Chị ước có ai đó nói với chị tất cả những điều này khi ở độ 18 đôi mươi, thuở các thiếu nữ đang độ thanh xuân rực rỡ, xinh đẹp nhất cuộc đời.

Chị là một fan trà sữa. Chưa nghiện tới mức uống hàng ngày nhưng chắc chắn mỗi tuần đều phải làm 1 ly. Chị biết, nhiều em gái cũng giống chị, ghiền trà sữa hạng nặng, “người yêu có thể không có chứ trà sữa nhất định ngày uống 1 ly”.

Nhưng giờ đây, chị đã “cai nghiện trà sữa thành công” sau khi biết tất cả bí mật ẩn sau mỗi ly trà cỡ S, M, L.

Một ly trà sữa có thành phần chính là trà, đường, trân châu (không có giá trị về mặt dinh dưỡng) và sữa. Nhưng nhiều nơi không sử dụng sữa mà thay bằng kem béo. Kem béo có hàm lượng chất béo transfat (chất béo chuyển hóa) cao. Đây là loại chất béo xấu nhất cho cơ thể vì gây hại cho sức khỏe, làm tắc mạch máu, tăng cholesterol xấu…

Khi em gục ngã trước một ly trà sữa, tương đương với việc em đang nạp hơn 300 kcal vào người (xích lại gần với nguy cơ tăng cân béo phì). Để tiêu hao hết 300 kcal này, em cần chạy bộ hoặc leo cầu thang trong vòng 30 phút.

Ngoài "trà kem béo", các em cũng rất thích đồ ăn nhanh như gà rán, hamburger, khoai tây chiên…, đến rạp xem phim thì thích nhâm nhi miếng bỏng ngô kèm ly nước ngọt. Nếu em có thói quen đó thì xin chia buồn. Tác hại của thức ăn nhanh đã được bác sĩ cảnh báo rất nhiều lần.

Béo phì, tăng huyết áp, đau tim, bệnh thận, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa... cùng rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác chính là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh. Nếu vẫn phớt lờ và bỏ qua thì chính em đang tự khiến sức khỏe của bản thân "chết dần chết mòn".

Vậy nên, nhất định phải ăn uống lành mạnh, nhất định cần chút bản lĩnh để nói không với những thứ gây hại cho mình.

Năm 18 tuổi, chị thường xuyên thức đêm ôn thi tốt nghiệp, thi đại học.

Năm 20 tuổi, thức đêm ôn thi nợ môn ở giảng đường.

Năm 25 tuổi, thức đêm hoàn thành báo cáo công việc.

Năm 28 tuổi, thức xuyên đêm ru con ngủ, cho con ăn, dỗ con khóc…

Đến ngưỡng 30+, chị mới nhận ra việc thức đêm hại thân đến nhường nào. Ngoài việc mặt mũi sáng hôm sau bỗng xuất hiện mấy “bà cô” mụn không mời mà tới, trên đầu cũng tự dưng lốm đốm mấy sợi tóc bạc làm chị hoảng hồn lo lắng “mình đã già?”.

Chưa kể, việc ôm khư khư điện thoại cày phim cả đêm là chuyện bình thường với chị suốt thời gian dài. Cái giá phải trả là hai quầng mắt thâm vĩnh viễn không bình thường trở lại.

Nếu em không muốn hỏng võng mạc, mất ngủ, tệ hơn nữa là nhiễm độc võng mạc, tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng… thì hãy ngừng sử dụng điện thoại liên tục vào ban đêm. Thay vào đó, đầu tư một giấc ngủ chất lượng.

Bà và mẹ chị không dùng kem chống nắng nên chị không hề biết sự tồn tại của “thần dược” có tên kem chống nắng. Đến tận năm 30 tuổi, đồng nghiệp của chị nói về nó, bạn bè luôn bắt chị đợi vài phút để bôi bôi trát trát kem chống nắng trước mỗi lần ra đường. Ngạc nhiên thay, tuýp kem nhỏ bé này lại có vẻ phát huy tác dụng. Bằng chứng là da của bạn chị đẹp hơn hẳn da chị. Từ đó, chị mới bừng tỉnh và bước chân vào thế giới skincare (Chăm sóc da).

Nói về skincare, bác sĩ da liễu Papri Sarkar (chuyên gia sản phẩm làm đẹp cho Tạp chí Allure, người từng được bầu vào vị trí Thư ký Hiệp hội Da liễu New England) chia sẻ: “Vùng da xung quanh mắt là khu vực mỏng manh và nhạy cảm nhất trên gương mặt. Chỉ một chút thiếu sót ở việc chăm sóc sẽ khiến da nhanh bị nhăn nheo, khô ráp và dễ kích ứng”.

