Advertisement

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng

Những ngấn mỡ bụng không chỉ khiến chị em xấu đi mà nó còn là dấu hiệu tuổi tác.

Advertisement

Khoảng 10 năm trở lại đây, do chế độ ăn "nhiều thịt, ít rau" mà các chị em tầm tuổi 40, 50 thường bị già trước tuổi vì vòng 2 quá khổ cộng với làn da bị lão hóa sớm. Thể dục thẩm mỹ vừa giúp lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc vừa đào thải các độc tố giúp da dẻ mịn màng hơn. Vòng eo thon mềm mại là biểu hiện sức trẻ thanh xuân, gợi cảm của người phụ nữ.

Bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu dưới đây dành cho chị em ở nhiều lứa tuổi. Để nhanh đạt hiệu quả, bạn nên tập 60-90 phút chia làm 2 lần sáng và tối.

Chuẩn bị:

1 tạ tay 0,5kg
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:


Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc.

- Nằm ngửa

- Co gối, bật mạnh thân trên dậy


Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.

- Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên

- 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên


Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.

-  Đưa tạ sang 2 bên lườn

-  Đạp 2 chân như đạp xe

- Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải


Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.

- Bật người dậy càng nhanh càng tốt


Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 2 tuần giảm béo siêu tốc

(Khampha.vn)
Tin bài cùng sự kiện Video tập thể dục thẩm mỹ
Advertisement
Advertisement
Tin hay đừng bỏ lỡ