Mẹo du lịch cho người thoái hóa khớp

Chú ý trong quá trình di chuyển

Theo TTƯT.ThS.BS. Nguyễn Thị Hằng (nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh - Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam), ngồi lâu trên máy bay, tàu, xe khiến quá trình lưu thông máu giảm, gây cứng khớp, tê mỏi cơ bắp. Ngoài ra, việc mang nhiều hành lý nặng cũng khiến xương khớp hoạt động quá mức gây đau.

Vì vậy, người thoái hóa khớp cần lựa chọn chỗ ngồi thoải mái trên các phương tiện giao thông. Đối với máy bay, dãy ghế gần lối đi, gần cửa thoát hiểm thường rộng rãi và thuận tiện di chuyển hơn. Đối với xe khách hoặc tàu hỏa nếu thời gian di chuyển kéo dài nên ưu tiên lựa chọn giường nằm. Tập nhẹ trước khi khởi hành và tận dụng thời gian dừng ở trạm nghỉ để vận động cơ thể cũng là cách giảm tê cứng, tăng độ linh hoạt của xương khớp.

Ưu tiên sử dụng vali, xe đẩy hành lý tránh đeo túi, balo quá nặng hay đeo lệch một bên vai. Nên đi giày đế mềm, hạn chế giày cao gót, lựa chọn quần áo thấm hút mồ hôi tốt và phù hợp với khí hậu điểm đến.

Lựa chọn các hoạt động phù hợp

Trong mỗi chuyến du lịch chắc hẳn không thể thiếu các điểm dừng chân khám phá cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp và phong tục độc đáo bản địa. Tuy nhiên, lịch trình này không nên quá dày đặc vì dễ gây quá tải cho xương khớp. Hãy dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, tắm nước ấm, ngâm chân bằng thảo dược, kê chân cao hơn tim để thư giãn khớp, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạn chế sưng phù. Người bệnh cũng có thể cho vào hành trang du lịch túi chườm nóng, chườm lạnh để ứng phó tạm thời với các cơn đau cấp tính.

Bệnh nhân xương khớp nên hạn chế tham gia các hoạt động mạo hiểm như leo núi, khám phá hang động, nhảy dù… để tránh gây thêm áp lực cho khớp hoặc gặp phải các chấn thương có thể làm trầm trọng hơn tổn thương sẵn có tại khớp.

Duy trì dinh dưỡng khoa học

Cũng theo TTƯT.ThS.BS. Nguyễn Thị Hằng, khi đi du lịch nhiều người thường lơ là chế độ dinh dưỡng, nạp vào cơ thể lượng lớn thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, đường, rượu bia… gây kích thích phản ứng viêm, ức chế quá trình tái tạo tế bào xương. Phổ biến hơn cả là tình trạng uống không đủ nước gây ảnh hưởng tới quá trình hydrat hóa, dẫn tới lưu thông máu kém, giảm chất lượng dịch khớp.

Lời khuyên dành cho người bị thoái hóa khớp là bên cạnh việc thưởng thức đặc sản địa phương, nên bổ sung cá, trứng, sữa, trái cây mọng nước, rau màu xanh đậm, tỏi, nghệ… Để đảm bảo cơ thể không bị mất nước hãy mang theo chai nước bên mình, uống nước bất kỳ khi nào nhớ ra, ngay cả khi không khát.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ bảo vệ xương khớp từ thiên nhiên

Quan tâm chăm sóc sức khỏe xương khớp là điều cần thiết để có một chuyến du lịch trọn vẹn. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên như Viên khớp Tâm Bình là lựa chọn của nhiều người. Đây là sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Tâm Bình - Top 5 Công ty Đông dược Việt Nam uy tín, đạt nhiều giải thưởng như: Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng…

Với thành phần là 10 vị thảo dược như Mã tiền chế, Hy thiêm, Đỗ trọng, Ngưu tất,… Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy GMP với nguồn nguyên liệu từ vùng trồng đạt chuẩn GACP-WHO, đảm bảo thành phần từ thiên nhiên, lành tính, phù hợp sử dụng trong thời gian dài. Viên khớp Tâm Bình có dạng viên nang vừa giúp tăng khả năng hấp thụ vừa tiện lợi để mang theo khi đi du lịch.