5 cách đơn giản giúp bạn tăng cân như ý muốn 

Ngày 12/10/2020 08:00 AM (GMT+7)

Việc tăng cân không hề khó, chỉ cần bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày kết hợp ăn uống đầy đủ dưỡng chất, khoa học hơn. Đặc biệt việc lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ cũng là cách giúp bạn đạt được mong muốn.

1. Tăng cân an toàn bằng cách ăn nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy

Lượng calo trong cơ thể biểu hiện cho tình trạng cân nặng của bạn. Thông thường với những người gầy, lượng calo bị đốt cháy luôn nhiều hơn so với lượng calo dự trữ trong cơ thể. Điều này dẫn đến việc cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi cũng như bạn sẽ không thể tăng cân được. Do đó, nếu muốn tăng cân, bạn phải ăn nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy trong quá trình hoạt động.

Nếu muốn tăng cân an toàn, bạn hãy ăn nhiều hơn 300 - 500 calo mỗi ngày so với lượng calo đã đốt cháy. Và hãy theo dõi khoảng vài tuần để biết chính xác về lượng calo mà cơ thể mình đã tiêu thụ cũng như nạp vào để có thể điều chỉnh cho phù hợp.

5 cách đơn giản giúp bạn tăng cân như ý muốn  - 1

2. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để tăng cân an toàn và khỏe mạnh. Đây cũng là thành phần chính của cơ. Nếu bạn muốn tăng cân chứ không tăng mỡ thì việc nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu protein là điều tiên quyết. Tuy nhiên, việc nạp protein cũng không phải dễ dàng bởi loại chất này rất dễ khiến bạn có cảm giác no. Trong trường hợp bạn đang muốn tăng cân, cần đặt mục tiêu ăn thêm 1.5 - 2.2g protein/kg cân nặng. 

Các loại thực phẩm giàu protein quen thuộc là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt,...là những loại bạn có thể lựa chọn. Bạn hãy kết hợp chúng trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp bạn không bị ngán mà lại đem lại hiệu quả cao trong việc tăng cân của mình. 

5 cách đơn giản giúp bạn tăng cân như ý muốn  - 2

Các loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cân an toàn và khỏe mạnh

3. Nạp thêm chất béo và carbohydrate

Carbohydrate và chất béo là những chất giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên để an toàn cho sức khỏe, bạn phải ăn uống một cách khoa học và có kiểm soát các loại thức ăn chứa các chất này. Cần phải cân đối khẩu phần bữa ăn trong ngày của mình sao cho có đủ các chất đã nêu trên. Ăn đủ ba bữa và đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các bữa phụ để việc tăng cân được diễn ra nhanh hơn. Cũng như tránh việc phải ăn quá no trong các bữa chính.

4. Chế độ luyện tập hợp lý

Nếu bạn nghĩ luyện tập thể dục thể thao chỉ cần thiết cho những người cần giảm cân thì đó là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi chế độ luyện tập sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, gây cảm giác đói cũng như nhu cầu bù đắp năng lượng cao hơn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng nạp thêm những thức ăn giàu chất làm cơ thể tăng cân. Và hơn hết là việc luyện tập sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe đẹp.

5. Sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên

Đây là cách có thể mang lại hiệu quả nhanh, không mất nhiều thời gian, tuy nhiên phải lựa chọn các sản phẩm với chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên lành tính như Sản phẩm Sâm Bổ Béo. 

Sản phẩm Sâm Bổ Béo được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại với những thảo dược quý hiếm như: 

Cây Sâm bổ béo bồi bổ cơ thể, kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn giúp ăn ngon miệng qua đó hỗ trợ giúp tăng cân, cải thiện cân nặng ở người gầy. 

Bào tử nấm linh chi hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hoá,  tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột.

Cao huyết đằng, Cao huyết rồng: hỗ trợ các triệu chứng thiếu máu, suy nhược cơ thể, giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, đồng thời tăng chức năng cho tế bào thần kinh. Từ đó giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon.

5 cách đơn giản giúp bạn tăng cân như ý muốn  - 3

Chịu trách nhiệm phân phối sản phẩm:

Công ty TNHH GVY VIETNAM

Số 33 Nguyễn Hữu Thọ - P Thị Nại - TP Quy Nhơn - Bình Định 

Email: gvyvietnam@gmail.com / ĐTTV: 02563606969

Website: http://gvykids.com/

Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/5-cach-don-gian-giup-ban-tang-can-nhu-y-muon-d252182....

(thoidaiplus.giadinh.net.vn).