Đã từng tăng tới 10kg trong 1 tháng, cân nặng đỉnh điểm lên tới 94kg, không dám chụp hình với bạn bè đồng nghiệp. Chàng trai trẻ Nguyễn Thanh Luận 9X quyết tâm giảm cân để lấy lại sự tự tin cho bản thân.
Hình ảnh trước và sau giảm cân của Luận
Thừa cân béo phì không chỉ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Chính vì thế việc giảm cân không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn, thuận lợi hơn trong cuộc sống mà còn giúp chúng ta có sức khỏe tốt. Thế nhưng hành trình giảm cân là điều chưa bao giờ dễ dàng, nhưng nếu bạn quyết tâm đủ lớn và đủ kỷ luật với bản thân và một phương pháp đúng đắn thì bạn vẫn có thể giảm cân thành công. Minh chứng cho điều này chính là câu chuyện của chàng trai Nguyễn Thanh Luận.
Luận mong muốn chia sẻ câu chuyện này vì: “Em mong muốn chia sẻ cho nhiều người cùng biết tới để mọi người cũng giảm cân thành công mà không quá vất vả trong quá trình thực hiện”, Luận nói.
Hình ảnh trước khi tăng cân của Luận.
Luận kể về hành trình giảm cân ngoạn mục của mình:
“Khi còn nhỏ cơ thể em cũng rất ốm, mặc đồ đi tắm biển ai cũng bảo gầy trơ xương. Chỉ tới năm 2016 lúc này em 23 tuổi em mới bị tăng cân mất kiểm soát. Thời gian đó, em làm thiết kế công việc thường xuyên thức khuya nên nhanh đói. Nhiều khi ăn tối no rồi nhưng đến 10h đã thấy đói lại ăn thêm, mà toàn ăn cơm, tính ra ngày ăn tới 4 bữa cơm.
Ban đầu tăng tới 10kg /tháng nhưng em cũng không hề biết, chỉ thấy bụng hơi bự và mặc quần thấy chật, tới khi đi tiệc cùng công ty chụp hình cùng mọi người em mới để ý. Những tháng sau đó em tiếp tục tăng cân mất kiểm soát và lúc đỉnh điểm lên tới 94kg.
Hình ảnh sau khi tăng cân (94kg).
Sau quá trình bị tăng cân cuộc sống của em có khá nhiều thay đổi. Từ việc sinh hoạt khó khăn hơn, đi lại nằng nề, thấy mình chậm chạp hơn hẳn, thói quen chơi thể thao cũng bỏ luôn. Mỗi lần đi liên hoan cùng anh em bạn bè em hầu như không dám đứng cạnh mọi người để chụp hình. Đặc biệt là rất ngại làm quen với các bạn nữ, vì bản thân mình không tự tin.
Sau đó lên mạng tìm hiểu các phương pháp giảm cân và bắt đầu thực hành theo. Ban đầu em đăng ký gói tập 6 tháng, trong 2 tới 3 tháng đầu cũng kiên trì tập lắm và giảm được từ 2 tới 3 ký rồi dịch tới nghỉ ở nhà em tăng lại nhanh chóng nên sau vài tháng em bỏ cuộc.
Cũng có thời gian em tìm hiểu các phương pháp ăn kiêng mọi người chia sẻ, nhưng thấy khó khăn quá không theo được. Thế là em quyết định sẽ tự xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày. Rất bất ngờ là em đã giảm được tổng tới 23kg trong 7 tháng mà hoàn toàn rất nhẹ nhàng, không cần ăn kiêng kham khổ cũng như tập luyện vất vả. Em nghĩ với cách này em làm được thì tất cả mọi người điều có thể áp dụng.
Thông thường buổi sáng em ăn bình thường, thậm chí ăn nhiều hơn một chút. Buổi trưa em vẫn ăn nhưng ăn ít hơn bình thường. VD: bình thường ăn 2 tới 3 chén cơm khi giảm cân chỉ ăn 1 chén thôi và ăn canh nhiều hơn là cũng đủ no. Tối không ăn cơm trắng mà sử dụng bữa ăn thay Wow Meal, và bột cần tây Green Filter - đây là sản phẩm em được một người anh giới thiệu. Khoảng 2 tuần đầu khi không ăn tối dù không bị mệt nhưng cơ thể có hơi khó chịu, sau 2 tuần cơ thể đã quen thì không còn cảm giác này nữa.
Kết quả cân nặng được theo dõi từng tháng.
Sau 2 tháng em đã giảm được 10kg nhưng ban đầu em cũng không để ý, tới khi đi Phan Thiết có chụp hình chung với mọi người em mới thấy. Sau khi có kết quả em thấy tự tin hơn về việc mình có thể giảm được cân và đặt mục tiêu giảm thêm nữa.
Từ lúc này em mới ý thức hơn, và bắt đầu kỷ luật bản thân hơn. Trong thời gian giảm cân em bỏ hẳn thói quen ăn nhậu, nghỉ chơi với bạn nhậu luôn, và đặc biệt không sử dụng đồ uống có đường kể cả các loại nước ép mà có bỏ đường, cafe cũng chuyển sang uống không đường.
Ngoài ra, trong bữa ăn cũng hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Sau 7 tháng em giảm tới 23kg đến chính em cũng bất ngờ về kết quả mình đạt được. Những người bạn bè lâu ngày gặp lại ai cũng bất ngờ và xin bí kíp, thậm chí bác sửa xe mới gặp 1, 2 lần cũng nhận ra sự thay đổi của em.
Hình ảnh và cân nặng trước - sau 7 tháng giảm cân của Luận.
Bây giờ, em thấy mình tự tin hơn và đặc biệt lúc nào cũng thấy năng lượng, lâu lâu có quá giờ ăn cũng không bị mệt như trước đây. Và bây giờ ăn uống hoàn toàn bình thường mà không bị tăng cân trở lại vì cơ thể đã thích nghi với thói quen ăn uống mới”.
Nói về yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân, Luận chia sẻ: “Đó là dinh dưỡng, trong giảm cân việc dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. Vì ngay cả khi em không tập luyện chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống đã có thể giảm cân được rồi. Ngoài ra thì mình cũng cần có quyết tâm cao và kỷ luật bản thân thì mọi người sẽ thành công thôi”.
