Nhiều chị em mải mê theo đuổi những tiêu chuẩn về cái đẹp như cổ thiên nga, vai vuông, mông cong,... mà quên mất phải chú ý tới sức khỏe.
Cổ thiên nga, bờ vai vuông vức, lưng xương cánh bướm là những thân hình mà nhiều cô gái mơ ước, thậm chí nhiều người còn bỏ ra rất nhiều tiền bạc và thời gian để tập thể dục để đạt được điều đó nhưng điều này thực chất lại gây hại cho cơ thể.
Cổ thiên nga
Tiêu chuẩn của một chiếc cổ thiên nga là chiếc cổ dài, thẳng. Nhưng cổ dài và cong có lợi hơn so với cổ dài thẳng bởi cổ thẳng thực chất là thoái hóa đốt sống cổ.
Cột sống cổ của người bình thường có hình chữ "C", có thể chịu được áp lực của cổ theo mọi hướng tốt hơn. Cổ thiên nga là dùng sức duỗi thẳng cột sống cổ, sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, các cơ xung quanh cột sống cổ sẽ mất cân bằng, ở trạng thái căng liên tục, gây đau nhức cổ vai gáy; thậm chí gây thoát vị đĩa đệm sẽ chèn ép rễ thần kinh, gây đau nhức, tê bì cánh tay, bàn tay, kích thích dây thần kinh cổ gây đau đầu, chóng mặt, lâu ngày còn gây vôi hóa dây chằng. Do đó, không nên tập để có cổ thiên nga.
Để nắn lại độ cong của cột sống cổ, bạn có thể sử dụng phương pháp xoay cột sống cổ : tay phải giữ cằm, tay trái giữ phía sau đầu, từ từ kéo đầu lên trên, cùng lúc đó xoay sang phải, tay trái giữ cột sống cổ và thay đổi hướng khi đến giới hạn.
Vai vuông góc
Vai vuông góc, tức là góc giữa cổ và vai là 90 độ, tức là độ dốc của vai gần bằng 0 độ trong khi độ dốc vai của hầu hết mọi người là khoảng 22 độ. Vì vai góc cạnh khi chụp ảnh sẽ đẹp hơn nên nhiều người nổi tiếng và các cô gái yêu cái đẹp đã tìm cách để có được bờ vai vuông vắn, thậm chí còn cố tình tập cho vai vuông góc.
Về mặt y học, vai vuông góc một cách bất thường là một căn bệnh xảy ra do vị trí của bả vai không đúng. Nếu một người bình thường cố tình luyện tập để được vai vuông góc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Việc duy trì tư thế vai vuông góc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến khớp vai, dẫn đến khả năng vận động của khớp vai bị hạn chế, thậm chí gây viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai và chấn thương chóp xoay vai.
Cần lưu ý rằng việc cố tình duy trì tư thế vai vuông góc không chỉ ảnh hưởng đến khớp vai mà còn ảnh hưởng đến vận động của cột sống cổ, dẫn đến đau cổ vai gáy. Đồng thời, vị trí của xương bả vai bất thường sẽ ảnh hưởng đến sự căng cơ xung quanh dẫn đến vi tuần hoàn kém, viêm nhiễm gây đau cổ và vai.
Ngoài ra, cố tình tập để vai vuông góc cũng có thể ảnh hưởng tới cánh tay, gây chèn ép dây thần kinh, đau cánh tay, tê, yếu...
Thực ra không cần đặc biệt theo đuổi bờ vai vuông vắn, bờ vai khỏe khoắn tự nhiên cũng rất ưa nhìn.
Lưng xương cánh bướm
Xương cánh bướm chỉ hai xương vảy ở dưới vai của chúng ta và phân bố đối xứng ở hai bên lưng, nhô ra ngoài như hai cánh bướm. Nhiều phụ nữ thích tập luyện để có tạo hình xương như vậy vì họ cho rằng nó trông đẹp.
Thực tế, lưng xương cánh bướm mà nhiều người mê mẩn là do cơ bắp phát triển không đều, dẫn đến xương bả vai nhô ra, giống như đôi cánh bướm.
Dễ dàng nhận thấy xương lưng bị lộ ra ngoài, có thể là do lượng mỡ trong cơ thể của nữ giới thấp hơn 24% và lượng mỡ trong cơ thể của nam giới dưới 20%. Lưng có xương cánh bướm có nhiều khả năng là biểu hiện của sức mạnh cơ bắp không đủ, sẽ yếu hơn, toàn bộ chi trên bao gồm cả vai và lưng có thể dễ bị đau, phạm vi cử động của các khớp cũng bị hạn chế.
Thông thường khi giơ tay cao qua đầu có thể xảy ra hiện tượng xương cánh bướm nhưng nếu ngay cả khi thả lỏng hai tay mà vẫn thấy xương bả vai nhô ra có thể là do lưng yếu. Tình trạng này cũng có thể khiến cổ chúi về phía trước, lưng lõm xuống, trường hợp nặng thậm chí có thể khiến xương cổ nhô ra, phải phẫu thuật để cải thiện.
Mông cong
Ngày càng có nhiều nam giới và phụ nữ gia tích cực tập luyện vòng 3 để được nảy nở, căng đầy. Nhưng nếu bạn chưa tập mông nhiều mà thấy mình cũng có mông cong thì có thể bạn đã mắc chứng nghiêng xương chậu trước.
Khung xương chậu bị nghiêng về phía trước trong thời gian dài không chỉ có nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng mà đối với phụ nữ, tư thế xương chậu bị sai lệch còn có thể đối mặt với nguy cơ xoắn tử cung và buồng trứng, thậm chí gây bong tróc nội mạc tử cung.
Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách để gót chân, mông và lưng áp sát vào tường, xem có thể đặt một nắm tay vào phía sau eo hay không, nếu được thì có nghĩa là xương chậu của bạn đang nghiêng về phía trước chứ không phải mông cong lên.
Điều gì về nghiêng xương chậu trước?
Để cải thiện độ nghiêng về phía trước của xương chậu, bạn chỉ cần một bức tường hoặc một tấm thảm tập yoga để thực hiện động tác nâng đầu gối bằng một chân : đứng dựa vào tường và nhấc lên bằng một chân, giữ bắp chân bằng cả hai tay và kéo lên, và cố gắng đưa đùi càng gần bụng càng tốt.
Theo đuổi một tư thế đẹp thực sự là một điều tốt, nhưng nếu bạn chọn sai tư thế chỉ vì muốn trông đẹp, thì cuối cùng cái mất nhiều hơn cái được. Chúng ta phải tin rằng một tư thế khỏe mạnh vốn dĩ đã đẹp.
