Những điều cần biết khi mang thai lần đầu giúp các mẹ có bầu lần đầu tiên có được những kiến thức cơ bản nhất về chăm sóc thai nhi, theo dõi sự phát triển của bé cũng như có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý nhất để mẹ khỏe, con khỏe.
Lần đầu tiên mang thai mẹ có nhiều bối rối, chưa biết cách chăm sóc bản thân cũng như nên làm gì và tránh làm những gì để có được sức khỏe tốt nhất và con phát triển khỏe mạnh nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay những điều cơ bản cần biết khi mang thai lần đầu sau đây các mẹ nhé!
Những điều cần biết khi mang thai lần đầu mẹ không còn bỡ ngỡ
Mỗi một người mẹ khi mang thai đều cần chuẩn bị kiến thức thai sản đầy đủ để cả mẹ và con đều khỏe mạnh. Những điều đó là:
1. Dấu hiệu nhận biết có thai sớm
Xác định mang thai sớm sẽ giúp mẹ có những bước chuẩn bị đầy đủ về dinh dưỡng và cách chăm sóc tốt nhất. Khi có những biểu hiện sau đây thì mẹ có thể mua que thử thai về thử hoặc đi làm các xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để biết mình có thai hay chưa nhé:
- Mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.
- Buồn nôn và nôn
- Thân nhiệt tăng và căng tức ngực.
- Đi tiểu nhiều lần
- Trễ kinh hoặc ra máu âm đạo (máu báo thai).
- Tâm trạng mẹ thay đổi
Những dấu hiệu có thai mẹ cần tìm hiểu cho lần mang thai đầu tiên (Ảnh minh họa)
2. Lịch khám thai định kỳ
Khám thai định kỳ rất quan trọng đặc biệt là với những mẹ mang thai lần đầu chưa có nhiều kinh nghiệm. Khám thai định kỳ giúp mẹ biết được con phát triển tốt hay không, đang gặp vấn đề gì không từ đó có cách chăm sóc và xử lý kịp thời.
3. Các mũi tiêm Vacxin
Có nhiều người cho rằng tiêm vacxin không tốt cho bé nhưng hiện tại vẫn chưa có bằng chứng chứng minh điều đó. Ngược lại, tiêm các loại vacxin khi mang thai sẽ có nhiều lợi ích như tăng cường sức đề kháng cho mẹ, hạn chế ốm trong khi mang thai, ngăn ngừa các nhóm bệnh lây nhiễm…
- Vacxin nên tiêm khi mang thai: Vacxin viêm gan B, viêm gan A, vacxin phòng cúm, uốn ván, ho gà, bạch hầu, vacxin viêm màng não.
- Vacxin khuyến cáo không nên tiêm: Vacxin cúm LAIV, HPV, ngừa sởi, quai bị, rubella, bại liệt…
4. Biết các giai đoạn mang thai
Khi mang thai được chia thành 3 giai đoạn còn được gọi là tam cá nguyệt. Ở từng giai đoạn cơ thể mẹ có nhiều thay đổi như thay đổi hormone, huyết áp, hô hấp. Đồng thời thai nhi phát triển từng ngày nên các nhu cầu dinh dưỡng và chăm sóc cũng rất cần thiết.
5. Dinh dưỡng cho từng tháng khi mang thai
Dinh dưỡng theo từng tháng khi mang thai rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không phải là việc mẹ phải ăn nhiều gấp 2, gấp 3 lần mà là cần bổ sung đúng và đủ để con khỏe, mẹ khỏe.
Mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm như sau:
- Tinh bột: Trong đó có ngũ cốc, gạo, bánh mì… không cần ăn quá nhiều tinh bột.
- Chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, đậu…
- Chất béo: có trong dầu thực vật, mỡ động vật, bơ…
- Rau xanh cung cấp chất xơ, hoa quả và những loại nước ép ít đường.
- Sắt, canxi, axit folic, vitamin A, C, D, B6, B12…
- Nước cần uống đủ từ 2 - 3l/ ngày
Dinh dưỡng thai kỳ rất quan trọng, đặc biệt cho những mẹ lần đầu mang thai (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần hạn chế nhiều thực phẩm trong quá trình mang thai, đó là:
- Bia, rượu, các chất kích thích, thuốc lá, nước ngọt có ga…
- Thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt, mù tạt…
- 3 tháng đầu hạn chế thực phẩm hàn tính như nước dừa, rau ngót…
- Thực phẩm làm co thắt tử cung mạnh mẽ như đu đủ xanh, dứa…
- Thực phẩm tái, sống, các loại cá nước sâu chứa thủy ngân quá nhiều…
- Thực phẩm chưa được tiệt trùng, đồ ăn sẵn, đóng hộp mẹ cũng nên hạn chế
6. Hoạt động và nghỉ ngơi
Giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu thường hay bị nghén, người mệt mỏi, khó chịu, ăn uống thất thường. Cần điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi quá mức.
Sang giai đoạn 3 tháng giữa là khi mẹ cảm thấy dễ chịu nhất khi thai chưa quá to và mọi hoạt động diễn ra như bình thường. Mẹ cũng ăn uống tốt hơn và cảm thấy đây là khoảng thời gian tuyệt vời nhất của thai kỳ.
Giai đoạn 3 tháng cuối khi mang thai sự di chuyển của mẹ trở nên khó khăn hơn bởi thai đã to hơn. Mẹ cần đi lại nhẹ nhàng, tập thể dục nhẹ nhàng và chú ý tới nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ.
Những hoạt động mà mẹ nên tránh khi mang thai đó là:
- Không xoa bụng hay massage bụng bởi có thể sẽ kích thích sinh non.
- Không lạm dụng siêu âm
- Vận động nhẹ nhàng, không tập các bài tập quá sức, nên có sự tư vấn của bác sĩ về các hoạt động thể dục thể thao.
7. Thời gian sinh (sớm hơn hoặc muộn hơn)
Ngày sinh dự kiến dựa vào 3 tháng đầu hoặc kỳ kinh cuối nếu mẹ có kỳ kinh 28 ngày. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5 - 10% các mẹ sinh đúng ngày dự sinh, còn lại thì đều sinh trước hoặc sau ngày dự sinh.
8. Chuẩn bị sinh
Trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là tháng cuối của thai kỳ mẹ cần tìm hiểu kỹ hơn về các vấn đề chuẩn bị sinh.
Lên danh sách chuẩn bị đồ sinh cần thiết (Ảnh minh họa)
- Tâm lý thoải mái, không nên quá lo sợ ảnh hưởng mẹ khi đi sinh.
- Thu xếp học một khóa học tiền sản ở các trung tâm y tế để có được những kiến thức cần thiết nhất về mang thai và sinh con, chăm sóc con.
- Mua sắm vật dụng chuẩn bị sinh bao gồm quần áo cho bé, chăn chiếu, các loại đồ dùng cần thiết khác…
- Chọn nơi sinh phù hợp với điều kiện kinh tế cũng như sự an toàn của người mẹ.
Đó là những điều cần biết khi mang thai lần đầu mà các mẹ cần biết và cũng nên chuẩn bị cho quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn, mẹ khỏe, con khỏe. Khi có bất băn khoăn nào về sức khỏe các mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ sản khoa để có được những kiến thức cần thiết nhất nhé!
