Lịch trình 30 ngày thay đổi vóc dáng với Squats

Bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo như mơ ước với bài tập Squats trong vòng 30 ngày.

Hãy cảm nhận sự thay đổi vóc dáng của bạn sau 30 ngày trải nghiệm bài tập Squats với chế độ luyện tập khoa học và nghiêm túc.

Squat là động tác được biết đến từ lâu và là động tác nổi tiếng nhất trong tập thể hình. Nó được gọi là "vua" của các bài tập. Bạn cần tăng sức mạnh, sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tăng cơ bắp hay thậm chí là phục hồi chức năng sau chấn thương thì Squat đều có thể giúp bạn.

Hầu hết các vận động viên nổi tiếng đều phải tập luyện Squat mới có được thành công như vậy.

Chị em phụ nữ hãy kiên trì và  áp dụng bài tập dưới đây và kiểm chứng thành quả đạt được vào ngày thứ 30 nhé.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 1

Squat là "vua" của các bài tập, phương pháp này được cho là hiệu quả chỉ trong 30 ngày luyện tập.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 2

Liệu trình 3 ngày đầu tiên. Bạn tăng dần động tác cho tới trước khi tạm nghỉ.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 3

Chỉ dừng tập một ngày sai đó liên tục tăng số lượng.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 4

Việc tăng cường độ sau một ngày nghỉ đem lại cho bạn hiệu quả luyện tập một cách thực chất.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 5

30 ngày thay đổi vóc dáng bạn với Squats đã được nghiên cứu dựa trên cơ sở khoa học.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 6

Nếu bạn là người hoàn toàn không bị bệnh về xương khớp, không bị gãy xương, rách dây chằng...thì bạn hoàn toàn có thể tập động tác Squat.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 7

Trừ các trường hợp chấn thương nhẹ và cần tập để phục hồi chức năng, còn lại đều có thể sử dụng phương pháp luyện tập này.

 lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 8

Hãy kiên trì tập Squats theo biểu đồ 30 ngày này để có được thân hình săn chắc, khỏe, đẹp.

Làm đẹp - Bài tập thẩm mỹ giúp bụng phẳng lỳ, đùi săn chắcBài tập thẩm mỹ giúp bụng phẳng lỳ, đùi săn chắcBài tập 7 phút đơn giản và dễ thực hiện nhưng hiệu quả lại rất tốt cho bụng và đùi.
Làm đẹp - Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắtBài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.
Làm đẹp - Video: Bài tập 10 phút giúp ngực nở, lưng thonVideo: Bài tập 10 phút giúp ngực nở, lưng thonNếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.
Theo Mỹ Linh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7