Bí quyết cho nàng có kinh nguyệt không đều

Loại bỏ tối đa các stress trong cuộc sống

Quả thực, stress “không phải dạng vừa” khi nó không chỉ làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phái nữ, mà còn là nguyên nhân đằng sau rất nhiều những rối loạn sức khỏe khác. Khi đối mặt với những áp lực, căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giảm bớt một lượng lớn hormone GnRH, tác động đến khả năng rụng trứng và làm thay đổi ngày đèn đỏ hàng tháng. Do vậy, để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều này, bạn hãy cố gắng giảm mức stress càng nhiều càng tốt.

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, cần cố gắng giảm mức stress càng nhiều càng tốt

Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt    

Theo Đông y, đối với nàng có kinh nguyệt không đều cần chú ý ăn uống đầy đủ “ngũ vị” trong thực đơn hàng ngày: cay, chua, mặn, đắng, ngọt. Không ăn quá nhiều vị nào trong bữa ăn hàng ngày. Trên mâm cơm đủ ngũ sắc là màu xanh, màu đỏ, màu vàng, màu đen và màu trắng. Đủ ngũ vị và ngũ sắc khí huyết sẽ đầy đủ và lưu thông, kinh nguyệt sẽ đều. Hạn chế dùng các loại đồ ăn nhiều chất béo và các thức ăn mặn. Tránh các nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê... và các loại nước giải khát có thể làm đầy hơi khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng. Uống nhiều nước cũng có tác dụng trong việc giảm thiểu các triệu chứng rối loạn trước kỳ kinh.

Cần chú ý ngủ đủ giấc và chơi một số môn thể thao mà bạn ưa thích, hoặc đơn giản hơn là hãy tích cực đi bộ. Các nghiên cứu đã cho thấy những nàng chăm hoạt động thể chất ít cảm thấy khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt và vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.

Bát trân thang - thuốc quý cho nàng kinh nguyệt không đều

Sử dụng những bài thuốc phương thuốc đông y để bồi bổ cơ thể, giảm đau bụng và bảo vệ sức khoẻ sinh sản cho nàng có kinh nguyệt không đều là một việc làm rất cần thiết. Một trong số những bài thuốc đông y nổi tiếng có tác dụng song bổ khí huyết hay được sử dụng là Bát Trân Thang. “Bát trân thang” gồm có 8 vị thuốc: Đảng sâm, Bạch truật, Bạch linh, Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa và Cam thảo.

Khi kinh nguyệt không đều có thể dùng thang thuốc này với liều lượng mỗi vị như sau: Đảng sâm 12g; Bạch truật 12g; Bạch linh 12g; Đương quy 12g; Xuyên khung 6- 8g; Bạch thược 12g; Thục địa 12g; Cam thảo 2- 4g. Cách dùng: sắc uống ngày 1 thang. Để tận dụng hết các chất thì thuốc cần đun lâu, nhỏ lửa. Cách sắc như sau: đổ 3 bát nước sắc còn 1 bát, làm như vậy 3 lần, lấy 3 bát nước sắc trộn với nhau, đun lại và chia uống làm 3 lần trong ngày.  Uống đều đặn sẽ giúp hành khí giảm đau, khai uất điều kinh, giúp cho cơ thể lưu thông khí huyết, làm hết rối loạn kinh nguyệt, giúp giảm đau bụng, đau thắt lưng khi hành kinh và điều hoà kinh nguyệt.

Tuy nhiên, trong điều kiện công việc, cuộc sống quá bận rộn, thì việc sắc thuốc uống hàng ngày không dễ thực hiện, phái nữ có thể sử dụng bài thuốc dưới dạng viên nang để vừa đem lại hiệu quả vừa tiện lợi hơn rất nhiều cho phái nữ.