Bài tập này sẽ mang đến cho cơ thể những đường cong mỹ miều đến không ngờ.
Vẫn là những động tác giảm béo bụng quen thuộc mà chúng tôi đã từng giới thiệu với bạn. Tuy nhiên, ở bài tập này, chuỗi vận động sẽ chuyên sâu hơn, đẩy nhanh quá trình giải phóng mỡ thừa ở vòng eo mang đến cho chị em một số đo lý tưởng.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Động tác 1
2 tay để sau gáy, chống gối, nâng thân trên dậy.
- Nằm ngửa, để tay sau gáy, nâng thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần
Động tác 2
Nghiêng người, chống tay và chân, nâng hông nhịp nhàng.
- Nghiêng người, chống 1 tay và 2 chân, tay kia vươn cao
- Xoay người sang bên cạnh
- Thực hiện 50 lần
Động tác 3
- Nằm ngửa, vắt chéo chân nhịp nhàng
Giữ thân trên, bật mông lên để giảm béo bụng.
- Lấy 2 tay làm trụ, nâng mông lên cao
- Thực hiện 50 lần
- Nghiêng người, đẩy hông lên xuống
- Thực hiện 50 lần
Động tác 4
2 tay làm trụ, chân không chạm đất, nâng lên hạ xuống.
- Nằm ngửa, chân không chạm sàn, nâng lên hạ xuống
- Thực hiện 50 lần
Động tác 5
- Chống gối, nâng thân trên nghiêng sang từng bên lườn
- Xoay người như động tác 2
Giơ thẳng chân, nâng người dậy, 2 tay gần chạm chân.
- Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:
Xem thêm: Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
