Biến hình từ một cậu bé mũm mĩm, chàng trai vươn mình thành model 6 múi vạn người theo đuổi.
Trai đẹp gốc Việt xịn dậy thì thành công và trở thành hiện tượng mạng.
Chúng ta đã từng chứng kiến nhiều màn lột xác ngoạn mục của các mẹ bỉm sau sinh từ thân hình sồ sề với vòng 2 lớn tới "gái một con trông mòn con mắt". Vậy cánh đàn ông con trai thì sao? Họ cũng có những màn lột xác đáng nể. Cách làm đẹp cả vóc dáng lẫn làn da của họ tuy không cầu kì như cánh chị em nhưng cũng xuất phát từ tập luyện căn bản.
Thịnh hành trên mạng xã hội những ngày nay là info về một chàng trai sở hữu một góc nghiêng thần thánh với sống mũi cao tây, ánh mắt biết nói, bờ môi căng mọng và đặc biệt là thân hình vạm vỡ, cường tráng. Tất cả những đặc điểm đó không có gì lạ trong thế giới tòan trai xinh gái đẹp này, tuy nhiên, điều đặc biệt là ai cũng nghĩ anh chàng thuộc xứ Tây nào đó, ngờ đâu lại khiến cư dân mạng phổng mũi tự hào vì là trai Việt xịn 100%.
Góc nghiêng đẹp như tượng tạc của anh chàng khiến nhiều chị em chồng con rồi cũng "bỏ hết liêm sỉ" để truy lùng info. Chiếc mũi cao như làm cùng đôi môi hồng hào, anh chàng như nhân vật truyện tranh bước ra đời thực.
Góc chính diện của chàng trai cũng mang tính "sát thương" không hề nhẹ.
Được biết, anh chàng tên thật là Jonathan Nguyễn, 100% gốc Việt nhưng được sinh ra và lớn lên tại Mỹ. Dù tận xứ cờ hoa xa xôi, nhưng anh chàng nhận được lượng lớn sự quan tâm từ cộng đồng người Việt. Trang cá nhân instagram của Jonathan có hơn 153.000 người theo dõi, mỗi post ảnh trị giá gần 30.000 like. Còn trên trang tiktok của anh chàng có hơn 804.000 người theo dõi cùng 9,3 triệu thả tim. Độ viral của một anh chàng tưởng chừng vô danh lại có sức lan toả khủng khiếp.
Được biết chàng trai đang có ý định tham gia vào đường đua showbiz Việt với cuộc thi người mẫu nổi tiếng trong thời gian tới. Dù chưa rõ Jonathan có thực sự tham gia hay không nhưng ai cũng mong ngóng anh chàng trên màn ảnh và vô tư nhận vơ làm "chồng tương lai" với diện mạo quá sức điển trai.
Mặt đẹp, chân dài. Cực phẩm chính là đây.
Được biết, anh chàng đã có màn lột xác ngoạn mục về body.
Từ bụng phệ thành trai cường tráng, vạm vỡ với cánh tay lực lưỡng, cắt cơ tay sau và tay trước rõ ràng.
Hội chị em thường phát sốt và liên tục order trên trang tiktok của anh chàng những video về cánh tay chuẩn manly.
Anh chàng cũng không ngần ngại chia sẻ lên trang cá nhân rằng mình trước kia cũng từng bị mụn hành. So với giờ đây thì quá khứ chỉ còn là quá khứ.
Bí kíp chính nằm ở tập luyện. Tập luyện vừa giúp thúc đẩy sản sinh nội tiết testosterone giúp đào thải tối đa độc tố qua da cho da sáng mịn, sạch mụn.
Thực tế nghiên cứu cho thấy tập thể dục cường độ cao như nâng tạ, chống đẩy,... giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp, đồng thời giúp cải thiện sinh lý nam giới. Tập luyện đã giúp Jonathan Nguyễn biến hình ngoạn mục. Nhiều chàng trai khác cũng đã nhìn thấy được vô vàn lợi ích từ tập luyện. Tuy nhiên, vấn đề gặp phải của đa số họ trong tập luyện là: tập mãi vẫn không to. Cơ thể nam giới có hàm lượng hormone testosterone cao nên nếu bạn tập trong vòng 6 tháng mà vẫn thấy không thay đổi thì chắc chắn bạn đã phạm phải một trong 3 sai lầm lớn dưới đây.
