Bí quyết sở hữu vòng eo 56 đón hè không cần nhịn ăn hay đến phòng gym

Trang phục mùa hè như đầm, quần short, bikini,… luôn được các chị em yêu thích vì chúng mát mẻ, thoải mái và tôn dáng. Mặc dù vậy, đây đều là những trang phục “khó chiều” bởi chúng gây ra nhiều bất lợi cho phái đẹp nếu sở hữu số đo 3 vòng không “chuẩn”.

Những tuyệt chiêu dưới đây sẽ giúp phái nữ nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối, thoải mái khoe dáng trong kỳ nghỉ này.

Uống nước thường xuyên:

Thời tiết nóng bức mùa hè khiến chúng ta luôn cảm thấy khát và có chút khó chịu. Chính vì thế, vào mùa hè, cơ thể cần nhiều nước hơn những thời điểm khác. Bên cạnh việc giúp cơ thể giải nhiệt, nước còn là cách giúp chị em giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.

Cách đơn giản để giảm cân nhờ uống nước là uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, từ 2 - 2,5 lít.

Bên cạnh đó, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 cốc nước ấm, giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể sau một đêm. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 cốc nước để tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm khẩu phần ăn bữa chính.

Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học:

Chế độ ăn uống chiếm đến 70% khả năng thành công trong quá trình giảm cân. Vì vậy, không ít người chọn giảm cân, ép cân bằng việc nhịn ăn, cắt tinh bột, giảm calo trong khẩu phần ăn. Phương pháp này giúp cân nặng giảm đáng kể trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, hậu quả của việc này thì ai cũng biết: Quá trình trao đổi chất bị rối loạn và ảnh hưởng đến các chức năng sinh học bên trong cơ thể.

Những năm gần đây, xu hướng eat clean (ăn sạch) và nấu nướng tại nhà được nhiều chị em chọn lựa. Tuy nhiên, việc tự nấu nướng tại nhà khiến bạn gặp khó khăn trong việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể cũng như tốn nhiều thời gian hơn.

Fitfood cung cấp menu giảm cân khoa học theo phương pháp eat clean, được thay đổi mỗi tuần. Menu với hơn 100 món Á – Âu giúp chị em có thể vừa ăn ngon, vừa giảm cân lại không ngán.

Thực đơn của Fitfood được thay đổi liên tục, giúp chị em không cảm thấy ngán trong quá trình giảm cân.

Các phần ăn tại Fitfood được đo lường tỷ lệ tinh bột phức (complex carb), chất béo (fat) và đạm (protein) hợp lý, đảm bảo chế độ cân bằng dinh dưỡng tốt nhất.

Hiện tại, Fitfood cung cấp các gói ăn đa dạng, dễ dàng cho bạn lựa chọn: Gói Full (3 bữa/ngày), Gói Fit (2 bữa/ngày, trưa - tối, sáng - trưa, hoặc sáng - tối), gói Meat lover cho gymer (gấp đôi lượng protein, 2 bữa trưa - tối bao gồm tinh bột phức hợp trong các buổi trưa), gói Vegetarian cho người ăn chay.

Các phần ăn được chia theo bữa vô cùng tiện lợi.

Bạn có thể xem thêm thực đơn và đặt hàng của Fitfood tại đây: https://bit.ly/fitfoodorder

Vận động tại nhà:

Không đến phòng gym không có nghĩa là “tuyệt giao” với luyện tập thể dục. Hãy nhớ giảm cân là quá trình kết hợp giữa ăn uống và tập luyện. Nếu ăn uống chiếm 70% thì tập luyện chiếm 30% trong quá trình này.

Bạn không cần phải tập đến kiệt sức hoặc tập những bài tập quá nặng. Thay vào đó, hãy tìm những bài tập trên mạng và tập tại nhà hoặc dành thời gian chạy bộ buổi sáng. Theo trang Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng thành công hơn trong việc giảm cân so với những người tập vào chiều tối.

Ngoài ra, để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất, hãy đa dạng các bài tập bằng cách chia lịch trình và tập theo cường độ từ thấp đến cao. Việc luyện bài tập lặp lại nhiều lần khiến cơ thể thích nghi và đốt ít calo hơn.