Chọn giày đẹp cho đôi chân bớt phù nề

Bầu bí là thời điểm đôi bàn chân bạn chịu nhiều áp lực nhất vì phải nâng đỡ toàn phần cơ thể đã tăng cân quá mức trong thời gian ngắn, có khi tăng đến hơn 20 kg suốt thai kỳ. Do đó, để đảm bảo đôi chân không bị “quá tải”, việc chọn giày dép khi thai nghén trở nên rất quan trọng với bất kỳ mẹ bầu nào. Ngoài ra, 1 đôi giày êm chân, gọn gàng và có đế bám tốt còn giúp mẹ bầu tránh được các rủi ro trượt ngã rất nguy hiểm, nhất là vào những tháng cuối, khi bụng bầu quá to làm trọng tâm của bạn bị thay đổi, dẫn đến thường xuyên va vấp, mất thăng bằng.

Giày: Phụ kiện cần ưu ái hàng đầu khi thai nghén

Khi mang thai chân bạn sẽ to ra rất nhiều so với thời son rỗi. (hình minh họa).

Cùng với trọng lượng cơ thể gia tăng nhanh chóng trong thời gian ngắn, chân bạn cũng bắt đầu to ra. Ngoài lý do tăng cân, sự can thiệp của hormone relaxin làm lỏng các gân, cơ cũng làm cho chân bạn bị phình ra đáng kể. Khi đó, những đôi giày cũ với kích thước trước đây sẽ không còn vừa vặn với bạn nữa. Mang giày chật trong thời kỳ bầu bí sẽ làm cho bàn chân bạn bị o ép trong không gian quá bức bối, làm cho chứng ứ nước ở bàn chân vốn rất phổ biến ở bà bầu lại càng có dịp hoành hành.

Ngoài ra, khi mang bầu, chị em rất dễ gặp phải tình trạng giãn tĩnh mạch, thường xuyên xảy ra ở chân, làm cho các tĩnh mạch dưới da bị sưng lên, gây đau nhức. Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyên bà bầu nên chọn những loại vớ dày và không mang giày quá bó chặt. Đó là những nguyên nhân vì sao bạn phải quyết tâm sắm sửa ngay những đôi giày mới, vừa chân hơn và giúp chân nâng đỡ cơ thể tốt hơn.

Sai lầm phổ biến trong việc chọn giày của mẹ bầu

Đã quyết định sẽ sắm sửa những đôi giày mới vừa vặn hơn, nhưng như thế không có nghĩa là mẹ bầu nào cũng có kinh nghiệm chọn giày phù hợp trong thai kỳ, nhất là với những chị em mới lần đầu làm mẹ. Vì thế vô tình cũng dẫn đến 1 số hệ lụy xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn của cả mẹ và bé. Sau đây là những sai lầm thường gặp nhất ở bà bầu khi chọn giày trong suốt thời kỳ thai nghén:

Mang giày cao gót, dù phần đế chỉ từ 4 – 5 cm, cũng  là điều “tối kị” với sức khỏe bà bầu. (hình minh họa)

- Chọn giày rộng để “trừ hao”. Thay vì sắm 1 đôi giày thật vừa vặn vào 6 tháng đầu, và thêm 1 đôi nữa cho 3 tháng cuối của thai kỳ, nhiều bà bầu lại tiết kiệm hơn bằng cách chọn 1 vài đôi có kích cỡ rộng vào những tháng thai nghén đầu tiên để dự trù sau này khi chân to ra sẽ khỏi phải mua thêm giày mới. Đây là 1 sai lầm khá nguy hiểm cho sức khỏe, bởi việc mang giày không tương thích với chân có thể gây đau ở các vùng khác nhau như gót, cổ chân, các ngón chân, thậm chí ở cẳng chân, khớp gối hoặc vùng thắt lưng do làm tăng áp lực đến các cơ bắp. Bà bầu có thể dễ dàng nhận biết mình đã mang giày không thích hợp bằng cách quan sát xem có các nốt chai bất thường xuất hiện ở gót chân, vùng bàn chân tiếp giáp các ngón, trên mặt lưng các ngón chân … hay không. Các nốt chai lâu ngày không được xử lý có thể bị loét hay nhiễm trùng chân.

Ngoài ra, bà bầu khi mang giày hay dép quá rộng rất dễ bị viêm, chấn thương chân như bong gân, dễ trượt ngã do bàn chân lỏng lẻo không được giữ chắc trong giày, các đầu ngón chân phải quặp xuống để gắng sức bấu chặt vào mặt đất khi di chuyển ….

- Quá chuộng giày cao gót. Do khi mang bầu, thân hình chị em bị “phì nhiêu” hơn trước rất nhiều, nên nhằm cứu cánh cho ngoại hình, không ít bà bầu chọn giày cao gót để làm bạn đồng hành khi đi chơi hay đến công sở. Thật ra, những đôi giày cao gót, dù phần đế chỉ khoảng 4 – 5 cm cũng có thể gây hại cho bà bầu. Việc thường xuyên mang giày cao gót, nhất là những kiểu giày có phần mũi nhọn, thường làm thay đổi tư thế người mang, làm gia tăng áp lực lên lưng, đầu gối, gây nên các bệnh lý như viêm lớp cân mạc lòng bàn chân do bị căng giãn quá mức, làm viêm, biến dạng khớp ngón chân cái, ngón út. Với bà bầu, ngoài các mặt bất lợi trên, giày cao gót còn làm tăng đáng kể áp lực lên các khớp, vốn đã chịu nhiều sức ép do trọng lượng cơ thể gia tăng nên dễ mắc các chứng bệnh ở bàn chân, cẳng chân, lưng và làm tăng nguy cơ té ngã rất nguy hiểm cho 2 mẹ con.