Mượn ý của chuyên gia chỉ để nói với các em điều này: Nếu muốn làn da của mình vẫn mịn màng, rạng rỡ trong 10 năm tới, hãy chăm chút cho nó (chống nắng, dưỡng ẩm đủ) và đừng quên phòng lão hóa sớm cho khu vực mắt.

Em đã từng nghe: Mái tóc là trang sức của người con gái chưa? Một mái tóc óng ả, mượt mà, vương vấn hương thơm dịu dàng có thể đánh cắp trái tim của bất cứ người con trai nào.

Khác với thế hệ các bà các mẹ, giờ các em rất chịu khó biến tấu tóc: uốn xoăn, ép thẳng, nhuộm màu... Rất đẹp và hiện đại. Nhưng khi làm tất cả những việc đó, em đừng quên tóc cũng là một bộ phận cơ thể. Không phải vì tóc không “kêu đau” mà thành vật vô tri vô giác. Tóc cũng “biết đau” đấy, cũng có thể xơ, rối, chẻ ngọn, rụng từng nắm… bất cứ lúc nào.

Đó mới chính là cách làm đẹp thiết thực nhất!

Phòng làm việc của chị có 20 bạn nữ, 20 bạn đều trang điểm mỗi khi đi làm nhưng chỉ 2 người trong số đó tập thể dục thể thao (yoga, gym) hằng ngày. Trong số 18 người không tập luyện, có 2 người thừa cân béo phì, 5 người có triệu chứng đau vai gáy. Tất cả có một điểm chung: thường xuyên than béo bụng.

Thực tế đáng buồn là hầu hết phụ nữ đều mong muốn mình có thân hình đẹp nhưng lại rất… lười vận động. Khi em lười vận động, em sẽ không có một cơ thể khỏe mạnh. Khi em không khỏe mạnh, em sẽ không đẹp.

Ai cũng được trời ban cho món quà sức khỏe, nhưng không nhiều người ý thức được cái giá của sức khỏe đắt tới mức nào. Chỉ khi bước chân vào bệnh viện chữa đủ loại bệnh, em mới hiểu thứ tài sản này là vô giá. Lúc đó, em ước mình chịu khó tập luyện hơn, ăn uống lành mạnh hơn… cũng đã muộn.

Vì vậy, người chị 30 tuổi, hễ bê đồ nặng một tí lại lo xương cốt sắp rụng, gấp gáp gửi lời nhắn đến các em: Đứng lên, và vận động!

Một trong những điều khiến chị hối tiếc nhất là không bổ sung canxi sớm hơn. Chế độ ăn uống hàng ngày lại quá nghèo nàn, không đủ cung cấp 1200mg canxi cần thiết cho xương.

Đẹp từ trong ra ngoài, từ nội tâm tới ngoại hình, mới là vẻ đẹp bền vững.

Ông bà, bố mẹ, thầy cô… thế hệ chị thường tránh nhắc tới chủ đề này. Nhưng chị sẽ không ngần ngại nói với các em: Tình dục không phải điều gì nhạy cảm phải trốn tránh. 
Mạng xã hội đã phát triển đến mức chỉ cần lên Facebook, Google mỗi ngày em cũng có thể tiếp cận hàng tá video, hình ảnh người lớn. Từ độ tuổi 18+ là giai đoạn cơ thể đã hoàn chỉnh về giải phẫu cũng như tâm sinh lý, sẵn sàng cho chuyện quan hệ tình dục. Dù bất cứ ai ngăn cản, không đề cập chủ đề này với em thì chuyện phải đến cũng sẽ đến.
Nhưng chị nhấn mạnh chữ “tình dục An toàn, Chất lượng” bởi không phải ai cũng lường hết việc chia sẻ cơ thể mình với một người lạ có thể mang tới những rắc rối, thậm chí là bệnh tật nguy hiểm mức nào. 

Bên cạnh việc bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ mang thai ngoài ý muốn, em hãy cẩn thận khi lựa chọn “đối tác” – là người khỏe mạnh, không mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Hơn hết, người đó phải yêu thương, trân trọng em qua mỗi “cuộc yêu”. Khi em tìm đúng người, cuộc sống của em sẽ có những giây phút thăng hoa, hạnh phúc.

Chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10!