn giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Điều này đặc biệt có lợi cho trẻ nhỏ đang tập đi hay người cao tuổi, vì nó kích thích các dây thần kinh ở bàn chân, giúp phản xạ nhanh hơn, hạn chế nguy cơ té ngã. Một số nghiên cứu còn cho thấy đi chân trần giúp cải thiện tư thế đứng cũng như dáng đi, giảm áp lực lên cột sống và khớp gối.
Đi chân trần trong nhà cải thiện cảm giác chân, giúp ngón chân linh hoạt hơn. (Ảnh minh họa).
Một lợi ích khác không thể bỏ qua là cải thiện tuần hoàn máu. Khi chân được tự do di chuyển mà không bị ép bởi dép hoặc giày, máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp giữ ấm bàn chân và giảm nguy cơ tê bì do lưu thông kém. Đây là lý do nhiều người thích đi chân trần trong nhà, đặc biệt là khi tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng.
Lợi ích của đi dép trong nhà
Dù có nhiều lợi ích, đi chân trần trong nhà cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định, chẳng hạn như dễ bị chấn thương, bị nhiễm lạnh,... Những điểm yếu này có thể khắc phục bằng cách đi dép trong nhà. Có thể nói, một trong những lợi ích lớn nhất của việc mang dép là bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương và nhiễm khuẩn. Sàn nhà dù có sạch đến đâu, vẫn có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn hoặc những vật nhỏ có thể gây tổn thương như mảnh kính vỡ, đinh ghim hoặc cạnh sắc của đồ vật. Mang dé có thể tạo ra một lớp bảo vệ giữa bàn chân và sàn nhà, giảm nguy cơ bị thương khi di chuyển.
Bên cạnh đó, dép đi trong nhà còn giúp hạn chế nguy cơ trơn trượt. Nhiều loại sàn như gạch men, đá hoa cương hoặc sàn gỗ đánh bóng có bề mặt trơn, đặc biệt khi dính nước. Nếu không mang dép có thể dễ dàng bị trượt chân, đặc biệt là với trẻ nhỏ, người già hoặc phụ nữ mang thai. Những đôi dép có đế chống trượt giúp tăng độ bám, giữ thăng bằng tốt hơn và giảm nguy cơ té ngã.
Mang dép trong nhà giữ chân sạch, tránh tiếp xúc với vi khuẩn, bụi bẩn. (Ảnh minh họa).
Mặt khác, mang dép cũng hỗ trợ giảm áp lực lên bàn chân. Khi đi chân trần trên sàn cứng trong thời gian dài, gót chân và lòng bàn chân phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, dễ gây đau nhức, đặc biệt với những người bị viêm cân gan chân hoặc có vấn đề về xương khớp. Những đôi dép có đệm lót êm ái giúp hấp thụ lực tác động, làm giảm căng thẳng lên gót chân, mắt cá chân và đầu gối.
Ngoài ra, dép còn giúp giữ ấm bàn chân, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh. Lòng bàn chân có nhiều dây thần kinh liên kết với hệ tuần hoàn, nếu bàn chân bị lạnh, cơ thể dễ bị mất nhiệt, dẫn đến cảm lạnh hoặc đau nhức xương khớp. Một đôi dép bông hoặc dép lót nỉ sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn và tạo cảm giác ấm áp khi di chuyển trong nhà.
Những rủi ro khi mang dép trong nhà
Dù mang lại nhiều lợi ích, việc đi dép trong nhà cũng có những hạn chế nhất định. Một trong số đó là nguy cơ chọn sai loại dép, khiến bàn chân chịu ảnh hưởng tiêu cực. Nhiều người có thói quen sử dụng dép tông hoặc dép nhựa mỏng khi ở nhà, nhưng những loại dép này không có khả năng nâng đỡ bàn chân tốt, dễ gây đau gót chân và làm biến dạng ngón chân nếu sử dụng lâu dài.
Một vấn đề khác là việc tích tụ vi khuẩn và nấm trên dép. Nếu không vệ sinh thường xuyên, dép đi trong nhà có thể trở thành nơi lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển. Đặc biệt, nếu mang dép từ ngoài vào trong nhà, dép có thể mang theo bụi bẩn, vi khuẩn từ đường phố, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và lây lan mầm bệnh.
Ngoài ra, một số loại dép có thể gây trơn trượt thay vì bảo vệ. Những đôi dép có đế nhẵn hoặc làm từ chất liệu kém bám dính có thể khiến bạn dễ bị trượt ngã trên sàn gạch trơn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ, những người có khả năng giữ thăng bằng kém hơn.
Mang dép trong nhà có thể bảo vệ bàn chân nhưng cần chọn đúng loại. (Ảnh minh họa).
Cuối cùng, việc phụ thuộc quá nhiều vào dép trong nhà có thể làm suy yếu cơ bắp bàn chân. Khi đi dép thường xuyên, các cơ và dây chằng ở bàn chân có thể ít được kích thích và hoạt động hơn so với khi đi chân trần. Điều này có thể làm giảm sự linh hoạt và sức mạnh của bàn chân theo thời gian, khiến bàn chân dễ bị mỏi khi phải đi bộ lâu bên ngoài.
Vậy đâu mới là lựa chọn đúng đắn?
Nhìn chung, không có câu trả lời tuyệt đối vì mỗi lựa chọn đều có ưu và nhược điểm riêng. Điều quan trọng là cân nhắc theo tình trạng sức khỏe, môi trường sống và sở thích cá nhân. Nếu sàn nhà sạch sẽ và không quá lạnh, bạn có thể đi chân trần trong một khoảng thời gian để thư giãn và tăng cường cảm giác chân. Nhưng nếu sàn nhà cứng, lạnh hoặc có nguy cơ mất vệ sinh, mang dép trong nhà sẽ là lựa chọn tốt hơn. Hãy chọn những đôi dép mềm, có độ bám tốt và vệ sinh thường xuyên.
Với người cao tuổi hoặc có vấn đề về xương khớp, một đôi dép có đệm hỗ trợ sẽ giúp bảo vệ chân tốt hơn. Cuối cùng, dù chọn đi chân trần hay mang dép, điều quan trọng là phải chăm sóc đôi chân đúng cách – giữ chân sạch sẽ, dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi chấn thương.