Khác với quan niệm phổ biến của nhiều chị em, giày đế bằng lại không hẳn tốt cho sức khỏe mẹ bầu nếu dùng thường xuyên trong thời gian dài (hình minh họa)

- Giày đế bằng chưa hẳn đã tốt. E ngại “tác dụng phụ” nguy hiểm của giày cao gót, nhiều chị em thai phụ lại chuyển qua làm bạn với giày đế bằng trong suốt thời kỳ bầu bí. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, giày đế bằng không hẳn sẽ tốt cho sức khỏe đôi chân và cả cơ thể của bà bầu. Nguyên nhân là do trong thời gian bầu bí, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, trọng lượng cơ thể gia tăng làm dây chằng ở chân bị yếu đi, trong khi đây lại là hệ thống đóng vai trò chủ yếu trong việc nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Thêm vào đó, bụng to lên rất nhiều, bắt buộc cột sống lưng phải uốn cong về phía sau để giữ thăng bằng. Lúc này, nếu bà bầu đi giày bệt, tuy an toàn hơn giày cao gót nhưng lại làm trọng tâm cơ thể dồn về phía sau chân, khi đứng thẳng hoặc di chuyển trong thời gian dài dễ làm chân và lưng bị đau.

Mẹo chọn giày đẹp, an toàn khi bầu bí

Để chọn 1 đôi giày vừa đẹp, êm chân, vừa thoải mái, an toàn cho cả mẹ và bé, chị em cần lưu ý các mẹo nhỏ sau đây:

- Chọn cỡ giày. Cỡ giày phù hợp phải được lưu ý cả về chiều dọc và chiều ngang của bàn chân như sau: chiều dài được đo từ gót đến ngón dài nhất, cộng thêm 2/3 cm; chiều ngang là phần rộng nhất của đôi giày ứng với số đo từ ngón cái đến ngón út ở đoạn tiếp giáp giữa các ngón với phần mu bàn chân.

Giày có phần đế thấp từ 2 – 3 cm là lựa chọn tối ưu cho chị em khi bầu bí (hình minh họa)

- Độ cao. Chiều cao phần đế phù hợp nhất cho bà bầu theo khuyến cáo của các chuyên gia nằm trong khoảng từ 2 – 3 cm. Đồng thời, bà bầu cũng nên chọn giày có độ dốc vừa phải, phần mũi giày có độ hếch hợp lý với bước chân đi. Lưu ý phần đế giày nên có các đường vân hình sóng hoặc phải có điểm bám tốt để tạo lực ma sát với mặt đường, tránh nguy cơ trơn trượt, té ngã.

- Kiểu dáng và chất liệu. Giày búp bê, giày mọi, giày sandal có phần quai hậu chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho chị em thai phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý không chọn giày có phần quai bằng dây buộc thắt rườm rà vì sẽ gây khó khăn khi mang do bị che khuất tầm nhìn bởi chiếc bụng bầu. Những kiểu giày có phần gót sau được gia cố thêm dây chun co giãn được rất phù hợp cho mẹ bầu ở những tháng đầu tiên của thai kỳ do có tác dụng ôm chân khá tốt, nhưng vào 3 tháng cuối, khi chân đã bắt đầu phù nề thì kiểu giày này lại là 1 trong những tác nhân gây khó chịu cho bà bầu nếu mang quá thường xuyên trong thời gian dài. Đồng thời, cần quan tâm đến yếu tố thông thoáng bằng những phần lưới hay lỗ nhỏ trên thân giày giúp chân bà bầu có thêm không gian để “thở”, nhất là khi bầu bí, chân sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn. Chất liệu giày cũng phải mềm, có tính đàn hồi tốt, phần đế lót êm ái và thấm hút cao.

Giày sandal có phần quai hậu co giãn, hay giày búp bê, giày mọi có nhiều lỗ thông hơi v.v…với phần gót êm ái, thấm hút sẽ giúp nâng niu chân mẹ bầu tốt hơn (hình minh họa)

- Thời điểm mua giày. Nên mua giày trong 6 tháng đầu và 1 lần mua giày tiếp theo cho 3 tháng cuối, do 2 thời điểm này chân có sự thay đổi khác nhau rõ rệt. Đồng thời bà bầu cũng nên mua giày vào buổi chiều, kiểm tra độ chắc cũng như độ co giãn của đế bằng cách gập và vặn vùng này. Để chân không bị gò bó quá nhiều, hãy thay giày ít nhất 2 ngày/ lần và để giày ở nơi thoáng khí ít nhất 8 tiếng trước khi cất vào tủ hay hộp.

- Giữ vệ sinh. Do trong thời gian bầu bí, lượng mồ hôi ở chân sẽ gia tăng nhiều, nên bà bầu cần giữ vệ sinh đôi chân thật kỹ, thường xuyên rửa chân và giữ chân khô ráo. Ngoài ra có thể dùng thêm bột hút ẩm để rắc vào giày dép giúp chúng luôn khô thoáng, giảm bớt mùi hôi và tránh trơn trượt.