Đây là những thực phẩm hàng đầu được chứng minh là cực có lợi cho tinh trùng nam giới.
Mùa xuân được coi là mùa dễ thụ thai cho các cặp đôi đang có kế hoạch sinh con. Và để thụ thai “một phát ăn ngay”, vợ chồng cần đặc biệt chú ý đến lối sống, chế độ ăn uống để tốt nhất cho trứng và tinh trùng.
Phụ nữ nếu muốn nhanh có con ngoài việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân thì hãy cho chồng ăn ngay 10 món sau – đã được chứng minh là giúp tăng số và chất lượng tinh trùng tốt nhất.
Hàu
Hàu nổi tiếng là rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới đặc biệt những người có tinh trùng yếu và khả năng vận động kém. Với lượng axit folic cao nên, nam giới ăn hàu thường xuyên sẽ giúp làm tăng tới 74% số lượng tinh trùng. Hàu cũng rất giàu vitamin B12, mangan và selen có khả năng làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp chúng vận động nhanh hơn.
Dinh dưỡng trong 100 gram hàu:
- Năng lượng: 199
- Chất béo: 13g
- Protein: 9g
- Sắt: 38% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
- Magnesium: 14% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Các loại đậu
Theo bác sĩ Alfred Shtainer (bệnh viện NewYork - Presbyterian), các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu lăng… được coi là nguồn thực phẩm dồi dào axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng để tổng hợp ADN/RNA và protein. “Khi thiếu hụt axit folic sẽ khiến số lượng tinh trùng yếu, bất thường ở nhiễm sắc thể nhiều hơn.”
Dinh dưỡng trong 100 gram đậu:
- Năng lượng: 90
- Carbs: 19g
- Chất béo: 0.4g
- Protein: 3g
- Vitamin A: 16% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
- Magiê: 100% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Măng tây
Măng tây đã được chứng minh là cực tốt cho tinh trùng nam giới, giúp cải thiện đáng kể về chất lượng tinh binh. Ngoài nguồn axit folic dồi dào, nó còn chứa các chất chống oxy hóa rất có lợi cho tinh trùng nam giới.
Dinh dưỡng trong 100 gram măng tây:
- Năng lượng: 20
- Carbs: 3.9g
- Chất béo: 0.1g
- Protein: 2.2g
- Vitamin A: 15% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là thức ăn tuyệt vời cho nam giới có tinh trùng yếu hoặc hiếm muộn, vô sinh bởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như sắt, magiê, phốt pho, kẽm, đồng và mangan.
Loại hạt này cũng được chứng minh có thể giúp nam giới tránh khỏi các bệnh ung thư liên quan đến khả năng sinh sản.
Dinh dưỡng trong 100 gram hạt bí ngô:
- Năng lượng: 446
- Carbs: 54g
- Chất béo: 19g
- Protein: 19g
- Magiê: 65% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
- Sắt: 18% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
