“Cứu nguy” cho các nàng công sở hay mất trí nhớ, kém tập trung lại còn thiếu máu lên não

Giảm thiếu máu lên não từ bài tập yoga và massage tại chỗ

Các bài tập yoga hay massage tại chỗ được đánh giá là giải pháp cực tốt cho những người gặp phải tình trạng thiếu máu não, nhất là dân văn phòng phải ngồi máy tính liên tục. Ngoài ra, massage vùng cổ vai gáy còn làm giảm bớt các cơn đau, giúp kích thích sự lưu thông khí huyết trong cơ thể để máu lên não được lưu thông thuận lợi, cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu não.

Một số bài tập Yoga các nàng có thể thực hiện ngay tại chỗ mà chỉ mất 3 - 5 phút như: chó úp mặt, chiến binh II, tam giác, chống chân lên tường,... Bằng cách tập luyện đều đặn các động tác yoga, dòng chảy của máu sẽ được lưu thông tốt hơn, cải thiện tuần hoàn và ngăn chặn các vấn đề sức khoẻ có thể xảy ra.

Tập luyện yoga giúp tăng cường lưu thông máu não (Ảnh minh hoạ)

Thay đổi tư thế nằm ngủ đúng, khoa học

Vì hạn chế về không gian, đa số dân văn phòng sẽ ngủ tại chỗ, có người ngả lưng ở ghế nhưng cũng có trường hợp gục mặt trực tiếp xuống bàn, thậm chí gối đầu lên tay để ngủ.

Tưởng chừng thói quen ngủ này rất vô hại nhưng lại được coi là “thủ phạm” của thoái hóa đốt sống cổ, khiến động mạch cảnh bị tổn thương, hẹp lòng mạch hoặc co thắt mạch máu gây ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Theo đó, việc thay đổi và cải thiện tư thế ngủ cũng là cách giúp giảm thiếu máu lên não cực kỳ hữu hiệu.

Hình ảnh minh họa

Theo đó, để không gây ảnh hưởng đến não bộ, tốt nhất bạn nên tận dụng không gian sàn văn phòng đặt một chiếc chiếu nhỏ, túi ngủ để ngủ. Lưu ý, nên nằm ngửa, thẳng lưng, thả lỏng chân tay vừa giúp thư giãn, ngủ ngon lại tăng cường khả năng lưu thông lên máu.

Bổ sung thực phẩm giàu nitrat giúp cải thiện trí não

Natri tuy chỉ có hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng nó có vai trò đặc biệt quan trọng với não bộ, giúp nàng luôn minh mẫn, nhạy bén và dễ dàng tập trung trong công việc. Bởi vì natri đảm nhiệm một phần trách nhiệm trong các dẫn truyền xung động thần kinh. Thậm chí, khi đi vào cơ thể, nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp tăng lưu lượng máu lên não, giảm huyết áp và cải thiện chức năng nhận thức cho cơ thể.

Một số thực phẩm giàu nitrat mà giới văn phòng nên bổ sung hàng ngày như: củ cải đường, rau bina, cần tây, cà rốt,...

Omega 3 - tăng cường trí nhớ, cho dân văn phòng thả ga với công việc

Omega 3 có vẻ là cái tên không còn quá xa lạ với các anh chị em văn phòng. Tuy nhiên, để nói về công dụng cho não bộ thì không phải ai cũng biết.

Omega-3 (Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người bổ sung nhiều axit béo Omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên não. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy mối liên hệ giữa mức độ axit béo Omega-3 và khả năng tăng cường nhận thức, tập trung và ghi nhớ.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất cho trí não các chuyên gia khuyến cáo người dùng, hãy chọn loại Omega-3 triglyceride từ các loại cá được đánh bắt tự nhiên, sống ở tầng biển sâu để đảm bảo lợi ích sức khỏe tốt hơn.

Tập trung cao độ với sản phẩm bảo vệ sức khỏe chứa rau đắng biển

Ngoài 4 cách nói trên, các quý cô công sở có thể tìm đến các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa rau đắng biển. Được biết, rau đắng biển hay còn được gọi là Bacopa monnieri - một loại thảo dược được sử dụng phổ biến để giảm, ngăn ngừa căng thẳng và hỗ trợ tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ cùng nhiều chức năng nhận thức khác.

Một nghiên cứu trên chuột đã chứng minh hiệu quả của rau đắng biển trong việc làm tăng lưu lượng máu lên não mà không phụ thuộc vào huyết áp. Do đó, người bị thiếu máu não có thể sử dụng những sản phẩm bảo vệ sức khoẻ có chứa thành phần là rau đắng biển để cải thiện tình trạng của mình.

Rau đắng biển giúp tăng cường tuần hoàn máu não không phụ thuộc vào huyết áp (Ảnh minh hoạ)

Trên đây là 5 biện pháp tại nhà giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng thiếu máu não, khả năng tập trung và tình trạng trí nhớ kém được rất nhiều cô nàng công sở áp dụng và cho hiệu quả khả thi. Theo đó, nếu muốn não tuần hoàn tốt, tập trung cao độ thì nhớ áp dụng ngay nàng nhé!