Chăm chỉ siết cân đều đặn, thế nhưng việc sụt giảm vài centimet vòng 3 đã làm Lã Thanh Huyền phải than thở cả trên mạng xã hội.
Không chỉ gây ấn tượng với công chúng với gout thời trang sành điệu và sang chảnh "vạn người mê", Lã Thanh Huyền còn ăn điểm ở khoản ngoại hình hút mắt. Dù đã trải qua sinh nở, bà mẹ 1 con vẫn xuất sắc duy trì cho mình làn da sáng mịn, căng bóng cùng body mướt mát đẹp chẳng thua gái còn son.
Sau nhiều năm hoạt động nghệ thuật, Lã Thanh Huyền ngày một mặn mà và quyến rũ hơn.
Dù hiếm khi khoe cận cảnh đường cong vóc dáng, thế nhưng mỗi lần "lên sóng" với bikini, bà mẹ 1 con đều nhận về "cơn mưa lời khen" của cộng đồng mạng.
Có vóc dáng mơn mởn đã đành, Lã Thanh Huyền còn rất chăm tập luyện thể dục thể thao, vừa kết thân cùng gym vừa ra sân đánh golf. Chỉ bấy nhiêu đó cũng đủ cho thấy rằng bà mẹ 1 con chú trọng đến ngoại hình cỡ nào.
Dạo quanh trang cá nhân của mỹ nhân phim Tình yêu và tham vọng, không khó để thấy được dạo gần đây, Lã Thanh Huyền đang miệt mài tập luyện siết cân bằng việc tập thể dục mỗi ngày. Trong một hình ảnh đăng tải đi kèm khoe quá trình tập luyện, nữ diễn viên còn tiết lộ đây chính là công thức để đẹp trọn đời của bản thân.
1 tuần 3 buổi đều đặn dành 1 tiếng để tập luyện thể thao với cardio 30 phút và chạy bộ 30 phút, Lã Thanh Huyền bật mí nhanh công thức đẹp cả đời khiến hội chị em ai cũng muốn thử nghiệm.
Sau 1 thời gian theo đuổi lộ trình này, Lã Thanh Huyền tự tin khoe cận cảnh vòng eo thon thả cùng chiếc bụng phẳng lì, body săn chắc.
Không chỉ tác động đến vóc dáng, việc tập luyện còn giúp bà mẹ 1 con sở hữu nước da trắng hồng mịn màng nhờ quá trình đào thải độc tố cũng như tăng cường lưu thông máu.
Tưởng chừng việc tập luyện hăng say này đúng là combo hoàn hảo giúp Lã Thanh Huyền vừa làm đẹp vóc dáng, vừa dưỡng da hiệu quả, thế nhưng sau đó người đẹp cũng "khóc thầm" vì việc siết mỡ này cũng phần nào làm mất đi số đo vòng 3 quyến rũ trước đây của cô.
Tập tành miệt mài được một thời gian, người đẹp họ Lã sau đó làm dân mạng không khỏi cảm thấy bất ngờ khi thú nhận rằng sau khi siết mỡ 15 ngày đã làm cô đi tong vòng 3 căng đầy trước đây.
Quả thật, khi so với những bức ảnh một thời gian trước, hình thể của Lã Thanh Huyền không thon thả như hiện tại nhưng bù lại vẫn nổi bần bật với vòng 3 săn chắc, căng đầy.
Với hội những chị em có đam mê siết mỡ, giảm cân về dáng như Lã Thanh Huyền, hẳn không ít người cũng gặp các trường hợp tương tự. Trên thực tế, không riêng gì vòng 3 mà vòng 1 cũng được cấu thành bởi phần lớn là mô mỡ thế nên khi giảm cân, một phần mỡ ở các bộ phận này cũng không tránh khỏi sự sụt giảm. Kích thước này giảm bao nhiêu sẽ tùy thuộc vào lượng mỡ cơ thể bạn đã tích tụ tại đây và số cân nặng tổng cộng bạn đã "đánh bay".
Vậy, làm sao để có thể vừa giảm mỡ nhưng vừa giữ được số đo hoàn hảo của vòng 3? Câu trả lời nằm ở 2 bí quyết dưới đây:
1. Chăm tập luyện thêm các bài tập tăng kích thước vòng 3
Động tác cầu vồng: Bắt đầu bằng tư thế hai tay chống và lưng song song mặt sàn, sau đó đặt 1 chân chống vuông góc mặt sàn, chân còn lại nâng nhịp nhàng lên xuống và bắt chéo. Đổi chân và lặp lại sau 10 nhịp.
Động tác cây cầu: Nằm ngửa, co một chân và nâng hông, siết chặt cơ bụng và hông để nhấc chân còn lại nâng cao nhất có thể. Khi thực hiện, bạn nên đảm bảo ngực, hông và chân phải tạo thành một đường thẳng.
Động tác squat: Bắt đầu bằng tư thế dạng chân sang hai bên (rộng hơn vai), bàn chân hướng ra phía ngoài, chắp chặt tay trước ngực. Khi nâng gót chân trái, hạ thấp mông, chân phải trụ và nâng người lên xuống, siết cơ bụng. Lặp lại động tác và đổi chân.
2. Bổ sung các loại thực phẩm tăng số đo vòng 3 trong thực đơn hàng ngày
- Hạt diêm mạch: Ngoài hàm lượng protein cao, hạt diêm mạch còn chứa nhiều amino axit thiết yếu. Thêm hạt diêm mạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nàng có vòng 3 nảy nở hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu…
- Các loại quả hạch: Muốn cải thiện vòng 3, thực đơn hàng ngày của chị em cũng không nên thiếu các loại quả hạch. Đây là loại thực phẩm vừa giàu các loại chất béo tốt cho sức khỏe, vừa là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển vùng cơ mông. Ăn quả hạch còn là là cách giúp làn da và mái tóc nàng thêm đẹp nhờ vào hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào.
- Trứng: Là thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, trứng giúp xây dựng và phục hồi múi cơ, trong đó gồm nhóm cơ vùng mông. Ăn một trái trứng mỗi sáng không chỉ hợp với các chị em đang giảm cân mà còn đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng trong chu trình ăn kiêng.
- Các loại cá: Trong thực đơn dinh dưỡng của những người tập luyện luôn có cá hồi, cá ngừ... Đó là bởi vì chúng chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, có tác dụng hỗ trợ kích thích các vùng cơ phát triển mà trong trường hợp này là vòng 3.
- Rau bó xôi: So với các loại rau khác, rau bó xôi được xem là một trong những thực phẩm lý tưởng bạn nên ăn hằng ngày để có kích thước vòng 3 đẹp như mơ. Ngoài ra, ăn rau bina còn là cách để giúp hạ mức cholesterol “xấu” trong máu mà không làm ảnh hưởng đến mức cholesterol “tốt”.
Kết hợp giữa việc luyện tập nâng cơ vòng 3 và bổ sung thực phẩm phù hợp, chị em sẽ không còn lo hậu giảm cân vòng 3 sẽ đi tong như Lã Thanh Huyền.
