Có thể nói, dàn tuyển thủ U23 năm nay từ Quang Hải, Tiến Dũng đến Xuân Trường đều là những chàng trai "Quốc dân" với 6 múi cuồn cuộn cùng dáng vóc chuẩn nam tính. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, hầu hết họ đều đã trải qua quá trình tập luyện và kiêng khem cực khổ.
Giờ G đã điểm, các tuyển thủ Việt Nam chính thức góp mặt vào chung kết U23 châu Á. Ngoài những giây phút hồi hộp đến căng não, cánh chị em phụ nữ lại tiếp tục được "rửa mắt" trước dàn trai đẹp cùng thân hình 6 múi cuồn cuộn. Theo đó, không chỉ Bùi Tiến Dũng hay Quang Hải mà hầu hết đội tuyển đều có vóc dáng đẹp mắt và nam tính.
Thế nhưng ít người biết rằng, các chàng trai của chúng ta đã trải qua một khoản thời gian dài luyện tập cùng chế độ ăn uống khắc nghiệt để có thể đạt được thể lực chuẩn trước khi ra sân.
Hãy cùng tìm hiểu xem việc cung cấp dinh dưỡng cũng như các bài tập mà U23 áp dụng để có khoảnh khắc cởi áo khoe 6 múi cực hot đến vậy.
Thời khoá biểu dinh dưỡng đầy đủ
Khỏi phải nói cũng biết, để có sức luyện tập, "nam thần" U23 phải ăn uống nạp vào cơ thể một lượng đồ ăn "khủng". Từ năm 17 tuổi, cả Tiến Dũng, Quang Hải đã phải ăn theo thực đơn quốc tế với 4.000 đến 4.500kcal/ngày. Dựa vào đó, khẩu phần ăn tương ứng: sáng 1.000kcal, trưa 2.000kcal và tối 2.000kcal.
Kèm theo 3 bữa ăn chính, U23 sẽ có khoản 2 bữa phụ và nạp thêm những dưỡng chất khác nhau tuỳ vào nhu cầu mỗi người.
Về cơ bản trước và sau trận đấu, dinh dưỡng giống nhau. Tóm lại, dù bất kỳ quá trình nào cũng đòi hỏi cầu thủ phải đủ năng lượng. Cụ thể, trong chế độ ăn uống của các cầu thủ gồm bao gồm: Tinh bột, protein, vitamin, chất khoáng và nước.
Đặc biệt, tuyển U23 luôn nói "không" với các chất kích thích, bia rượu vì lý do giữ thể lực. Có thể nói, đây là "nam thần" trong lòng của cánh chị em.
Nhờ đó, các chàng trai luôn thể hiện phong độ tốt nhất trong mỗi khoảnh khắc cũng như sở hữu body chuẩn khiến chị em "rụng tim".
Nhìn cơ bụng săn chắc kia, ai ngờ U23 "nạp" nhiều chất đến vây.
Luyện tập thể lực
Ngoài chế độ dinh dưỡng, Hội "chồng, người yêu" Quốc dân đảm bảo sinh hoạt điều độ, cân đối khả năng vận động . Nếu không giảm năng lực vận động, cơ bắp không phát triển, thì ít nhiều bị ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.
Thành công của đội tuyển U23 Việt Nam không phải tự nhiên mà có. Họ đã trải qua cả quá trình luyện tập khắc nghiệt trên sân cỏ.
Thậm chí với tiết trời âm độ ở Trung Quốc, cả đội vẫn tích cực ra sân để chuẩn bị thể lực một cách tốt nhất.
U23 thường đến phòng gym để tập những bài phối hợp như gập bụng, chạy xa,...
Cũng như nhờ cậy đến bộ môn bơi để tăng sức bền.
Quan trọng không kém, các cầu thủ đều lên giường lú 22g mỗi ngày, thậm chí sớm hơn nếu hôm sau phải thi đấu.
