Việc áp dụng phương pháp phù hợp sẽ giúp trẻ thích ứng với môi trường học mới tốt hơn, không còn lo lắng khi đến trường.
Khoảng thời gian vui vẻ của kỳ nghỉ hè sắp kết thúc, tiếng trống của học kỳ mới sẽ vang lên sớm. Trước cuộc sống học tập sắp tới, trẻ có thể sẽ cảm thấy đôi chút lo lắng, bất an, đó là biểu hiện rất thường gặp của “hội chứng đi học lại”.
Bố mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau để giúp con điều chỉnh tâm lý, vượt qua giai đoạn này, thích ứng với môi trường học mới tốt hơn.
Chấp nhận sự lo lắng và học cách quản lý cảm xúc
Chấp nhận: Bố mẹ nên hiểu rằng lo lắng ở trẻ là bình thường và là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển.
Khi trẻ đối mặt với những tình huống mới, những thay đổi trong cuộc sống, hoặc áp lực từ học tập và bạn bè, cảm giác lo lắng có thể xuất hiện.
Chấp nhận sự lo lắng và học cách quản lý cảm xúc.
Thay vì xem lo lắng như một điều tiêu cực, bố mẹ nên khuyến khích trẻ bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy tạo ra một môi trường an toàn và cởi mở để trẻ cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những gì mình đang trải qua.
Quản lý: Mặc dù lo lắng là điều bình thường, nhưng trẻ phải học cách làm chủ cảm xúc của mình. Việc này giúp trẻ vượt qua những tình huống khó khăn, xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển tâm lý trong suốt cuộc đời.
Bố mẹ có thể cùng con nói chuyện tích cực, khẳng định giá trị bằng những lời động viên, giúp con xây dựng sự tự tin, đối mặt học kỳ mới với thái độ tích cực.
Nghỉ ngơi, vận động hợp lý
Ngủ: Xây dựng lại lịch làm việc và nghỉ ngơi trước khi bắt đầu đi học là một bước quan trọng để giúp trẻ dần dần điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
Đầu tiên, bố mẹ có thể bắt đầu bằng cách thiết lập một lịch trình hàng ngày rõ ràng. Điều này bao gồm thời gian dậy, giờ ăn, thời gian học tập, hoạt động giải trí và giờ đi ngủ.
Một lịch trình cố định giúp trẻ cảm thấy an toàn mà còn tạo ra thói quen tốt cho trẻ. Khi trẻ biết rằng mình sẽ làm gì vào từng khoảng thời gian trong ngày, sẽ dễ dàng hơn trong việc quản lý thời gian và cảm thấy chủ động hơn.
Nghỉ ngơi, vận động hợp lý.
Tiếp theo, hãy chú ý đến việc điều chỉnh giờ ngủ của trẻ. Trong giai đoạn nghỉ hè, trẻ thường có xu hướng thức khuya và dậy muộn. Do đó, bố mẹ nên từ từ đưa trẻ về lịch sinh hoạt cũ, khuyến khích trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm hơn vài ngày trước khi bắt đầu năm học mới.
Thể thao: Giảm việc sử dụng các sản phẩm điện tử và dành thời gian cho con hoặc khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao là một trong những cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe tâm lý và thể chất của trẻ.
Bố mẹ có thể cùng trẻ tìm hiểu về các môn thể thao yêu thích, từ bóng đá, bơi lội, cầu lông cho đến yoga.
Hãy sẵn sàng cho học kỳ mới, xây dựng kế hoạch học tập và mục tiêu nhỏ
kế hoạch: Trong học kỳ mới, một số trẻ sẽ phải đối mặt với việc thay thế sách giáo khoa mới.
Phụ huynh có thể làm quen với những thay đổi do lần cải cách sách giáo khoa này mang lại, xem trước sách giáo khoa mới, xây dựng kế hoạch học tập cụ thể và khả thi cho học kỳ mới, đặt ra những mục tiêu nhỏ, đưa ra những phần thưởng phù hợp để nâng cao động lực học tập của trẻ.
Bố mẹ cũng có thể dành thời gian cùng con đến các hiệu sách và mua đồ dùng học tập để “đánh thức” “chế độ học tập” của con mình.
Cần lưu ý rằng chỉ vì là học kỳ mới, bố mẹ không nên đặt mục tiêu quá cao cho con. Mục tiêu cần được đặt ra một cách hợp lý và từng bước, sẽ tạo tăng thêm khả năng thích ứng cho trẻ.
Hãy sẵn sàng cho học kỳ mới, xây dựng kế hoạch học tập và mục tiêu nhỏ.
Tăng cường giao tiếp và khuyến khích tương tác xã hội
Tương tác xã hội: Khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn và thiết lập sự kết nối với các bạn cùng lớp trong học kỳ mới, sẽ giúp trẻ hòa nhập với môi trường mới nhanh hơn.
Giao tiếp: Tăng cường giao tiếp giữa bố mẹ và con cái, kiên nhẫn lắng nghe suy nghĩ và cảm xúc của trẻ, đồng thời mang lại sự thấu hiểu và động viên.
Hãy nói chuyện thẳng thắn với trẻ hàng ngày hoặc hàng tuần, khuyến khích học cách thể hiện bản thân và yêu cầu giúp đỡ kịp thời. Nếu trẻ có bất kỳ bối rối hoặc vấn đề nào về cảm xúc, hãy trò chuyện với bố mẹ, giáo viên hoặc tìm đến chuyên gia tư vấn tâm lý chuyên nghiệp.
