Cách đánh tan vùng mỡ bụng lì lợm, thổi bay 30kg sau sinh của "gái một con"

Ngày 30/08/2018 13:00 PM (GMT+7)

Mỡ thừa vùng bụng luôn là nỗi đau đáu của nhiều người, trong đó có cả Ely Fisher. Thế nhưng, mẹ một con này không chỉ thành công giảm 30kg sau sinh, mà còn đánh tan vùng mỡ bụng vẫn "bám dính" cô bấy lâu.

Dân gian có câu "Gái một con trông mòn con mắt", nhưng với Ely Fisher, để có thể "đẹp mòn con mắt", cô đã phải nỗ lực loại bỏ 32kg đã tăng trong suốt thai kì, đặc biệt là vật lộn để "đánh bay" phần mỡ bụng đã đeo bám cô suốt nhiều năm liền.

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 1

Từ trải nghiệm của chính mình, bà mẹ trẻ đến từ Perth đã chia sẻ cho các mẹ những lời khuyên đắt giá đối với việc giảm mỡ vùng bụng

Theo cô, béo bụng là một vấn đề đau đầu và dai dẳng với rất nhiều người, vì đây là khu vực rất khó đốt mỡ, nhất là vùng bụng dưới.

Những khám phá mà Ely có được chắc chắn sẽ khiến không ít mẹ bất ngờ. Đó là, việc giảm mỡ có tác dụng trên toàn cơ thể. Nếu như mẹ tập luyện đều đặn, từ vùng bụng, lưng, ngực, bụng, chân và mông, lượng mỡ thừa sẽ giảm đều trên toàn cơ thể một cách dần dần.

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 2

"Nếu mỡ thừa của bạn chỉ tập trung tại một vùng, điều đó cũng không có nghĩa là bạn chỉ nên tập luyện cho khu vực đó mà lơ là những nơi còn lại." 

 "Cơ thể của bạn sẽ phản ứng một cách tốt nhất khi tập luyện đa vùng. Vì vậy, hãy sắp xếp tuần tập luyện của mình trải đều cho cả vùng thân trên, thân dưới và vùng bụng theo các ngày riêng lẻ", Ely chia sẻ.

Đồng thời, cô cũng bổ sung rằng khi lần đầu tiên bắt đầu giảm cân, cô đã kết hợp ít nhất một bài tập 30 phút mỗi tuần riêng cho vùng bụng và phần cốt lõi của mình.

Bài học tiếp theo mà mẹ một con này đúc rút được đó là các bài tập cho vùng bụng tốt nhất là những bài tập mạnh và nhanh, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả như leo núi, nhảy Snap/ Tuck, nhảy qua băng ghế dài...Đây là những bài tập ưa thích được Ely thường xuyên sử dụng, với phần kết là bài tập plank 1 phút để tăng sức.

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 3

Tiếp theo, bài học thứ 3 được Ely đề xuất đó là luôn luôn lựa chọn các bài tập tác động đến phần cốt lõi cơ thể (Core).

Nếu như đó là ngày dành cho việc tập luyện chân, các mẹ hãy hít thật sâu trước khi ngồi xổm xuống để kéo lồng ngực vào, nén hơi thật mạnh sau đó thở ra từ từ. Các mẹ cũng nên áp dụng điều tương tự đối với ngày dành cho tập luyện cánh tay trong lịch trình của mình. 

Tiếp theo, Ely chia sẻ rằng việc giảm mỡ vùng bụng nên đi kèm với chế độ ăn uống sạch (clean diet). Cô khẳng định rằng mỡ vùng bụng thực sự "đến từ nhà bếp".

Ban đầu, Ely chỉ tập trung mục đích giảm cân để có được một cơ thể vừa vặn, hài hòa. Nhưng khi đạt được mục tiêu này, cô đã "tình cờ" có được một kết quả ngoài mong đợi khác, đó là làn da cô cũng đẹp lên trông thấy nhờ việc kết hợp giữa chế độ tập luyện hợp lý và chế độ ăn sạch (clean diet).

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 4

Tuy nhiên, sau cùng, Ely vẫn nhấn mạnh rằng giảm cân, hay lấy lại vóc dáng là một hành trình dài, đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn. 

"Hãy tin tưởng vào cơ thể bạn, ghi chép lại những nỗ lực của mình bằng những tấm ảnh hàng tháng sẽ giúp bạn theo dõi được những tiến triển của cơ thể, cũng như gia tăng động lực tập luyện. Hãy yêu bản thân mình, và tin tưởng vào sức mạnh của bản thân."

Thực tế, Ely không hề là một gương mặt mới mẻ. Cô đã từng xuất hiện trên các bài báo chia sẻ về việc giảm 30kg cân nặng tăng khi mang thai chỉ trong vòng một năm nhờ công lớn của một trong những thay đổi quan trọng nhất trong hóa đơn cà phê mỗi ngày của mình.

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 5

Từng có vóc dáng thon thả với cân nặng ổn định 55kg trước khi mang thai, Ely đã cán mốc 87kg khi sinh con trai đầu lòng. Cân nặng của cô đã tăng một cách chóng mặt từ những ngày cô chuẩn bị mang thai.

"Ocean, con trai tôi, là một "em bé tuần trăng mật", bé đã đến sớm đến 5 năm, vì thế, tôi hoàn toàn chưa chuẩn bị sẵn sàng để mang thai, cũng như không biết điều gì đang chờ đợi mình phía trước."

Trước khi "biết" được những điều đó, cô đã là một khách hàng "ruột" của McDonald's với những đơn đặt hàng lúc 2 giờ sáng, bốn tối mỗi tuần và luôn luôn thèm ăn những món ăn nhanh. Vốn không phải người thường xuyên tập luyện, chế độ ăn này đã nhanh chóng kéo mức cân nặng của cô từ 55kg lên đến 87kg. 

Sau khi sinh, Ely đã tưởng rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cô loại bỏ 30kg. Nhưng trên thực tế, điều này không hề xảy ra.

cach danh tan vung mo bung li lom, thoi bay 30kg sau sinh cua "gai mot con" - 6

Thậm chí, một năm sau sinh, những cân nặng dư thừa này vẫn chưa hề "buông tha" cô. Đó là lúc cô nhận ra mình cần làm gì đó để thay đổi.

Việc thay đổi chế độ ăn, loại bỏ những món đồ có hại, và thường xuyên tập luyện một cách đều đặn và hợp lý đã giúp cho Ely đạt được mức cân nặng 60kg ở thời điểm hiện tại. Dù cô vẫn còn khiêm tốn cho rằng mình vẫn còn hơi béo, cơ thể cô đã khỏe mạnh hơn rất nhiều với các cơ bắp săn chắc.

"Giờ đây, tôi hạnh phúc và tự hào về cơ thể mình hơn bao giờ hết.", cô chia sẻ.

Đợi mãi thần tiên tỉ tỉ Đặng Thu Thảo cũng chịu kể hết bí kíp giảm ngay 10kg sau sinh
Sau gần một năm im hơi lặng tiếng để mang thai và toàn tâm toàn ý chăm sóc con, 'thần tiên tỉ tỉ' Đặng Thu Thảo xinh đẹp xuất hiện với vóc dáng như...
Xem thêm các chủ đề HOT khác
Theo Nam Phương (Dịch từ Daily Mail) (Khám phá)
Tin bài cùng chủ đề Kiến thức sau sinh
Tin hay đừng bỏ lỡ