Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như luôn hạnh phúc? Không phải họ có một cuộc sống hoàn hảo mà quan trọng hơn là cách họ xử lý những xảy đến với mình. Họ là những người luôn hài lòng bất kể chuyện gì đang xảy ra. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả tạo nên sự khác biệt lớn trong chỉ số hạnh phúc của chúng ta.
1. Họ thực hành lòng biết ơn
Mỗi người đều có những thăng trầm riêng trong cuộc sống và những người dường như luôn hài lòng có cách tiếp cận khác biệt. Họ có thói quen thực hành lòng biết ơn, thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, bất kể nó có vẻ nhỏ bé hay không đáng kể như thế nào.
Lòng biết ơn đã được chứng minh giúp làm tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta từ những điều sai trái trong cuộc sống sang đánh giá cao những điều đúng đắn.
Giữa những thử thách, họ tìm thấy điều gì đó để biết ơn. Thói quen biết ơn này giúp họ giữ vững lập trường và duy trì sự hài lòng ngay cả khi trải qua dông bão trong đời.
2. Họ dành thời gian cho bản thân
Bạn có thường thấy mình bị choáng ngợp và căng thẳng khi luôn phải đảm đương nhiều nhiệm vụ không? Những người luôn hài lòng hiểu tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bản thân. Dù lịch trình bận rộn ra sao, họ luôn đảm bảo dành thời gian cho chính mình. Đó có thể là đọc sách, đi dạo giữa thiên nhiên, thiền định hay đơn giản là ngồi yên tĩnh với một tách trà...
Sự thay đổi nhỏ này giúp bạn cảm thấy tập trung và sẵn sàng đón nhận bất cứ điều gì xảy đến với mình. Đó không phải ích kỷ mà là bổ sung năng lượng để bạn có thể cống hiến hết mình cho thế giới xung quanh. Những người luôn hài lòng hiểu rõ nguyên tắc này.
3. Họ duy trì tư duy tích cực
Tư duy tích cực không có nghĩa là bỏ qua những gì tiêu cực trong cuộc sống mà là tiếp cận những điều tiêu cực đó với niềm tin rằng có thể tìm tốt đẹp gì đó từ đây. Những người luôn hài lòng đã thành thạo cho mình thói quen này.
Suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Chúng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm, gia tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tâm lý cũng như thể chất.
Giữ một cái nhìn tích cực cho phép chúng ta nhìn thấy những cơ hội mà người khác cho là trở ngại. Chính quan điểm lạc quan này sẽ giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng và hài lòng.
4. Họ luôn hiện diện
Bạn đã bao giờ thấy mình lo lắng về tương lai hoặc chìm đắm trong quá khứ chưa? Điều này thường có thể dẫn đến căng thẳng và cảm giác bất mãn. Những người luôn hài lòng học cách sống ở lại thời điểm hiện tại.
Họ hiểu rằng quá khứ đã qua và tương lai thì không chắc chắn. Khoảnh khắc duy nhất họ thực sự có là hiện tại. Họ hoàn toàn đắm mình trong đó, cho dù họ đang dùng bữa, nói chuyện với bạn bè hay chỉ đơn giản là chiêm ngưỡng cảnh hoàng hôn. Điều này cho phép họ hòa nhập hoàn toàn với cuộc sống khi nó diễn ra, tận dụng tối đa từng khoảnh khắc, nuôi dưỡng sự hài lòng và làm phong phú thêm những trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày.
5. Họ nuôi dưỡng những mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc và sự hài lòng chung của chúng ta. Những người luôn hài lòng thường được bao quanh bởi những mối quan hệ lành mạnh. Họ hiểu giá trị của những kết nối có ý nghĩa và nỗ lực nuôi dưỡng chúng. Họ đầu tư thời gian và sức lực vào các mối quan hệ của mình, nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc và được hỗ trợ.
Nhưng vấn đề không chỉ ở số lượng mà là về chất lượng. Họ thích một vài mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa hơn là vô số những mối quan hệ hời hợt. Những mối quan hệ bền chặt, tích cực này đóng vai trò như một hệ thống hỗ trợ họ trong những thời điểm khó khăn và là nguồn vui trong những thời điểm tốt đẹp, góp phần đáng kể vào sự hài lòng.
6. Họ thực hành lòng tốt
Một đặc điểm chung của những người luôn hài lòng là thói quen thực hành lòng tốt, những hành động tử tế đơn giản tạo nên sự khác biệt lớn nhất. Họ hiểu rằng lòng tốt không chỉ mang lại lợi ích cho người nhận mà còn cả người cho. Giúp đỡ người khác có thể tạo ra cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc khó có gì sánh bằng.
Thói quen này không chỉ khiến thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn mà còn khiến cuộc sống của họ tràn ngập niềm vui và sự hài lòng. Đó như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng đôi khi, chìa khóa dẫn đến hạnh phúc của chính chúng ta nằm ở việc làm cho người khác hạnh phúc.
7. Họ chấp nhận sự không hoàn hảo
Nhu cầu phải thật hoàn hảo có thể dẫn chúng ta đến căng thẳng, lo lắng và không hài lòng. Trong khi đó, những người hài lòng có cách tiếp cận khác, họ chấp nhận sự không hoàn hảo. Họ hiểu rằng cuộc sống không hoàn hảo và họ cũng vậy. Chấp nhận sự không hoàn hảo là một hành trình giải phóng bản thân, cho phép bạn trưởng thành, học hỏi và quan trọng nhất là trở nên tử tế hơn với chính mình.
8. Họ hoan nghênh những thử thách
Thay vì trốn tránh thử thách, những người thực sự hài lòng sẽ đón nhận, coi chúng là cơ hội để học hỏi và phát triển. Đối với họ, cuộc sống không phải trốn tránh dông bão mà là học khiêu vũ dưới mưa.
Đón nhận thử thách giúp họ xây dựng khả năng phục hồi và thích ứng. Những đặc điểm này không chỉ giúp họ vượt qua thời điểm khó khăn mà còn cảm thấy hài lòng hơn. Đó là một sự thay đổi trong quan điểm, biến những thử thách trong cuộc sống thành bài học quý giá.
9. Họ nuôi dưỡng sức khỏe thể chất
Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng của một tâm trí mãn nguyện. Những người hài lòng hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Họ tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Họ hiểu rằng những điều này không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có tác động sâu sắc đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của họ.
Bằng cách nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, họ trang bị cho mình năng lượng và sức sống để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn, sẵn sàng đương đầu với những thử thách. Thói quen tự chăm sóc thể chất này góp phần đáng kể vào sự hài lòng chung của họ trong cuộc sống.
10. Họ trau dồi chánh niệm
Trọng tâm của tất cả những thói quen này là một thực hành quan trọng: Chánh niệm. Những người luôn hài lòng đã nắm vững nghệ thuật chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Chánh niệm là nhận thức đầy đủ về thời điểm hiện tại, suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Đó là việc quan sát mà không phán xét hay chỉ trích. Việc thực hành chánh niệm cho phép họ đánh giá đầy đủ cuộc sống khi nó diễn ra, nuôi dưỡng cảm giác hài lòng sâu sắc. Chánh niệm không chỉ là một thói quen mà là một lối sống mở đường cho hạnh phúc và hòa bình lâu dài.