Tập luyện quá nhiều, quá lâu
Không chỉ các anh mà đa số chị em cũng nghĩ "tập nhiều thì mới tốt". Đây là một quan niệm sai lầm to. Bạn hãy chú ý đến tần suất và độ dài của bài tập thay vì tham lam tập quá sức. Nếu bạn không phải là một vận động viên sắp lên sàn thi đấu thì bạn chỉ được phép tập tối đa không qúa 90 phút trong một buổi tập. Tập quá thời gian này sẽ dẫn đến cơ bắp hoạt động quá sức. Cơ thể hao nước nhiều và nghiễm nhiên cơ bắp sẽ bị đốt năng lượng trước tiên để cân bằng cơ thể. Mỡ là thành phần cứng đầu và khó tác động hơn cơ bắp. Đó là lí do bạn tập nhiều mà không to.
Chế độ ăn, ngủ, nghỉ không hợp lý
Có rất nhiều chàng trai tập rất nhiều nhưng ăn lại không ra gì. Họ cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đẩy vào cơ thể một lượng lớn protein từ ức gà, thịt lợn nạc,...và whey protein vì lối suy nghĩ "ăn cơm béo, ăn nhiều đạm mới tốt cho cơ thể". Sai lầm chồng chất sai lầm. Cơ thể con người luôn cần phải được cấp đầy đủ các thành phần: carb (tinh bột), protein (chất đạm), fat (chất béo). Khi bạn không bổ sung đủ một chất nào đó sẽ ảnh hưởng đến đường dài tập luyện.
Nếu như protein giúp cho sự phát triển của cơ bắp thì tinh bột giúp bạn cải thiện sức mạnh nhiều hơn cho mỗi set đẩy tạ, còn chất béo giúp bôi trơn xương khớp. Bỏ tinh bột còn khiến bộ não của bạn phát triển chậm.
Sau tập 30 phút đến 1 tiếng, bạn cần nạp thức ăn ngay lập tức. Vì cơ bắp thường phát huy tối đa sau tập nhiều (đặc biệt đối với bộ môn gym). Tuyệt đối không được bỏ ăn sau tập. Bạn nên đầu tư nhiều 2 bữa trong 1 ngày: trước tập và sau tập. Hơn nữa, ai cũng có tối đa 8 tiếng một ngày để làm việc, nếu bạn tập thêm gym, đồng nghĩa với việc bạn cũng bắt đầu óc bạn phải tập luyện và chịu sức ép stress. Do đó, một giấc ngủ ngon, sâu đủ từ 7-8 tiếng một ngày là điều vô cùng quan trọng.
Sai kỹ thuật và giáo án tập
Khi nói đến tập gym nhiều người thường e dè, nhăn mặt không hẳn vì lười, ngại tập mà họ không biết tập như nào cho đúng kỹ thuật và lộ trình. Đa số các bạn mới đến với gym thường rất lo lắng mà tìm hiểu những giáo án tập free và tràn lan trên các diễn đàn tập mà vô tư áp dụng nó cho chính mình. Thực tế, những giáo án tập đó chỉ mang tính tương đối, nó không hẳn phù hợp với cơ thể bạn 100%.
Tốt nhất, vẫn nên tập cùng huấn luyện viên trong thời gian đầu làm quen.
Hơn nữa, bộ môn thể hình chỉ cần tập sai form là bạn có thể dễ dàng bị chấn thương và không hiệu quả cho phát triển nhóm cơ. Khi tập sai, thấy đau mỏi, bạn rất dễ bị chùng tinh thần mà bỏ dở việc tập giữa chừng. Do đó, nếu là một người mới, đừng ngại đầu tư chút kinh phí để được học với huấn luyện viên. Sau khi cứng form tập rồi, tích luỹ được một chút kinh nghiệm tập rồi bạn có thể tự tập.
