Thời điểm cân nặng "kinh hoàng" nhất của người đẹp sinh năm 1995 là khi cô đang là sinh viên năm thứ 2.
Đầu tháng 12/2019, Nguyễn Thị Quỳnh Nga được công bố là đại diện Việt Nam tham gia Miss Charm International 2020. Cô từng gây chú ý khi lọt Top 10 Miss World Vietnam 2019 cùng giải phụ Người đẹp truyền thông, Á khôi Sinh viên Việt Nam 2017 và Hoa khôi tài năng Ngoại thương 2015.
Sau thông tin Quỳnh Nga sẽ tham dự Miss Charm International 2020, khán giả đặc biệt dành nhiều lời khen cho gương mặt khả ái cùng thành tích học tập và khả năng tiếng Anh thành thạo của cô.
Quỳnh Nga từng đạt IELTS 7.5, tham gia khoá học chất lượng cao giảng dạy bằng tiếng Anh tại đại học Tel Aviv (Israel) hồi tháng 8/2018. Tháng 5/2018, cô trở thành 1 trong 3 tác giả có ý tưởng khởi nghiệp xuất sắc và giành suất học bổng trị giá 6.000 USD tại Israel.
Người đẹp hiện làm biên tập viên cho kênh VTV24.
Tuy vậy, ít người biết, để có được vẻ ngoài như hiện tại, Quỳnh Nga đã phải mất nhiều năm nỗ lực ăn kiêng và tập luyện.
"Năm lớp 11, 12, tôi gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống, lại bị áp lực thi cử nên thường xuyên phải giải toả bằng cách đi chơi, gặp gỡ bạn bè. Mỗi lần như vậy, tôi lại sa đà vào vào việc ăn uống và không kiểm soát được. Một ngày có khi tôi ăn tới 5 bữa, mà đồ ăn đều thuộc dạng ‘nặng’, khó tiêu. Ví dụ, buổi sáng tôi có thể ăn phở, miến, bún… giống mọi người, đến trưa thì ăn lẩu, nướng, thi thoảng lại uống trà sữa, ăn bánh ngọt, đến tối lại về ăn cơm với gia đình. Nhiều người thấy cách ăn uống của tôi cũng tỏ ra bất ngờ", Quỳnh Nga cười kể.
Thói quen ăn uống không lành mạnh được Quỳnh Nga duy trì đến năm 2014, khi cô là sinh viên năm thứ 2 của Đại học Ngoại thương. Cân nặng của cô vào lúc đỉnh điểm lên tới 64,5kg, trong khi hồi cấp 3 chỉ dao động ở tầm 48-52kg.
Người đẹp tâm sự, trước đây cô vốn là cô gái sống vô tư, thậm chí hơi nam tính, không để ý quá nhiều đến vẻ ngoài, nên dù thi thoảng có người góp ý về cân nặng nhưng cô chỉ ậm ừ cho qua.
Cô cũng tìm cách chọn trang phục để che bớt khuyết điểm, tôn lên điểm mạnh trên cơ thể như eo, hông, tránh mặc đồ quá bó sát để tự tin hơn.
Đến cuối năm thứ 2 đại học, Quỳnh Nga chơi thân với một cô bạn trong lớp. Bạn của cô có phong cách hoàn toàn khác biệt, xinh đẹp, điệu đà và chăm chút cho vẻ ngoài. Người đẹp thừa nhận cô bị ảnh hưởng phần nào bởi bạn thân và dần ý thức hơn về hình thể. Cô quyết định ăn kiêng, tập luyện để giảm cân.
Tuy vậy, cũng giống như nhiều người khác, Quỳnh Nga phải đối mặt với nhiều cám dỗ trong suốt quá trình giảm cân nên kết quả ban đầu của cô trồi sụt, không được như mong đợi, cân nặng cũng chỉ ở mức trên dưới 60kg. Cô bộc bạch: "Hồi thi Hoa khôi Áo dài 2016, tôi vẫn chỉ nghĩ mình tham gia để cọ sát, học hỏi thêm kinh nghiệm nên việc ăn uống, tập luyện không hoàn toàn nghiêm túc. Thi thoảng, tôi vẫn trộm mua đồ về ăn trong phòng để không ai biết".
Đến khi quyết định tham gia Miss World Vietnam 2019, Quỳnh Nga mới tự nhủ rằng: "Tuổi của mình không còn trẻ nữa, phải dồn mọi tâm sức cho lần thi cuối cùng". Cô bắt đầu tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt.
Người đẹp cho biết cô chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị. Nguồn protein chủ yếu đến từ lườn gà, thịt nạc, cộng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ. Cô cũng chú ý ăn các loại rau xanh, xà lách để tăng cường hấp thụ chất xơ. Đối với hoa quả, Quỳnh Nga chọn các loại ít calorie và đường như xoài, mít, thay vào đó là bưởi, kiwi xanh, cam… có nhiều vitamin. Mỗi ngày, cô uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước. Mọi hoạt động ăn uống đều được Quỳnh Nga ghi lại và tính toán từng chút một vào điện thoại.
Vóc dáng Quỳnh Nga ở thời điểm hiện tại khá hoàn hảo. Đây là thành quả của quá trình siêng năng tập luyện cũng như ăn uống điều độ một cách tích cực.
Quỳnh Nga chọn các bài tập cardio để đốt cháy năng lượng dư thừa: "Mỗi tuần tôi dành ra 5 đến 6 ngày để tập, mỗi buổi từ 1 đến 1 tiếng rưỡi. Sáng nào tôi thấy mình tập ở phòng gym chưa đủ thì đến tối về lại tự mở các bài tập lên để thêm thắt. Tôi chọn tất cả các dạng bài tập có cường độ cao và nhiều hoạt động liên tục. Đến lúc đi thi, thời gian tập ít hơn nhưng tôi vẫn cố gắng thu xếp tuần từ 2 đến 3 buổi".
Kết quả, sau khoảng 2 tháng, người đẹp đã giảm từ 59 xuống còn 51kg. Hiện tại, Quỳnh Nga có chỉ số hình thể 82 - 63 - 95cm.
Hình ảnh người đẹp sinh năm 1995 hướng đến là cô gái có hình thể săn chắc, khỏe mạnh nhưng vẫn giữ được nét nữ tính, quyến rũ.
Đến giờ, cô vẫn cố gắng giữ cho mình chế độ giữ dáng khoa học, lành mạnh. Cô nói: "Thực ra lúc nào bị tăng cân, mặc bikini tôi cũng có hơi tự ti. Nhưng tôi nghĩ sự tự ti đó là động lực tốt để bản thân nỗ lực hơn trong việc giữ dáng. Quan trọng hơn, tôi nghĩ phụ nữ phải thấy tự tin vào bản thân, không nên quá để tâm đến lời bàn tán bên ngoài. Bởi có tự tin vào chính mình, phụ nữ mới biết mình cần gì, muốn gì và luôn tập trung nỗ lực để đạt điều mình mong muốn, ngày một hoàn thiện bản thân theo cách tích cực".
