Để con luôn ăn ngon, chơi khỏe trong mấy ngày Tết, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây.
Vào dịp Tết, rất nhiều trẻ nhỏ mắc chứng rối loạn tiêu hóa, ăn uống kém ngon miệng, thậm chí sụt cân vì chế độ ăn quá nhiều chất béo, đạm, khó hấp thu, thiếu cân bằng. Để con luôn ăn ngon, chơi khỏe trong mấy ngày Tết, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm giúp bé tiêu hóa tốt dưới đây:
Sữa chua
Muốn bảo vệ hệ tiêu hóa của con trong những ngày Tết, mẹ đừng quên cho bé ăn sữa chua – thực phẩm ‘vàng’ cực có lợi cho đường ruột nhờ hàng ngàn vi khuẩn có lợi, phòng chống tình trạng táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa vào dịp Tết. Sữa chua có vị béo béo, dẻo dẻo lại chua dịu, thanh mát nên là món ăn vừa bổ lại vừa hấp dẫn trẻ nhỏ.
Sữa chua – thực phẩm ‘vàng’ cực có lợi cho đường ruột (Ảnh minh họa)
Trái cây, rau củ
Các thực phẩm giàu chất xơ là nguồn thức ăn lý tưởng cho bé khỏi lo táo bón trong những ngày Tết ăn thịt, cá, bánh kẹo triền miên. Rau củ và hoa quả không những giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, kích thích bé ăn ngon miệng và đảm bảo chế độ dinh dưỡng của bé được cân bằng, hợp lý. Một số loại trái cây, rau củ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của bé: chuối chín, bơ chín, khoai lang, rau lá xanh đậm,… Nếu trẻ lười ăn trái cây, rau củ, mẹ có thể ‘biến tấu’ bằng cách xay, nghiền thành nước ép cho bé cảm thấy dễ hấp thu hơn.
Các thực phẩm giàu chất xơ là nguồn thức ăn lý tưởng cho bé khỏi lo táo bón trong những ngày Tết ăn thịt, cá, bánh kẹo triền miên. (Ảnh minh họa)
Thịt gà
Thịt gà bỏ da là một trong số những loại thực phẩm tốt cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên dùng. Chất béo bão hòa thấp và các enzyme trong thịt gà có thể làm dịu dạ dày đang khó chịu, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng.
Chất béo bão hòa thấp và các enzyme trong thịt gà có thể làm dịu dạ dày đang khó chịu, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng. (Ảnh minh họa)
Thức ăn lỏng
Nước rất cần thiết cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng của bé. Nước làm thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệ tiêu hóa. Vì thế mà các món cháo, bún, mỳ, súp, canh,… khiến bé cảm thấy dễ ăn, dễ tiêu và ‘chống ngán’ trong những ngày thịt cá ‘ê hề’. Vì là thức ăn dưới dạng lỏng nên những thực phẩm này không bắt hệ tiêu hóa của bé phải làm việc quá nhiều, dẫn tới cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột và nhu động ruột hoạt động tốt.
Các món cháo, bún, mỳ, súp, canh,… khiến bé cảm thấy dễ ăn, dễ tiêu và ‘chống ngán’ trong những ngày thịt cá ‘ê hề’. (Ảnh minh họa)
