Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Ngày 31/12/2020 16:33 PM (GMT+7)

Tuy được làm với các nguyên liệu đơn giản, quen thuộc nhưng bột ngũ cốc tăng cân được rất nhiều người tin tưởng nhằm đảm bảo sức khỏe, cải thiện vấn đề cân nặng. Phương pháp này có thể áp dụng ngay tại nhà, vừa có hương vị thơm ngon, lại vừa có ngay thức uống dinh dưỡng.

Thế nhưng, liệu bột ngũ cốc có thực sự giúp tăng cân? Thành phần dinh dưỡng có trong đồ uống này là gì? Các bước tiến hành làm bột ngũ cốc tại nhà như thế nào?

1. Uống bột ngũ cốc tăng cân được không?

Nếu uống bột ngũ cốc tăng cân một cách điều độ, hợp lý, bạn sẽ không chỉ cảm thấy ngon miệng, mà còn là “liệu pháp” tăng cân tuyệt vời dành cho bạn. Cách làm này đã được nhiều người áp dụng và thành công nên bạn có thể thử nghiệm ngay nhé.

Trong bột ngũ cốc, có chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng nhuận tràng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Từ đó, cơ thể hấp thu dễ dàng các dưỡng chất, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi, chuyển hóa năng lượng, giúp tăng cân. Nhờ nó, chúng ta sẽ được dung nạp các nguồn dinh dưỡng tự nhiên, không cần đến sự hỗ trợ của thực phẩm bổ sung.

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà - 1

Ngoài ra, ngũ cốc còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, đáp ứng đủ cho nhu cầu con người. Sắt và Folate giúp điều hòa năng lượng, chuyển hóa các chất có lợi cho cơ thể. Các loại hạt ngũ cốc còn là thành phần đắc lực trong bột ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh, giúp cho bé phát triển toàn diện từ nguồn sữa mẹ dồi dào.

Bên cạnh đó, carbohydrates có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhất là trong gạo lứt, được xem là thành phần lý tưởng cân bằng năng lượng. Không chỉ vậy, chất này còn hỗ trợ, giảm thiểu đáng kể tình trạng táo bón. 

Một số hạt ngũ cốc còn có tính thanh nhiệt, giải độc tốt. Vì thế, ngoài tăng cân, uống bột ngũ cốc còn giải tỏa căng thẳng, khó chịu do áp lực cuộc sống, công việc.

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà - 2

3. Những lưu ý cần nhớ khi làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà3.1. Tỷ lệ hạt cao cấp chỉ nên dưới 10%

Óc chó, hạnh nhân, macca... tuy đều là các loại hạt cao cấp, có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không nên bỏ nhiều trong khi làm bột ngũ cốc tăng cân. Bởi lẽ bạn sẽ khó nghiền thành bột mịn vì tỷ lệ dầu quá cao. Không chỉ vậy, sẽ dễ khiến cho bột bị mùi hôi dâu, không bảo quản được lâu.

3.2. Không nên làm quá nhiều bột

Vì bột ngũ cốc làm bằng nguyên liệu tự nhiên, không dùng chất bảo quản nên hạn dùng không được lâu. Ngũ cốc chỉ thực sự ngon và hiệu quả khi bạn dùng hết trong vòng 45 ngày. Do vậy, hãy cân nhắc, tính toán làm với số lượng vừa phải nhé.

4. Nên tự làm ngũ cốc tại nhà hay mua sẵn?

Từ những công thức đơn giản, dễ làm trên, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm những mẻ bột ngũ cốc tăng cân thơm ngon, bổ dưỡng. Nếu có thời gian rảnh, tự làm bột là phương thức tốt và đảm bảo nhất.

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà - 3

Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn, không thể chế biến và làm bột được, thì nên chọn mua sẵn ở ngoài. Tuy nhiên, nhớ lựa chọn các địa chỉ mua hàng đáng tin cậy, phòng ngừa trường hợp pha trộn tạp chất hay không đảm bảo chất lượng.

5. Bí quyết sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

- Liều lượng: Một lần uống nên pha khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với 200 - 250ml nước, khuấy đều cho đến khi tan bột. Bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa tùy thích. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất là vào buổi sáng và tối.

- Uống nóng: Pha 4 - 5 muỗng bột ngũ cốc tăng cân cùng đường, sữa đặc và chút nước nguội. Sau đó, đánh đều hỗn hợp cho tan rồi bỏ thêm 250ml nước đun sôi vào khuấy đều.

- Uống lạnh: Pha 4 - 5 thìa bột với 100ml nước ấm. Tiếp đó, thêm sữa bột, sữa đặc tùy vào sở thích rồi khuấy cho tan đều. Cuối cùng là cho thêm đá lạnh và thưởng thức ngay thôi.

Trên đây là tất cả những thông tin liên quan đến làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả mà bikipdepxinh.com. Nếu bạn kiên trì sử dụng thức uống này, vấn đề cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp sẽ dễ như trở bàn tay. Không chỉ thế, bột ngũ cốc còn rất giàu dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nữa đấy nhé.

Nguồn: [Tên nguồn].