10 phút mỗi ngày tập bài tập Kegel giúp cải thiện vùng kín “xuống cấp”

Hiểu được nỗi khổ tâm của chị em, năm 1948, vị bác sĩ người Mỹ  - Arnold Kegel Henry đã phát minh ra bài tập Kegel dành cho nhóm cơ vùng sàn chậu (hay còn gọi là cơ PC)

Bác sĩ Kegel đã chỉ ra các cơ vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một chiếc võng, ôm lấy cơ quan sinh dục. Với phụ nữ mang thai, trọng lượng cơ thể quá nặng, lão hóa do tuổi tác mà các cơ âm đạo trở nên suy yếu, giãn rộng. Chính vì thế, cơ chế tập luyện của bài tập Kegel là giúp kích hoạt các cơ này trở nên săn chắc hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục, dễ đạt khoái cảm,

Một số nghiên cứu còn cho thấy việc tập luyện Kegel còn giúp phụ nữ sau thời kỳ sinh nở âm đạo co thắt tốt hơn, có thể giúp thu hẹp âm đạo và giải quyết chừng són tiểu.

Đối với nữ giới đã sinh con và sau thời gian mãn kinh thực hiện bài tập Kegel cũng hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ cơ sa tử cung.       

Hướng dẫn tập Kegel nữ giới

Trước hết, nữ giới cần xác định chính xác vị trí của cơ sàn chậu. Hãy để ý khi bạn đang đi tiểu, việc ngưng dòng nước là bạn đã tác động khép chặt cơ sàn chậu. Như vậy Kegel sẽ tập trung ở động tác này.

Bạn thực hiện như sau:

- Thắt chặt cơ giữ trong ít nhất 10 giây.

- Thả ra và tiếp tục.

- Lặp lại động tác này 4 - 5 lần. Mỗi ngày 1 hoặc một vài lần nếu bạn đã quen

Để nhanh có tác dụng và không bị nhàm chán khi luyện tập, chị em có thể tập với máy tập hỗ trợ như: Máy Emy  – nhập khẩu chính hãng.

Các thông tin có thể bạn cần về dòng máy Emy:

Các bài tập có sẵn dưới dạng trò chơi trên ứng dụng điện thoại, giúp tập luyện vui, lôi cuốn

Dễ dàng sử dụng và vệ sinh sau sử dụng

Nhắc nhở người tập luyện nếu quên tập

Máy kết nối ứng dụng trên điện thoại qua Bluetooth 100% an toàn cho sức khỏe

Đo lường được hiệu quả tập luyện (khi bạn tập máy sẽ đo lường được và biểu thị kết quả về điện thoại)

Bảo hành: 36 tháng

Nhập khẩu phân phối độc quyền: CTY Thiết bị Y tế Nguyệt Cát.

Chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY